Há uma grande quantidade de dietas. Entre eles, ambos métodos tradicionais de perda de peso e originais, por vezes confusos. O último e incluem uma dieta de proteína de gordura, desenvolvido pela nutricionista polonês J. Kwasniewski. Dentro de 30 anos, ele observou o desenvolvimento de um corpo humano sob a influência do uso de grandes quantidades de gorduras e proteínas fornecidas reduções em alimentos dietéticos ricos em carboidratos. Como resultado, o especialista chegou à conclusão de que os alimentos gordurosos contribuem para a queima de quilos extras.
princípio de funcionamento de proteína de gordura dieta
De acordo com especialistas, no coração da vida de qualquer organismo é a energia que vem de fora, que é uma fonte de alimento, consistindo de gorduras, proteínas e carboidratos. Para a dieta de proteína-gordura é caracterizado pela ingestão de grandes quantidades de alimentos de origem animal, incluindo gorduras, proteínas e hidratos de carbono, dando-se. A exclusão deste último, contribui para a inclusão de outros componentes nos processos metabólicos.
Além disso, de acordo com Kwasniewski, gorduras não só se tornou a principal fonte de energia, mas também desencadeia a despesas de "stocks" de glicogênio acumulada corpo. O resultado é um auto queima de tecido adiposo, ativa o processo de normalização do peso - completa perder peso, as pessoas que necessitam de quilos extras, ficar melhor.menu Opções
para a semana
dieta de proteína de gordura - um fenômeno único, mesmo porque ele pode ser usado para perda de peso e ganho de peso, que é exigido dos atletas envolvidos na musculação e levantamento de peso. De acordo com Kwasniewski, deve comer 2-3 vezes, e mais e não querem, devido ao fato de que os alimentos ricos em calorias. No coração da dieta com proteína-gordura são alimentos gordurosos de origem animal. Vamos considerar as opções para o menu da dieta proteína-gordura.
Para um conjunto de massa muscular
A dieta de proteína-gordura promove um aumento no peso saudável. Urgente é para as pessoas que querem ficar melhor, consideram-se muito fina, e atletas. O uso de alimentos naturais substituirá os coqueiros de proteínas artificiais usados pelos atletas para ganhar massa muscular. Ao desenvolver uma dieta para esta dieta deve ser feita uma dieta para que duas partes da proteína representassem 3 partes de gordura. Com base nisso, nós representamos o menu aproximada:
- 1( 4) dia
café da manhã:
- 5 ovos quentes;
- um copo de creme azedo;
- pedaço de pão;
- 30 g de queijo.
Almoço:
- 250 gramas de fígado cozido em batata creme e fervida;
- 50 g de chucrute;
- pedaço de pão;
- é uma xícara de chá.
Jantar: panquecas
- com requeijão salgados;
- um copo de leite de 6%.
- 2( 5) dias
manhã:
- 200 gramas de sêmola com petróleo( 2 colheres de sopa);
- xícara de chá não açucarado.
Almoço:
- 200 g de toucinho torrado e massa fervida;
- um copo de creme azedo.
Jantar:
- 5 cozidos ovos cozidos;
- um copo de leite de 6%.
- 3( 6) dia
café da manhã: ovos
- de 5 ovos na banha interior;
- pedaço de pão com smaltz;
- xícara de chá ligeiramente doce. Almoço
- 100 g de peito de ganso frito e 100 g de arroz cozido graxa revestida de cozinhar a carne;creme
- copo, Jantar
:
- 200 gramas de queijo cottage com creme de leite sem açúcar;
- um copo de chá não açucarado.
- 4( 7) dia
café da manhã: panquecas de queijo
- com creme e creme de coalhada;
- um copo de leite de 6%.
Almoço:
- 250 g de fettuccine( carne em creme com macarrão);
- um copo de creme azedo.
Jantar:
- 5 ovos macios cozidos;
- pedaço de pão com manteiga;
- xícara de chá não açucarado.
Para perda de peso
Para perder peso, Kwasniewski propõe aumentar a quantidade de gordura na dieta. Na opinião dele, tal dieta ajudará a superar o sentimento de fome, o que é típico para todos aqueles que perdem peso. Comer um nutricionista permite, a qualquer momento, até a noite após 6. No entanto, a partir de suas palavras, o próprio corpo se recusará a comer demais devido à saturação dos alimentos ricos em gordura. Vejamos um menu aproximado para perda de peso, calculado por uma semana.
- 1( 4) dia
Café da manhã:
- uma salsicha frita na Bavarian;
- pedaço de pão;
- um copo de creme azedo.
Almoço:
- 200 g de batatas com rebarbas;
- um pepino salgado;
- pedaço de pão e manteiga;
- é uma xícara de chá.
Jantar:
- 200 gramas de panquecas com queijo cottage e chantilly;
- um copo de chá não açucarado.
- 2( 5) dia:
Café da manhã:
- Panquecas com queijo coalhado;
- um copo de creme.
Almoço:
- 250 g de ensopado de batata com bacon e estômagos de galinha;
- pedaço de pão com pasta de noz;
- xícara de chá ligeiramente doce.
Jantar:
- 3-4 ovos cozidos;
- um copo de creme azedo.
- 3( 6) dia
Café da manhã:
- 200 g de mingau de arroz com 6% de leite;
- um copo de creme azedo.
Almoço
- truta assada com cogumelos com creme azedo;
- pedaço de pão;
- 50 g de queijo;
- um copo de chá não açucarado.
Jantar:
- 3 ovos;
- pedaço de pão e manteiga;
- vidro de 6% de leite.
- 4( 7) dia
Café da manhã:
- 3 panquecas com carne e burba;
- vidro de 6% de leite.
Almoço:
- 150 g de bacon frito com macarrão;
- pedaço de pão;
- um copo de creme azedo.
Jantar:
- 150 g de coalhada com chantilly;
- um copo de chá não açucarado.
Conselhos nutricionais
De acordo com Kwasniewski, tal nutrição contribuirá não só para normalizar o peso, mas também para melhorar o bem-estar. No entanto, para que a dieta tenha um efeito, o autor recomenda aderir a uma série de requisitos. O lugar principal neste caso, ele toma comida em uma atmosfera descontraída. Durante a refeição, você deve esquecer a TV, sobre os assuntos. Além disso, as seguintes dicas devem ser observadas:
- Evite lanches.
- Os alimentos não devem ser tomados mais de 3 vezes por dia.
- Depois de comer, observe um descanso de 15 minutos. A atividade física só é permitida após 2 horas.
- É necessário excluir da dieta fibra, cereais, farelo.
Opinião de um nutricionista sobre a dieta com proteína gorda
Existem muitas opiniões contraditórias sobre os benefícios da dieta Kvasnevsky. Uma delas é a afirmação sobre o dano do método de nutrição proteica de nutrição. Para descobrir quão útil ou perigosa é essa dieta, você pode, graças ao vídeo, uma consulta de um dos principais nutricionistas russos, A. Kovalkov. Ele contará sobre as raízes históricas da nutrição protéica dos povos do Extremo Norte, que não usaram alimentos vegetais em sua dieta. Além disso, você aprenderá sobre todas as nuances de usar alimentos com alto teor calórico e seu papel na vida humana.
Comentários dos resultados de perda de peso
Inga, 27 anos : "Eu gosto de halterofilismo, então eu tenho uma pergunta sobre o aumento da massa. Para fazer isso, eu preciso de proteína, que tirei de aditivos alimentares especiais. Agora, o treinador se traduziu em uma dieta com proteína gorda. Durante meio ano, comi alimentos extraordinariamente gordurosos, que surpreendentemente a massa é adicionada, mas há mais energia ".
Vasilisa, 44 anos : "Considero esta dieta como um absurdo completo. Eu não usei e não vou estragar minha saúde com uma carga no fígado. Imagine, coma gordura e depois lave com creme. Para mim, já é ruim. Tudo deve ser moderado. Apenas uma dieta equilibrada pode ser benéfica ".
Katya, 16 anos de idade : "Eu tenho obesidade. Para perder peso, tentei muitos métodos, mas sempre quebrou, porque eu realmente queria comer. Agora eu "sentar" em uma dieta gorda. Eu não quero comer. Eu como três vezes por dia. Durante dois meses perdi 4 kg. Espero pelo sucesso ".Fotos antes e depois de perder peso