O hábito de comer rapidamente pode levar a não muito boas conseqüências. Você não só não notará os gostos do sabor da comida que você come, mas também terá problemas com o trato gastrointestinal, já que o alimento que é engolido precipitadamente é pior absorvido pelo corpo. Além disso, se você assistir sua figura ou lutar com libras extras, reduzir a taxa de absorção de alimentos é simplesmente necessário. Neste caso, a saturação vem mais rápida, e a quantidade que você consumiu diminuirá significativamente.
Como você consegue comer devagar? Aqui estão algumas dicas.
- É melhor mudar para alimentos fracionários, reduzir as porções e também reduzir os intervalos entre as refeições. Você comerá mais rápido se estiver com muita fome, então tente se sentar à mesa sem muita fome, para não se machucar.
- Não faça outras coisas enquanto comem( lendo, assistindo TV, etc.), uma vez que geralmente não perceberá que comeu muito mais do que o habitual. Tente se concentrar no processo de absorção de alimentos e aproveitar cada peça consumida.
- Especialistas no campo da dietética ainda não decidiram finalmente o que é mais útil - há sozinho ou na empresa. As pessoas que comem na empresa costumam se ajustar ao ritmo de comer de outra pessoa e comer de acordo com o tempo mais rápido do que o habitual. Mas, ao mesmo tempo, alguns são viciados em conversações e quase esquecem o prato com comida. Portanto, você precisa decidir o que é melhor para você.
- Tente escolher pequenos talheres. Além disso, você precisa prestar atenção à forma como a mesa é servida - se o atendimento é complexo e elegante, então o tempo de comida precisará muito mais do que com o layout da tabela usual. Isto aplica-se aos pratos - se o prato é interessante, decorado intrincadamente, então ele será consumido por mais tempo.
- Os alimentos( vegetais, frutas, carne, etc.) são melhor cortados em pedaços pequenos, pois quanto menor o alimento é cortado, mais tempo é necessário para comê-lo. O pão cai em pequenos pedaços, mas não morda todo o pedaço.
- Experimente com muita atenção e mastigue o alimento o máximo possível, pois é muito útil para a digestão e também leva a saturação rápida e retarda o processo de comer.
- Se você está chateado, tenha algo de que se preocupar, então não comece a comer, porque em estado de estresse, tensão nervosa, uma pessoa come muito uma quantidade enorme de comida( muito mais do que o habitual), o que prejudica seu corpo e a figura. Antes de comer, tente acalmar-se, caminhar, beber água e depois sentar-se para comer, tentando concentrar-se na comida real. Isso irá ajudá-lo a reunir seus pensamentos e desfrutar de comer.
- Se você quer comer mais devagar, então, tomando um bocado de comida na boca, coloque os talheres. Só depois de ter engolido e engolido, volte a tomar uma colher na mão.
Atenção: tomar álcool ao comer ajuda as pessoas a começar a comer mais rápido e mais.
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