Se um entendimento ganha vida, é hora de pôr fim aos cigarros, então você precisa seguir este caminho corajosamente sem duvidar. Quando abandonamos a nicotina, o corpo é limpo, atualizado e começa a funcionar melhor.
É bom esquecer o cheiro desagradável, os cigarros cheiros de camisas, cabelos e mãos! Na ausência de fumaça de cigarro, o tez melhora. Para não mencionar coisas como reduzir o risco de câncer, problemas com as vias aéreas e os pulmões. Em todos os aspectos, a rejeição do vício em nicotina, o desejo de parar de fumar é a atitude certa.
Nutrição adequada ajudará a superar a dependência de nicotina de
No entanto, além de motivação e firme determinação, ainda há dependência de cigarros, que não é fácil de se livrar. Especialmente se a pessoa que fuma tem uma experiência séria atrás dele. O vício torna-se um difícil obstáculo no caminho para superar-se, por causa do qual muitos param de combater o hábito e retornar ao cigarro.
Portanto, para não sair do caminho, é necessário ajudar seu corpo a superar o vício em nicotina. Existem dietas especiais para as pessoas que deixam de fumar. Sua principal característica é o conteúdo de um grande número de vitaminas e oligoelementos.
Princípios de uma dieta para deixar de fumar
Em qualquer caso, é necessário aderir a algumas recomendações simples. Para melhorar a saúde, bem como para atualizar o corpo inteiro, você deve tentar comer 5-6 vezes por dia. Melhor aumentar a quantidade de proteína, carne fervida, peixe e reduzir significativamente o consumo de alimentos fritos e gordurosos, carne grelhada, manteiga e fast food.
Também é sabido que durante o tempo em que o corpo é desmamado da dose usual de nicotina, há um desejo de provar o doce. No entanto, o abuso de doces e bolos leva a uma dependência diferente e à aparência do excesso de peso.
Portanto, se você quiser comer doce, você pode substituir os doces com frutas, mel, nozes e frutas confitadas. Em vez de açúcar, é melhor usar mel e assar os cookies habituais de flocos de aveia, novamente com a adição de mel em vez de açúcar.
Também é encontrado um pouco de ácido nicotínico em alguns vegetais. Estas são cenouras, berinjelas, espargos, tomates e cogumelos. O uso desses produtos reduzirá significativamente a "ruptura" da ausência de nicotina.
Naturalmente, é necessário evitar os produtos que aumentam a dependência e reduzir o controle sobre si mesmos, como álcool, café, chá e limonadas carbonatadas.
O álcool e o café nos primeiros dias da recusa de usar cigarros não valem a pena. Muitas vezes acontece que o corpo tende a substituir algo com o hábito de fumar um cigarro várias vezes ao dia. Estas mudanças podem ser o uso freqüente de café, chá ou doce. Cada um dos novos hábitos não só aumenta o desejo de fumar, mas também traz danos à sua maneira. O café causa dependência de cafeína, afetando gravemente o coração, o mesmo pode ser dito sobre o chá forte. Doce também pode causar alergias e problemas com excesso de peso.