Ginástica terapêutica e treinamento físico com hemorróidas: noções básicas e exercícios

A lentidão ou o trabalho em uma posição sentada são os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento de hemorróidas.

A estagnação no sistema sanguíneo do cólon provoca a formação de nós que sangram e se inflamam, causando sensações dolorosas nas hemorróidas externas e provocando o prolapso dos nós no interior.

O segundo fator que afeta negativamente o estado venoso do ânus é a diarréia crônica e constipação. Isso pode ser evitado aderindo à nutrição adequada, ajudando assim a eliminar o corpo de produtos digestivos.

Praticamente todas as pessoas com problemas com hemorróidas acreditam que com esta doença é impossível ir ao ginásio ou se envolver em educação física. Isso é fundamentalmente errado.

Pelo contrário, durante uma exacerbação de esportes, é necessário se engajar. O principal é fazê-lo corretamente, para não piorar sua condição.

Quando a dor no ânus está desencorajando qualquer movimento para ir, você ainda precisa fazer warm-ups e caminhadas fáceis, bem, a fisioterapia pode ser feita mesmo quando deitada ou sentada.

Educação Física: o que é útil eo que não é?

O sofrimento das hemorróidas precisa ser responsável por participar de esportes. Os exercícios físicos não podem ser igualmente úteis: alguns ajudam a se recuperar, outros, pelo contrário, podem agravar seriamente a condição do paciente.

Em primeiro lugar, está proibido:

• carga de energia;Movimento
• , aumentando a pressão dentro do peritoneu e do ânus;
• sobretrainção dos músculos ciáticos e da panturrilha.

Isso tudo pode provocar: levantamento de peso

• ;
• agachamentos profundos;Treinamento
• com halteres, etc.;
• exercícios para a imprensa: levantamento de pernas, torção, inclinação para trás / para frente;
• flops afiados chutando.

Recomendações gerais

Com base no exposto, as aulas devem ser conduzidas apenas com uma compreensão clara de sua condição e, é claro, siga as recomendações gerais:

• fazendo exercícios, não segure a respiração;
• move-se suavemente, sem sacudir;
• não executa exercícios que causem dor na parte inferior da pélvis;
• inicia treinamento físico com a menor carga, aumentando gradualmente as repetições e sua intensidade.

Para melhorar a condição do paciente, é necessário realizar classes que se relacionem com cardio-carregamentos, ou seja, fortalecendo o sistema vascular. Isso inclui natação, corrida fácil, esportes e passeios de esqui.

Ginástica médica

Tratamento e prevenção de hemorróidas devem ser abrangentes, isto é, consistem em dieta, medicação e ginástica terapêutica.

O principal objetivo do último é ativar o fluxo sanguíneo e restaurar o tom para os músculos do reto. Isso fortalece os vasos hemorroidais, elimina a estagnação nas veias, normaliza a defecação, permitindo livrar-se da constipação.

Para exercícios complexos, você precisa de cerca de quinze minutos, então tente alocar esse tempo diariamente. Neste caso, o efeito positivo será sentido em uma semana.

Execute exercícios de preferência após a defecação. Se você está preocupado com as hemorróidas e interfere com o exercício, entupir-se com velas ou tomar um banho quente, lubrifique os nós com uma pomada anestésica especial.

O desempenho regular de exercícios complexos não só ajudará a aliviar o desconforto, mas também aliviar a inflamação e o inchaço, aproximando o paciente da recuperação.

Recomenda-se a continuação da ginástica durante a remissão. A combinação de nutrição adequada com exercícios terapêuticos ajudará se não se livrar completamente das hemorróidas e, pelo menos, tornar os períodos de exacerbação raros e menos dolorosos.

Ginástica terapêutica para hemorróidas - para dicas de vídeo para realizar exercícios simples mas eficazes em casa:

Complexo de exercícios recomendados

Os exercícios terapêuticos incluem os seguintes exercícios:

1. Tesoura .Deitado de costas, levante os pés planos paralelos ao chão. Em seguida, dilua-os lentamente até os lados e depois cruze transversalmente. Faça as repetições vinte vezes, aumentando gradualmente para cinquenta.
2. Tesoura vertical .Deitado de costas, levante as pernas exatamente paralelas ao chão. Divida-os em um plano vertical: uma perna para cima, a segunda para baixo, cada conta mudando as pernas. Repetições - vinte vezes, com um aumento gradual em seu número para cinquenta.
3. Ferro .Deitado de costas, levante os pés planos paralelos ao chão. Corrija-o no estado estacionário por alguns segundos. Em seguida, abaixe suavemente as pernas e descanse. Faça esse exercício cerca de dez vezes.
4. Desvio do .Deitado de costas, mãos palmas para baixo ao longo do tronco. Levante lentamente a pelve do chão, aperte as nádegas, permanecendo nesta posição por alguns segundos. Vá para o chão lentamente. Repetições - trinta, com um aumento para cinquenta.
5. Cat .Fique na posição do gato, a quatro patas. Alternativamente, em seguida, dobre como um gato e depois dobre lentamente a parte inferior das costas. As repetições são trinta, com um aumento gradual até cem vezes.
6. Marchando .Pise no local, erguendo os joelhos, mas sem movimentos repentinos. Caminha assim por cerca de sete minutos.

Este complexo de exercícios é projetado para qualquer idade: tanto a criança quanto o adulto. Os bons resultados são dados por exercícios combinados com exercícios cardiovasculares.

Todos os exercícios devem ser realizados sem sacudidas afiadas, sem problemas, sem segurar a respiração.

Kegel exercita

Eles foram desenvolvidos pelo famoso médico Kegel. Tais exercícios são os melhores meios para fortalecer os músculos de toda a pelve.

Inicialmente, visava o tratamento e a prevenção de doenças associadas à disfunção orgânica, incontinência urinária e à reconstrução das mulheres no pós-parto.

Mas, como se verificou, esses exercícios também são eficazes para homens que sofrem de prostatite e disfunção erétil, e para pessoas de todas as idades que têm hemorróidas de um grau ou de outro. Ginástica para Kegel com hemorróidas contribuem para melhorar a condição das veias e paredes do reto, fortalecendo os músculos do esfíncter.

Então, vamos começar o exercício. Ao deitar no chão, dobre as pernas e coloque-as no chão. Aperte os músculos pélvicos como se você realmente desejasse ir ao banheiro ao mesmo tempo, "pequeno e grande".Segure por cerca de cinco segundos, então relaxe por três segundos.

Aumenta gradualmente o tempo de contração muscular até um minuto. O relaxamento permanece o mesmo.

Esta carga pode ser feita e sentada e em pé, em qualquer lugar, a qualquer momento. A tensão dos músculos pélvicos não é visível para ninguém. Conduza o exercício quatro vezes por dia para dez abordagens.

Ginástica para mulheres grávidas

Exercícios para mulheres em posição devem ser destinados a fortalecer apenas os músculos necessários para não prejudicar o feto nem o curso da gravidez.

Sistema recomendado:

1. Na posição de pé, puxe os braços para cima. Na inalação, todo o corpo é virado para a esquerda, arrancando os calcanhares do chão. Em exalação, volte à posição inicial. Faça esse exercício um a um, girando o corpo para a direita, depois para a esquerda, pelo menos dez vezes.
2. Na posição de pé, puxe os braços para cima e cruza os dedos na fechadura acima de sua cabeça. Desdobrando o corpo, tente afastar as mãos lateralmente. Faça esse exercício um a um, girando o corpo para a direita, depois para a esquerda, pelo menos dez vezes.
3. Sentado no chão, descanse as mãos atrás no chão, os joelhos se curvam. Oito vezes dobras e endireite as pernas nesta posição. Então descanse um pouco e repita o exercício novamente.
4. De pé no chão, com a largura dos ombros, faça inclinações normais para os lados. Uma vez em cada direção.

Execute a ginástica terapêutica diariamente. Lembre-se de que os exercícios físicos são melhores do que não os ter.

O efeito máximo do tratamento de hemorróidas é possível somente se você combinar a dieta certa, exercícios gerais de saúde e ginástica para os músculos pélvicos.

Lembre-se de que todos os exercícios acima são igualmente aplicáveis ​​a adultos e crianças. Portanto, escolha os exercícios adequados e lembre-se de que a ginástica deve se tornar um ponto obrigatório na prevenção e tratamento de hemorróidas.