As ervilhas são o principal produto que entra em uma dieta de ervilha.É muito saboroso, nutritivo e, mais importante, útil. Aprecia suas qualidades alimentares e curativas. Na dieta da dieta de ervilha para perda de peso é uma grande quantidade de substâncias úteis( aminoácidos, vitaminas, oligoelementos).
As ervilhas protegem nosso sistema cardiovascular, protegem o corpo de elementos prejudiciais. Devido ao alto teor de proteína, não sentimos fome por muito tempo.
Descrição detalhada da dieta de ervilhas
A duração da dieta é de sete dias. Durante a dieta de ervilha durante uma semana você pode perder de 2 a 6 kg.
O café da manhã todos os dias pode ser escolhido à vontade a partir das seguintes opções( alternar sem repetir o mesmo durante 2 dias consecutivos): muesli
- - 30-40 gramas, leite - 100 ml., Fatiado finamente maçã - 1 pc.e 1 xícara de chá de camomila;
- 1 banana, 75 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, chá de limão com limão - 1 copo;
- um pedaço de pão de centeio preto, manchado com manteiga( não grosso) e 2 colheres de chá de mel natural.
Durante lanches entre o café da manhã e o almoço, você pode comer uma variedade de frutas( pera, maçã, toranja), 150 gramas de kefir ou iogurte natural com baixo teor de gordura, ervilhas enlatadas.
Dia da primeira dieta de ervilhas
Almoço: sopa
com batatas, ervilhas e 70 gramas de carne de frango fervida. Receita de sopa: batatas
- - 150 gramas;
- Leek - 50 gramas;Caldo de galinha - 250 gramas;
- ervilhas verdes - 75 gramas;
- óleo vegetal - 1 colher de chá;
- pimenta, sal ao gosto.
Jantar:
250 gramas de alface de repolho de Pequim, ervilhas enlatadas e verdes, vestidas com uma colher de azeite.
Dia Dois
Almoço:
- batatas cozidas - 3 peças;Salada
- de milho e ervilha enlatados( 40-50 gramas cada) com pimenta moída, vestida com 1 colher de sopa de azeite;Sumo de maçã
- ( fresco) - 1 copo.
Jantar:
- ovo cozido - 1 peça;
- purê de ervilha - 150 g;
- 1 copo de chá verde com limão.
Dia três
Almoço: sopa de ervilhas
- ( receita ver acima);
- presunto - 2 peças;
- copo de suco de laranja.
Jantar:
- coalhada sem gordura - 150 gramas;
- 1 maçã.
Dia 4
Almoço: vegetais
- ( tomates, cebolas, beringelas, cenouras) cozidos em óleos de girassol ou azeite;Pão preto
- - 1 peça;
- 1 xícara de suco de tomate.
Jantar:
- batatas cozidas - 2 pcs.,
- cozido em peixe foil - 150 gramas;Chá de camomila - 1 copo.
Dia Cinco
Almoço: sopa de ervilhas
- ;
- presunto 2-3 peças;
- 1 copo de chá verde com limão.
Jantar: mingau
- de grãos de trigo mourisco - 200 gramas;
- ervilhas enlatadas - 100 gramas;
- uma laranja ou toranja.
Day Six
Almoço:
- purê de ervilha - 200 gramas;Costo cortado
- , cozido no vapor;Suco de maçã
- - 1 copo.
Jantar:
- vegetais de ragout - 250 gramas;
- 1 xícara de chá com hortelã e limão.
Day Seven
Almoço:
- sopa de ervilha;
- carne de frango cozida - 150 gramas;
- grapefruit.
Jantar:
- batatas cozidas - 2 peças;
- em folhas de peixe cozidas - 150 gramas;
- 1 xícara de chá de camomila com limão.
Contra-indicações
Deve ser levado em consideração que as pessoas que possuem doenças como gota, doença inflamatória intestinal e estomacal, nefrite aguda, não podem sentar-se em uma dieta de ervilha para perda de peso.