Vantagens da dieta

As vantagens deste sistema são óbvias. Em primeiro lugar, essa dieta permite que você "desenrolle" rapidamente o metabolismo e, a adaptação a um certo valor calórico não ocorre. Além disso, você mantém constantemente um tom físico suficientemente alto e, de tempos em tempos, pode realizar treinamento físico intensivo. Por sinal, sobre treinamento de "choque".O famoso Bill Phillips aconselha a conduzir tal treinamento em dias de alto consumo de carboidratos. Considero esta posição incorreta.

Se, após 2 dias de exaustão de carboidratos, você come um café da manhã rico em carboidratos e vai ao treino, então é improvável que você experimente uma explosão notável de energia devido ao fato de que as reservas de glicogênio nos músculos e no fígado se reabastecem devagar o suficiente. Parece que, mesmo à noite de um dia rico em carboidratos, você não estará em boa forma. Na minha opinião, o tempo ideal para tal treinamento é a manhã do 4º dia da microciclo. No entanto, experimentando, você mesmo entenderá isso.

Além disso, os carboidratos regulares "podkidyvanie" na dieta não permitem que o corpo use músculo como combustível, o que é extremamente importante, porque a perda excessiva de massa muscular se transforma em um metabolismo "dormindo", então você parece parar de comer e ainda não perder peso.

Outra vantagem da dieta de alternância de carboidratos é que ele permite manter um alto tom mental. Quando você faz uma dieta e sabe que você será privado de certos produtos por 2-3 meses, o horror o está abraçando. E outra coisa, quando você planeja seu menu e come certos alimentos em determinados dias. No final, aqueles que já são "dieta" difíceis sabem que muitas vezes "puxam" algo proibido, não porque eles realmente querem, mas porque você não pode pagar.

Bem, a terceira vantagem desta dieta é que isso funciona! E funciona "por 100"!Abaixo está um plano de energia aproximado para todos os 4 dias do microciclo. Ao mesmo tempo, gostaria de notar que a seleção de alimentos, consumo de calorias, freqüência de refeições é estritamente individual e ditada por circunstâncias como sexo, idade, preferências pessoais, por fim.