Se você está cansado de ser curto e você nem sequer está seguro ao dizer que mesmo um pequeno carretel é caro, então a dieta certa ajudará a resolver seu problema. Uma série de produtos contém substâncias que promovem o crescimento. Então, o que há para comer para crescer?
Em primeiro lugar, um corpo crescente precisa de proteínas, especialmente de origem animal. Também requer aminoácidos, cálcio, potássio, várias outras vitaminas. As nozes convidados inibem significativamente a degradação dos carboidratos e proporcionam força ao corpo. As nozes podem ser adicionadas a saladas e cereais, e para a noite será bom beber um copo de leite com nozes picadas.
Coma ovos de galinha - é proteína na sua forma pura - eles ajudarão a manter o nível de energia em seu corpo durante todo o dia. Os ovos contêm uma grande quantidade de vitaminas, necessárias para o corpo. Os ovos cozidos são absorvidos pelo organismo sem resíduos. Recomendamos comer 2 ovos pela manhã e 2 ovos à noite.
Sua dieta deve conter carne. A carne de bovino contém zinco e ferro, que promovem o crescimento. A quantidade necessária de fibra e carboidratos que você pode encontrar em aveia. O mingau de aveia contribui para o desenvolvimento do osso e para a formação do tecido muscular. Se você quiser crescer, você não pode encontrar um melhor ajudante do que o mingau de aveia.É rico em elementos tão úteis como cromo, ferro, manganês, iodo, zinco, potássio, vitaminas do grupo "A", "E", "K" e "B".Na bagunça, você pode adicionar uma maçã, uma banana, frutas secas, nozes ou mel.
Não se esqueça do leite, enriquece o corpo com cálcio. O mais útil é o leite do burro, tem um desconto único - é muito caro, e mesmo a preços loucos é muito difícil encontrá-lo na zona intermediária da Rússia. Mas o leite de burro pode ser substituído por cabra. No terceiro lugar entre os produtos lácteos úteis, está a vaca leiteira.
Coma peixe, contém fósforo, estimula o cérebro e promove o crescimento do corpo.
Para um melhor metabolismo por dia, você deve beber 2,5 litros de fluido, a menos que, claro, seja contra-indicado para você por causa de qualquer doença. Em vez de água comum, você pode beber sucos, dar preferência aos sucos cítricos, bem como a cenoura e o tomate. Tente limitar-se no uso de café forte, bebidas energéticas, chá preto.
Uma grande ingestão de sal irá excretar o cálcio do corpo e enfraquecer o tecido ósseo. Tente fazer suas refeições regularmente, as porções devem ser pequenas, mas devem conter vitaminas e elementos úteis. Ajude seu corpo, na estação baixa, a tomar vitaminas complexas.
Claro, todas essas recomendações são efetivas apenas nos "anos de crescimento".Se você já é muito além de 20, então, infelizmente, não funcionará, não importa como você se alimente. .. Mas na infância e na adolescência, uma nutrição adequada permitirá que você cresça mais rápido, mais alto e mais forte:) .