Mais e mais pessoas tentando perder peso, preste atenção aos métodos populares, cuja eficácia está em questão, mas na abordagem de atletas profissionais. São eles que têm dietas modernas e adotaram um método como o carregamento durante uma dieta.
O uso de dias de inicialização significa que uma pessoa que está em uma dieta, de tempos em tempos, permite-se a consumir uma grande quantidade de calorias por um ou vários dias consecutivos e depois retorna à dieta anterior. Por que fazer isso?
Quais são os dias de inicialização para
? O fato é que o corpo humano possui habilidades adaptativas fenomenais. Isso significa que qualquer dieta acabará por parar de funcionar, já que o corpo simplesmente se acostumará a isso. A solução padrão nesta situação é uma tentativa de acelerar o metabolismo através da nutrição fracionada. Mas e se já estivesse presente desde o início da dieta? E o corpo ainda foi capaz de adaptar e limitar a queima de gordura subcutânea? Neste caso, o chamado download é usado.
Dentro de 24 a 48 horas, uma pessoa começa a consumir uma grande quantidade de calorias. O organismo percebe tal mudança como o fim da dieta. E uma vez que o estresse está atrasado, então não tem sentido retardar o metabolismo.
Após a conclusão do download, a dieta padrão continua. Por causa do metabolismo recentemente acelerado, a queima de gordura por algum tempo é mais ativa. Assim, é possível enganar seu corpo por algum tempo. Por isso, o método de download foi chamado de trapaça, o que em inglês significa trapaça.
Regras para dias de inicialização durante a dieta
Antes de abordar a técnica de trapaça, você precisa esclarecer uma série de pontos importantes.
- Produtos a serem baixados. Um dia de inicialização não significa que você comece a comer tudo. Um grande número de carboidratos deve ser obtido a partir de produtos com baixo teor de gordura. Excelente mingau e algumas frutas. Em nenhum caso, não pode comer carboidratos rápidos.
- Duração do download. Dependendo do nível de preparação e duração da dieta, o carregamento pode durar até vários dias. Para as pessoas comuns, uma dieta de um dia será mais do que suficiente.
- Periodicidade. Tratar não deve ser um fenômeno único durante uma dieta. Para alcançar a máxima eficiência, você precisa usar esta técnica periodicamente. A melhor opção é uma ou duas vezes por semana.
Usando dias de inicialização, você pode aumentar consideravelmente a eficácia da dieta. O estado físico e moral de uma pessoa será muito melhor, pois de vez em quando ele receberá uma quantidade suficiente de carboidratos. Como resultado, a trapaça alcançará melhores resultados com menos esforço.