10 dicas sobre como aliviar a tensão nervosa

Se você é como eu, como a novela de culto do Sr. Mitchell "Gone with the Wind", então com certeza você se lembra da tia estranha Pittypath que, na opinião do fiel servo, estava constantemente em tremor.

Os psicólogos contemporâneos certamente diagnosticariam essa condição, como uma tensão nervosa .

Ainda não é estresse, mas se você não consegue lidar com a tensão nervosa no tempo, isso levará rapidamente não só ao estresse, mas também à depressão.

Tia Pitti lutou com seu estado de tremores com métodos interessantes: ela foi colocada na cama com uma garrafa de tabaco.

E ela também tinha uma garrafa de desmaio de conhaque.

Os sais cheirosos têm estado fora de moda e o abuso de bebidas alcoólicas é repleto de alcoolismo progressivo.

E de fato, as receitas das antigas donzelas do século XIX para as pessoas modernas não se encaixam perfeitamente.

Como aliviar a tensão nervosa sem prejudicar a saúde, você aprenderá com este artigo.

Dicas de tensão nervosa - nós tomamos nota!

Para evitar palavras tão desagradáveis ​​como "tensão nervosa", "estresse", "depressão" em seu vocabulário, tente seguir regras simples:

1. Não exagere.
2. Você deve ter um fim de semana normal, o que ajudará o corpo a se recuperar.
3. Dorme não menos de 8 horas por dia( alguém vai me dizer agora: "Julia, quem falaria?", Mas vamos sentir falta deste momento)
4. Quando chegar em casa, tire seu relógio, excesso de enfeites, elimine sua maquiagem - você não estará em casaPrecisa de armadura.
5. Suas roupas domésticas não devem ser apenas confortáveis, mas também bonitas.
6. Não engasgar sua casa com coisas desnecessárias - uma abundância de lixo causa irritação nervosa.
7. Fique longe das fontes de estresse, se houver.
   Se você não pode distanciar-se deles, aprenda a não perceber.
8. Se você não começar algo em um relacionamento com a outra metade, amigos, colegas - fale sobre isso até chegar tarde demais.
9. Não se mantenha constantemente dentro de limites rigorosos, deixe-se ser fraco, seja a barra de chocolate ou um novo trinket.
10. Ouça a si mesmo.
    Se o seu corpo decidiu tirar um dia de folga, siga o exemplo.
    Gaste hoje com um livro interessante, e a limpeza pode ser feita amanhã.

Lembre-se muitas vezes sobre essas dez regras, e você nunca precisará procurar informações sobre como como aliviar a tensão nervosa do .

Sintomas de tensão nervosa

Sintomas de tensão nervosa são muito semelhantes aos mais conhecidos para nós - estresse.

Pode-se dizer que a tensão nervosa é o primeiro passo no caminho para o estresse, a partir do qual é um golpe de pedra para a depressão.

Você precisa disso? Não?

Então começamos a procurar os seguintes sinais de tensão nervosa.

• Você está irritado.

  E nos nervos são mesmo aquelas coisas que antes eram invisíveis e até mesmo - trouxeram prazer, e as pessoas, os cheiros do dever, que você dificilmente poderia tolerar antes - causam uma tempestade de emoções negativas.

• Você retornou aos hábitos das crianças velhas que são irritantes:

  morda as unhas, dedo no cabelo, arranhe seu cabelo, etc.

  Alguns desses maus hábitos também podem ser recém-adquiridos.

• Você começou a evitar pessoas.

  Antes, você não imaginou um fim de semana sem encontros com amigos e à noite - sem jantar com seu amado / família, durante o qual você falou sobre tudo no mundo.

  E agora tudo o que você quer é fechar rapidamente em seu quarto e não ver ninguém.

• Pequenas coisas agradáveis ​​não gostaram.

  Anteriormente você sorriu se viu uma linda borboleta, uma gatinha engraçada, um bebê fofo, um casal de idosos cuidando uns dos outros, etc.

  Agora você não vê tudo isso, e se você perceber, então você simplesmente encolheu seus ombros e pensa sobre aqueles ao seu redor: "Bem, por que você está sendo enganado, idiotas?!

  povylazili Agora, se você olhar para mim assim »

• seu estado emocional piorou:

  você se ofender com ninharias, chorar por nada, muitas vezes se arrepender dos próprios pobres, facilmente frustrado gritando, etc.

• Você caiu em um sono ruim.

  À noite é difícil dormir porque você superar pensamentos desagradáveis ​​várias vezes por noite você acorda, se você tem alguém especial acorda, e na manhã seguinte, é claro, você mal podia abrir os olhos e sentir-se oprimido.

• Você tem um relacionamento ruim com alimentos:

  perdeu todo o apetite;ou vice-versa - eles começaram a receber porções duplas;havia um amor por coisas nocivas: doce, picante, fumado, etc.

Do que os nervos tranquilos?

Se, no entanto, a tensão nervosa o ultrapassou, então, livrar-se disso não é tão difícil, é claro, com a ajuda dos meus conselhos mais inteligentes!🙂

O principal não é atrasar com o início do tratamento.

1. Mude de coisas desagradáveis ​​para as mais agradáveis ​​para você.

   Esqueça por meia hora sobre o monstro-chefe, o marido, que não consegue encontrar emprego, um resumo inacabado e outras dificuldades temporárias.

   Inclua música agradável, filme engraçado, veja fotos em que você está feliz, leia um artigo interessante, faça um chá, etc.

2. Não poupe energia negativa. Descartar o negativo é melhor com a ajuda do esforço físico.

   Jogging, dardos, boliche, dança, boxe - é tudo perfeitamente alivia a tensão nervosa do .

3. Considere como capitalizar uma situação desagradável para você.

   Você tem medo de uma contração no trabalho?

   E talvez este seja um excelente motivo para encontrar uma alternativa ao trabalho pouco amortizado que você gosta.

4. Relaxe e durma.

   Às vezes, essa tensão evaporada, simplesmente organizar um feriado preguiçoso, você pode até mesmo pijama o dia todo para atirar e lábios pintados de 🙂

   Mas tome cuidado para que essa terapia não se torne um hábito!

5. Sorriso:

   seu reflexo, pessoas próximas, chefe irritado, um professor rigoroso, companheiro taciturno em um microônibus, que vêm para você a pé e não se desculpou( eu sei, é difícil - mas você pelo menos tentar - com o mesmo, e tudo começa).

Certifique-se de assistir a um vídeo muito interessante,

, que também oferece alguns métodos para lidar com a tensão nervosa!

Deixe-o parecer banal para você, mas realmente faz você sorrir, e o sol brilhante e a tensão nervosa são coisas que não são compatíveis.

Seja forte e pare já, finalmente, usar este rosto azedo - acredite, não é adequado para você.