Aumento do apetite antes da menstruação é uma consequência do PMS quando - humor saltar, o aumento da vulnerabilidade emocional e, ao mesmo tempo aumentar a irritabilidade. Antes do mês, na maioria dos casos, as senhoras querem comer mais do que o habitual e, de preferência, doces. Por que isso está acontecendo e, o mais importante, como você pode negar-se um mês em excesso e prejudicial, mas uma refeição tão bem-vinda? Conteúdo
- de aumento do apetite
- ovulação
- Hormones
- ênfase no deficit
- doce de Deficiência
- endorfina de açúcar no
- sangue Como lidar com o aumento das Causas
apetite do aumento do apetite
PMS assinar quase todo o belo sexo, com rara exceção de algumas mulheres de sorte que têmpassa despercebido. Antes que os meses possam ser um forte desejo de comer algo salgado, picante e, mais frequentemente, algo doce. Não apenas doce, mas muito, muito doce: chocolate, bolo ou uma montanha de chocolates. Controlar o seu apetite é muito mais difícil, e odeio quilogramas e se esforça para aparecer nesse período.
Claro, o ganho de peso é muito frustrante para as mulheres. No entanto, vale a pena lembrar que o peso aumenta em grande parte devido à retenção de líquidos e não por causa do crescimento do tecido adiposo. Se você observar o seu corpo, então você pode perceber que o abdome antes da menstruação como "incha", "inflados", o aumento da flatulência, diminuição da urina, às vezes constipação.
Fluido extra necessariamente excretado durante e após a menstruação, outros sintomas também desaparecerão. E, o mais importante, se você não comer demais, então o peso chegará à sua taxa normal. O que fazer se o desejo de comer é simplesmente irresistível?
ovulação
Existem 2 principais períodos no corpo feminino, cerca de iguais em comprimento e é de cerca de 14 dias: antes da ovulação e depois. Mesmo se a fertilização não ocorreu, o corpo feminino está configurado para conceber após a ovulação e funcionando como se você precisa para começar a acumular energia e poder para salvar e gestação.
Nas escalas durante este período, você vê um aumento, principalmente devido à retenção de líquidos no corpo, então não se apresente para se restringir. Em primeiro lugar, agravará grandemente o seu estado emocional negativo durante a PMS e, em segundo lugar, é improvável que suprima completamente o apetite.
muito mais eficiente para observar cuidadosamente seu corpo e entender como ganho de peso, no seu caso, é permissível. Se no final do peso mensal voltasse ao normal, então você não comeu demais. Eliminar completamente o ganho de peso antes que o mensal não funcione, é a nossa natureza feminina.
a conteúdos ^Hormones
Ao contrário dos homens que têm até mesmo hormônios, corpo feminino depende de sua natureza cíclica. Cada novo ciclo de uma mulher em um círculo sofre as mesmas mudanças, incluindo as hormonais.
Existem 2 hormônios femininos principais: estrogênio e progesterona. Antes da ovulação, o corpo feminino gradualmente produz mais e mais estrogênio, o que é necessário para a maturação do ovo, o pico é devido à própria ovulação. Durante este período, temos um bom humor, forte desejo sexual, alta capacidade de trabalho, a pele brilha, a própria mulher brilha.
Após a ovulação, os estrogénios já não é necessário, uma vez que o ovo é amadurecida e deixou os ovários, para que o nível desta hormona cai drasticamente.É devido à redução de estrogênio em uma mulher humor dramática piora, sonolência e outros personagens famosos.
Após a ovulação no corpo, as mulheres estão produzindo ativamente a progesterona, também é chamado de "hormônio da gravidez".Como já mencionamos, independentemente de o óvulo ser fertilizado ou não, o corpo feminino ainda está se preparando para o rolamento e "libera" uma grande quantidade desse hormônio.
Um dos efeitos colaterais da progesterona - aumento da produção de suco gástrico e, portanto, a taxa de digestão aumenta, não podemos obter o suficiente da parte normal e comer mais.
Ênfase no doce
As flutuações hormonais causam apetite em vez de fome. Compreender esse fato já pode aliviar a condição de uma mulher. Apesar da força desse desejo, ele tem uma base hormonal.
Por que você quer que seja doce? Existem dois motivos: deficiência de endorfina
- , deficiência de açúcar no sangue
- .
Deficiência de Endorfinas
Que a endorfina é um hormônio da felicidade, muitos sabem. Muitos também sabem que um pequeno baço pode ser facilmente escovado com uma mordida de chocolate. O hábito é doce, e especialmente o chocolate, para estimular a produção de endorfinas, já se tornou firmemente enraizado. Se você ama o doce, não faz sentido proibi-lo antes dos mensais. Você só exacerba seu mau humor, nossa recomendação é melhor comer, mas não muito.
para os conteúdos ^Deficiência de açúcar no sangue
Verifica-se que a redução da endorfina tem mais um efeito negativo que poucas pessoas conhecem. Devido à falta deste hormônio feminino, a produção de insulina diminui. Esta causa também leva a um desejo irresistível de comer doces e, assim, aumentar o açúcar no sangue.
a conteúdos ^Como lidar com o aumento da
apetite que pode ser feito para superar o aumento do apetite e evitar os quilos extras e excessos:
- dieta balanceada , torná-lo mais saudável, e não apenas antes da menstruação, e em uma base regular, então é mais fácilpara suportar ataques de apetite;
- para liderar um estilo de vida ativo : se antes do mês você se apaixona pelo seu hobby ou esporte e não se sente na frente da TV, a possibilidade de comer demais será menor.
O principal, na luta contra o aumento do apetite, é dar uma olhada em você mesmo, não se envolver em auto-flagelação e, se você realmente quiser, oferecer pequenos prazeres na forma de doces. Além disso, você agora sabe que o peso, em qualquer caso, crescerá antes do mês e diminuirá necessariamente durante eles. Monitore suas flutuações, e se depois de um mês você estiver no seu peso habitual, então você está bem.