Como superar o medo e a auto-dúvida

Cada pessoa tem seus próprios medos e fobias, mesmo os aventureiros mais ardentes. Medo - é uma emoção natural que adverte do perigo e é um reflexo do instinto de preservação.

Mas, junto com os medos muitas pessoas ainda sofrem a falta de confiança nas suas capacidades - sentimento, que devem ser combatidas. Como superar a ansiedade, vergonha e dúvida em si mesmo para qualquer situação e obter-se a uma vida plena e feliz?

Como superar seus medos dicas Opressão

, indecisão e medos internos não são dependentes de sexo e caracterizadas por homens e mulheres. Pessoas inseguras em ansiedade, timidez em lidar com as pessoas, o medo de ser ridicularizado na sociedade, não pode realizar seus talentos e habilidades para expressar-se como uma pessoa digna de respeito.

Como regra, essas pessoas permanecem sempre nas sombras, com medo de assumir um novo negócio ou para tomar decisões importantes, evitar falar em público, não se atrevem a expressar as suas opiniões e pensamentos.

problema da insegurança em si, o que torna difícil para viver e ter sucesso na vida adulta dura desde a infância. A principal razão - é crítica constante e depreciação de qualquer ação da criança por parte de seus amigos e parentes.

críticas Depois de professores adicionado à geração de medo e o desenvolvimento de um complexo de inferioridade, eo problema do ridículo pares ainda mais enraizada. Como superar o medo e insegurança?

Existem maneiras simples e eficazes para ajudar a melhorar a auto-estima, lidar com a crise, a excitação das dificuldades e superar a falta de confiança nas suas capacidades.

maneira de superar a auto-dúvida e medo de

constrangimento Livrar-se de sentimentos de insegurança, medo, ansiedade e ajuda constrangimento seguintes eficazes métodos e dicas psicólogos :

1. Sair do círculo habitual de amigos ( zona de conforto)
Incerto pessoa se sente à vontade econfiança num ambiente familiar, mas assim que ele tem que sair de sua zona de conforto, ele está passando por um pânico. Habituar-se gradualmente para fazer incomuns e incaracterísticos seus atos e ações. Ir para esses lugares onde nunca estiveram, colocar a pessoa idosa outro lado da rua, pedir a um transeunte como encontrar a estrada, etc. Mantenha um registro de todas as ações e para a realização do diário vencedor sobre suas emoções negativas. Com o tempo, o que causou o medo vai se tornar comum.

2. Alterar sua imagem. Abaixo tons de cinza ou preto em roupas. Comprar coisas brilhantes em que você está confortável.aparência atraente dá confiança para homens e mulheres.

3. Um método eficaz de se livrar do embaraço - se inscrever em cursos de teatro , estúdio de dança, onde você pode jogar fora toda a dúvida se transformou em uma pessoa nova marca, auto-confiante. Aprenda a controlar suas emoções, sentimentos e corpo.

4. Não evite empresas ruidosos , eventos sociais. Novas experiências, o amor vai trazer diversão e não vai deixar você ficar pendurado sobre o assunto.

5. atitude positiva para com vida. A maioria das pessoas, que podem ser encontrados na rua - são tez triste e aborrecido. Destaque-se da multidão, sorrir, trazer um positivo e otimista.

6. Determine o propósito do , encontre motivação e corajosamente vá ao sonho.

Medo da morte como superar

É peculiar para uma pessoa temer a morte. Homens e mulheres podem experimentar ansiedade de pânico e um medo obsessivo de perder amadas, morte e doença.

Em casos particularmente difíceis, uma pessoa precisa de ajuda especializada para superar o medo da morte.

Como superar o medo da altitude

Uma das fobias mais comuns é o medo das alturas, especialmente para viagens aéreas. Para se livrar do medo de voar em um avião, convença-se de que o avião é o transporte mais seguro.

Sendo no avião, mude sua atenção para comida, revistas, música. Feche seus olhos e imagine aqueles belos lugares onde você está indo. Somente pensamentos positivos devem estar presentes no vôo!

Formas de superar o medo de uma luta

Muitas vezes, um homem tende a experimentar ansiedade antes de uma briga. Para superar a incerteza nas forças em uma situação estressante ajuda uma maneira de transformar o alarme em raiva.

A raiva esportiva ajudará um homem a se tornar confiante e a sair do vencedor da luta.

Como superar o medo de dirigir um carro para um recém-chegado e uma mulher

É muito difícil para uma mulher e um homem superar a ansiedade antes de dirigir um carro, especialmente um iniciante.

Conselhos para motoristas principiantes: o treinamento contínuo e a experiência adquirida ajudam a desenvolver uma sensação de confiança ao volante.

Como superar o medo do parto

As mulheres durante a gravidez muitas vezes não conseguem superar a ansiedade antes do primeiro nascimento. O medo da vida de uma criança é normal.

O principal conselho - não tenha medo do nascimento em si, porque este é um processo natural, ouça as recomendações e conselhos de médicos que sempre ajudarão.

Lembre-se de que seu filho precisa de sua confiança e atitude positiva.

Como superar depressão e medo

Incerteza, a ansiedade pode causar depressão em uma pessoa, desanimadora. Sair deste estado ajudará o exercício físico, caminhando na natureza, se comunicando com pessoas agradáveis ​​para você, além de fazer o que você ama. Não se califique e "coma" por dentro.

Como superar seus medos com seu filho

As crianças precisam de ajuda de pais e adultos para superar embaraço, ansiedade e insegurança. Uma das fobias mais comuns que uma criança enfrenta é o medo de falar em público e o medo da escuridão. Abaixo estão algumas dicas sobre como superar sua timidez em público.

Dicas sobre como vencer o medo de atuar em público

O medo do palco diante do público deve ser superado junto com a criança. O principal conselho para os pais não é forçar migalhas, dar-lhes o direito de escolher. Sempre explique às crianças que não é assustador falar com o público, se você estiver bem preparado.

Em caso de desempenho mal sucedido - não repreenda, não critique e sempre incentive o bebê.

Rehearsal é a melhor forma de combater o constrangimento e a ansiedade. Organize o discurso em casa antes das pessoas que lhe são familiares.

Inspirar a criança com autoconfiança, aumentar sua auto-estima e ao longo do tempo o medo do público irá passar.

Medo da escuridão como superar

As crianças tendem a experimentar o medo do escuro.

A superação ajudará as seguintes dicas:

• inclui uma luz noturna no quarto das crianças;
• deixa o bebê dormir com seu brinquedo favorito;
• fala sobre seus medos, peça-lhe para desenhá-lo. Pintado em papel "monstro" rasga ou pinte em cores brilhantes para que torne-se engraçado e alegre. Mas é possível temer o ridículo?
• não chama a criança um covarde, se ele te convida a pedir ajuda, abrace-o, deixa a criança saber que não tem nada de temer de você e ele está completamente seguro. Lembre-se de que nossa autoconfiança nasce como uma criança.