Muitas pessoas têm hábitos alimentares prejudiciais e vícios que levam a conseqüências desagradáveis: uma violação da digestão, excesso de peso e mesmo problemas de saúde.
Livrar-se de erros sérios na nutrição!
Estes são os principais erros cometidos por muitos de nós. Se livrando desses hábitos, você sentirá rapidamente uma onda de força e energia, melhor saúde!
- 1º hábito - não tome café da manhã.Isso o priva da maré de força e energia, e também empurra lanches desnecessários desnecessários.
Remédio: você não precisa se forçar a tomar café da manhã de manhã, você pode simplesmente pegar um lanche com leite ou iogurte, ou torradas com pão de cereais com uma xícara de chá. - 2º hábito - para comer de grandes e grandes pratos. Para nós, em um nível psicológico, o desejo de preencher um prato completamente, de bordas e de comer tudo o que impôs, é desenvolvido até o fim. Portanto, quanto mais temos um prato, mais comeremos.
Remédio: Coma pequenas porções de pequenas placas. Nem mesmo um serviço muito grande é suficiente para você.O sentimento de saturação não deve ser devido à quantidade de comida, mas por causa de seu equilíbrio. - 3º hábito - há à noite. Isso não só aumentará o peso, mas também a doença do aparelho digestivo.
Remédio: você pode satisfazer sua fome com frutas ou iogurte. Em geral, é aconselhável não se levantar até tarde e ir na cama a tempo, em um sonho, não estamos assombrados pelo desejo de comer. - 4º hábito - lanche com produtos nocivos( rolos, batatas fritas, hambúrgueres e refrigerantes).
Remédio: Saiba como substituir produtos prejudiciais com os úteis: chips - diferentes nozes( avelãs, amêndoas, nozes);pãezinhos e outros pastéis - pão, torradas de grãos ou pão de malte;Soda - uma água mineral sem gás com limão e mel. Incluir na dieta de várias frutas secas( ameixas, figos, datas, damascos secos). - 5º hábito - rapidamente lá.Muitas vezes tomamos comida muito rápido, sem sequer ter tempo para mastigar corretamente. Isso causa uma série de conseqüências negativas: nós comemos demais, o que já é indesejável para o corpo, bem como o estômago não pode lidar com uma grande quantidade de alimentos não aquecidos, portanto, gastrite e outros problemas com o sistema digestivo.
Remédio: você precisa morder lentamente, lentamente e completamente os alimentos. O tempo atribuído para a ingestão de alimentos deve ser de pelo menos 20 minutos. Enquanto você comer, uma sensação de saciedade deve vir até você. - 6º hábito - para aproveitar o estresse. Muitas pessoas pensam que depois de comer um chocolate, sorvete, bolo, a vida será mais divertida e alegre. Como resultado, torna-se um hábito de comer constantemente momentos desagradáveis com alimentos doces e com alto teor calórico.
Remédio: a depressão é uma doença que precisa ser tratada, mas não lanches e alimentos.É melhor mudar a situação, ir ao cinema e dar um passeio, conversar com amigos, ou seja, distrair-se dos problemas. Se isso não ajudar - entre em contato com seu médico. - 7º hábito - faça várias coisas e execute ao mesmo tempo.É útil na vida, mas não no processo de comer.
Remédio: Durante as refeições, você só deve pensar sobre isso e não se distrair assistindo TV e trabalhando no computador.
Corrige erros na sua dieta e seja saudável!
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