As pessoas devem treinar regularmente se quiserem permanecer em condições físicas perfeitas. No entanto, nem todos têm a oportunidade e a hora de visitar a academia. A saída é a compra de um simulador de casa. Você precisa saber mais sobre qual será o melhor.
Como escolher um simulador para a casa
Ao visitar a loja de artigos esportivos, você entende imediatamente que será difícil decidir. Os fabricantes oferecem uma gama incrivelmente ampla de equipamentos de fitness em casa para todos os grupos musculares de diferentes categorias de preços. Se você quer que a escolha seja inconfundível, pense sobre o efeito que precisa alcançar: perder peso, músculos podkachat, fortalecer a saúde. Existem três grupos gerais de simuladores: multifuncional, poder, cardio. Você deve saber mais sobre os modelos mais populares para casa.
Simulador multifuncional
Equipamentos complexos que se assemelham a uma mini-academia. A vantagem é que é mais barato do que alguns modelos autônomos, ocupa relativamente pouco espaço em casa e é adequado para trabalhar todos os grupos musculares.É fácil configurar diferentes níveis de carga. No entanto, você não pode chamar esse simulador o mais barato de opções de casa. Consiste em uma mesa para trabalhar o bíceps, bancos para flexões e prensa, varas verticais e horizontais, um bloco para exercícios de perna e muitos outros elementos. O simulador universal
é adequado para: curva de mão
- para bíceps de bombeamento;
- diferentes tipos de imprensa;
- levantando joelhos;
- flexão de perna;Encostas
- ;
- torções;
- , bem como cerca de 20 a 30 outros exercícios.
Equipamento cardiovascular
Equipamento, treinamento em que se assemelham à imitação da atividade humana comum: andar, correr, remar, caminhar nas escadas, andar de bicicleta. As aulas contribuem para melhorar o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratório, desenvolver a resistência e beneficiar o sistema músculo-esquelético. Eles são equipados com sensores especiais para monitorar a condição do corpo. Recomenda-se iniciar qualquer treinamento com um dispositivo cardiovascular. Existem vários deles.
Para caminhar
Um simulador é chamado de um stepper, ele dá uma carga nos quadris, nádegas. As aulas contribuem para queimar gordura, fortalecer o coração, melhorar os processos metabólicos. O passo pode ser equipado com um pistão ou sistema de carga magnética. Existem simuladores de passo com um computador embutido. Ao escolher um stepper, é necessário prestar atenção ao fato de ser dependente ou não. A primeira opção dá uma grande carga nas juntas.
Identificar esses tipos de steppers:
- Minimizer. O tipo mais compacto e barato. Hidráulica com pedais dependentes. Pode ter cabos para carregar as mãos.
- Passageiro de nível médio. Equipado com um sistema eletrônico que conta as medidas tomadas por calorias.
- Stepper para clubes esportivos. Eles são configurados para uma grande quantidade de tipos de carga, há sensores de sensor, é obrigatório um sistema de carga magnética.
Exercise bike
A opção mais comum, na qual você pode bombear suas pernas, músculos nas costas, abdômen, braços. Este é um excelente simulador de perda de peso, graças ao qual você pode rapidamente se livrar de quilos extras, enquanto puxa o corpo. Durante o treinamento, você pode fortalecer os vasos, expandir o volume dos pulmões, fortalecer os membros inferiores. Existem modelos magnéticos e ergométricos. Os primeiros são muito semelhantes a uma bicicleta comum, os últimos são mais profissionais. Em modelos modernos, há sensores de pulso e calorias, a capacidade de definir diferentes programas.
Treadmill
Um simulador de casa perfeito para todos os grupos musculares, ótimo para aqueles que não têm tempo suficiente para correr no ar fresco. Na pista você pode correr, caminhar em um ritmo normal e rápido. Existem modelos em que o ângulo de inclinação da correia muda, aumentando assim a carga. A faixa fornece uma carga excelente em todos os grupos musculares, mas é pesada e cara em comparação com outras opções. Para eliminar a primeira desvantagem, os fabricantes começaram a produzir modelos dobráveis.
A esteira pode ser:
- mecânica;
- elétrico.
equipado com controlo de velocidade, os sensores de sinais vitais.É melhor comprar a faixa com um poderoso( 2 hp), mas o motor silencioso. Boa espessura superfície do piso - 2 cm ou mais. A presença do sistema de amortização é bem-vinda.largura mínima web - 43 cm, comprimento -. 1,2 m Se o caminho para a casa está equipada com uma função armazenada no modo de treino de memória, você será mais conveniente para usá-lo.
Poder
projetado para carregar todos os grupos musculares ou apenas algumas. Aparelhos para treinar força são acessíveis, fáceis de usar. Estes incluem barras de parede horizontal, halteres, bares, bancos. Este grupo seria justo para classificar o hula-hoop, fitball, em suma, todas as ferramentas, o treinamento que requer esforços. Vale a pena notar que, para a casa, é melhor comprar uma estação de energia multifunções, graças à qual você não vai mais gastar dinheiro com uma visita ao ginásio.
Remo casa treinador
combina potência e cardio.equipamentos eficientes para aqueles que querem fazer seu corpo forte.máquina de remo para a casa vai intensificar absolutamente todos os grupos musculares, aumentar a sua contratilidade. Primeiro fazer os exercícios a sério, mas, em seguida, o corpo se acostuma. Muitas mulheres têm medo de aulas sobre modelos de propulsão, acreditando que para bombear os braços e ombros, mas é errado. A carga é distribuída uniformemente em todos os músculos.
máquinas de enfileiramento pode ser mecânico ou electrónico. No passado, electromagnéticos sistema altera automaticamente a intensidade do treino. Todos os modelos atuais construídos no computador, que são armazenados no modo de memória, as últimas sessões. Início modelo mecânico o suficiente com recursos mínimos, cujo custo é aceitável.máquina de remo falta reside na sua grande escala: tais equipamentos não se encaixa em cada casa.
elíptico
considerado universal. Com ele será capaz de trabalhar todos os grupos musculares com uma carga moderada na coluna e joelhos. Elipsóide se assemelha a uma mistura de todos os simuladores acima, bons batidos pernas, braços, costas e abs. Contra-indicações para o emprego em que é quase nenhuma. Você pode redistribuir a carga entre os diferentes grupos de músculos graças ao comprimento do passo ajustável. No moderno aparelho elíptico tem um computador com uma grande variedade de programas automáticos.
Ellipsoid pode ser:
- magnético operado mecanicamente;
- magnético com controlo electrónico;solenóide
- .
Quanto é um simulador
Comprar equipamentos esportivos você pode em uma loja da especialidade ou online. A tabela abaixo mostra os preços de diferentes modelos oferecidos em Moscou:
| tipo de simulador de faixa de preço | em rublos |
| Multifuncional | 25000-300000 |
| Stepper | 2500-40000 |
| bicicleta | 3500-50000 |
| esteira | 6500-170,000 |
|
| Strength Training 500-5000 |
| Remo | 9000-120,000 |
| elíptico | 9000-450000 |
vídeo: uma melhor treinador para perda de peso
Comentários
Nikolay, 42 anos: Anteriormente, equipamentos de ginástica, estávamos em um clube perto de casa, e depois foi fechado, mas eutricô usadomatsya. Por isso comecei a pensar sobre a compra de padrões de exercício em casa. Eu queria treinar todos os grupos musculares, então parei no elipsóide, que não é um pouco triste. Estou empenhado por meia hora todos os dias, e eu estava em grande forma para sua idade.
Yana, 27 anos: Eu estou inclinado à plenitude, então eu controlo constantemente o peso das dietas e fitness. Não há tempo para ir ao corredor, então comprei uma esteira. Eu gosto do fato de que, se não houver humor, você pode simplesmente caminhar sobre ele. Em qualquer carga, todos os grupos musculares são treinados. Durante as aulas no simulador, sempre olho para a foto no tablet ou assisto TV.
Christina, 36 anos: Eu tenho diferentes simuladores para casa em todos os grupos musculares: a pista, a bicicleta. Estou noiva todos os dias. No começo, pensei que era muito caro, mas percebi que estava economizando dinheiro pelo contrário. Eu tento treinar de acordo com programas especiais, para não causar danos ao corpo. Eu quero comprar mais e um treinador elíptico ou uma máquina de remo, ainda não decidiu.