Muitas vezes não é possível encontrar uma dieta que permita não apenas perder peso, mas também ajudar a melhorar o corpo como um todo, limpá-lo e fortalecer a saúde. Um exemplo dessas dietas é uma dieta de linhaça. Com sua ajuda, os quilogramas não são tão rápidos quanto com muitas outras dietas populares para perda de peso rápida, mas o resultado será muito melhor e mais duradouro.
Prós de uma dieta no mingau de linhaça
O mingau de sementes de linho está saturado com vários micro e macro elementos: aqui e fibra( necessária para o curso normal dos processos metabólicos no organismo) e proteínas e potássio( útil para o coração e vasos sanguíneos) e magnésio ezinco e ferro e cálcio. Então, depois desta dieta, que pode durar de uma semana a um mês inteiro, você não pode apenas livrar-se de alguns quilos, mas também limpar significativamente seu corpo de toxinas e toxinas, melhorar a aparência do cabelo, da pele e das unhas e cuidarvisão. E ainda mais - pode servir como uma ponte de resgate para a transição para uma dieta mais saudável e equilibrada.
A dieta é baseada não apenas em comer apenas mingau, a dieta também inclui uma decocção de grãos de linhaça e até mesmo óleo de linhaça. Juntos, esses componentes produzem resultados impressionantes. Todos eles contêm uma grande quantidade de ácidos graxos saturados omega-3 e omega-6, o que ajuda a normalizar o equilíbrio hormonal. Além disso, essas substâncias ajudarão a restaurar a ordem do metabolismo.
As sementes de linhaça contêm fibra, por isso saciam e aliviam a fome durante muito tempo. Então, podemos dizer que este produto ajuda a esquecer o problema do excesso de consumo e do consumo descontrolado de alimentos. Além disso, a composição das sementes de linhaça inclui proteínas digestíveis e potássio, graças ao qual é possível tratar o coração e os vasos com vasos.
Receitas de mingau de linhaça para a dieta
Existem duas principais receitas de mingau, que servirão de base para uma dieta. De acordo com o primeiro, é necessário tomar 200 gramas de sementes de linho, enxaguá-lo completamente e despeje-o com água. A mistura deve ser infundida durante a noite. Em seguida, adicione 50 ml de óleo magra, também é permitido, se quiser, adicionar especiarias ou ervas, e misture bem.
Para a segunda receita, a linhaça deve ser moída em uma moedor de café.20 gramas de pó preparados desta forma são misturados com 100 gramas de aveia acabada cozida em água. Misture bem e adicione frutas secas ao gosto.
Dieta de linhaça: rápido e equilibrado
Uma dieta à base de linhaça também é usada em várias variantes. A primeira é uma mono-dieta de , quando, além de cereais, não há outros alimentos na dieta. Esta opção é bastante difícil, então você não consegue manter essa dieta por um longo tempo. Máximo - uma semana, mas é melhor limitar 3-4 dias.
A segunda versão é uma dieta equilibrada:
- Para o café da manhã, comemos mingau preparado de acordo com qualquer uma das receitas acima. Só depois de meia hora é permitida uma xícara de chá ou café, em qualquer caso, não beber imediatamente.
- Para um segundo café da manhã, uma salada de laranjas e cenouras raladas é perfeita. Nós o preenchemos com uma pequena colher de óleo de linhaça. Você pode comer um pedaço de pão preto.
- O almoço consiste em sopa de vegetais e uma fatia( não mais de 200 gramas) de carne dietética cozida - pode ser peito de frango, carne ou coelho. Você pode diversificar seu sabor com qualquer tempero, simplesmente não use condimentos - concentrados ou cubos.
- Snack - uma xícara de iogurte com uma colher de chá de linhaça.
- Para o jantar - uma porção( 100-200 gramas) de peixe magra, cozido, cozido ou cozido. Para o gosto, você pode adicionar suco de limão ou qualquer verdura a gosto.
Você pode escolher a duração desta dieta você mesmo, levando em consideração o estado do corpo. Você pode aplicar com segurança uma variedade de dieta de linho por até um mês.
Outra opção é a dieta de limpeza, , que é mais freqüentemente usado como um curso de descarga para se livrar de tudo o que foi comido para os feriados. Pode ser usado por 1 a 3 dias.
- Beba 1 colher de sopa de óleo de linhaça com o estômago vazio, beba com um copo de água morna. Então você iniciará o funcionamento normal dos intestinos e configurá-lo para limpeza.
- Para o café da manhã, coma uma salada de legumes, adicionando-lhe uma colher de sopa de linhaça.
- Após um par de horas, coma uma mingau cozida a partir de duas colheres de linhaça.
- Almoço - caldo de vegetais à base de brócolis ou aipo.
- E em vez de jantar - uma xícara de chá quente com hortelã.