É difícil recusar doces. Especialmente quando há muitas tentações: sorvete, chocolate, bolos e muitas outras sobremesas. Como manter a figura, sem negar-se esses prazeres?
A verdade sobre o doce
É incrível, mas as experiências mostram que muitos queridos se recuperam muito mais devagar do que outros. Muitas vezes eles mantêm um peso normal. Além disso, os dentes doces são menos propensos à hipertensão. Mas, para não exceder o peso corporal normal, pelo menos 15% das calorias devem entrar no corpo com os chamados carboidratos lentos, ou seja,carboidratos com um longo período de assimilação.
A principal razão para aumentar o peso de comer doces é que eles incluem uma quantidade significativa de carboidratos rápidos, cuja divisão e conversão em glicose é mais rápida do que o corpo pode absorver. Essa quantidade de glicose, que leva ao consumo de carboidratos rápidos, o corpo não é necessário, e faz suas reservas sob a forma de gordura. Além disso, muitos doces contêm uma grande quantidade de gordura.
Como comer doces?
Observando as seguintes regras, você pode se permitir regularmente comer sobremesas doces sem danificar sua figura. Lembre-se apenas de que todas essas regras funcionam com uma advertência importante: o consumo de doces não deve ser excessivo! Se você mesmo comeu os mais doces e biscoitos dietéticos e com baixas calorias e bolachas com quilogramas, a aparência do excesso de depósitos de gordura é inevitável.
- Comer antes do meio dia ou de 16 a 18 horas de doçura só se beneficiará, porque é durante estas horas que a quantidade de açúcar no sangue cai e para a vida normal é necessário.
- O consumo doce durante a noite irá perturbar o sono e levar à formação de excesso de quilogramas.
- Nos dias de semana, uma pessoa gasta muitas calorias, o que significa que o risco de melhorar do doce nos dias de hoje é menor. De sobremesas é melhor escolher baixo teor de calorias e baixo teor de açúcar.
- Exclusão do menu de bebidas carbonatadas reduzirá o consumo de açúcar.
- Controle a quantidade de doçura no menu: se você observar o peso, é melhor não se deixar levar.
- Tente consumir doces apenas quando eles são realmente necessários pelo corpo, não transformando o uso de doces em um hábito prejudicial.
Benefícios do doce
Os exercícios físicos sistemáticos ajudam a neutralizar possíveis danos do doce: após meia hora de treinamento, o corpo precisa de carboidratos, pois a porcentagem de glicose no sangue diminui. Portanto, tendo comido uma quantidade moderada de doces neste período, você não só ganhará libras extras, mas também manterá uma boa forma.
Doces que não afetarão a figura
Mel
Este produto substitui com sucesso o açúcar.É adicionado ao chá, cereais, muesli. O uso de mel não leva ao aparecimento de celulite e excesso de peso. Uma colher de mel natural suprimirá o desejo de comer doce. Mas o uso de mel sem restrições também é irracional: você pode se machucar.
Chocolate preto
Chocolate amargo pode ser comido sem afetar a forma. Tente comprar esse chocolate, a quantidade de cacau em que pelo menos 70%.Reduz o risco de formação de tumores perigosos, é capaz de atuar como remédio preventivo para doenças vasculares e cardíacas.
Marmelada
Embora jujuba e se refira a alimentos com alto teor calórico, mas para o organismo é inofensivo. Marmelada ajuda a remover toxinas e toxinas do corpo humano, reduz a porcentagem de colesterol no sangue. As gorduras nocivas na marmelada não estão contidas. As proteínas
Zephyr
, tão necessárias para o corpo, são a base deste produto. Além disso, o marshmallow, que não contém aditivos( por exemplo, chocolate), refere-se a alimentos com baixas calorias.
Doces orientais
Basicamente, eles consistem em mel, nozes e frutas secas que podem rapidamente apimentar a fome e preservar a sensação de saciedade.
Sorvete
É melhor preferir variedades que contenham leite desnatado. Sorvete com chocolate ou geléia tente não comprar. Inofensivo em termos de conteúdo calórico é considerado gelo de frutas, e se esta sobremesa é feita de sucos naturais, é mesmo útil.
Geléia e pudim
Estas sobremesas incluem substâncias que têm um efeito positivo na digestão, processos metabólicos e níveis de colesterol. Geléia e pudins não pertencem a alimentos com alto teor de calorias. Deve-se lembrar que quanto mais na composição de sobremesas de componentes naturais, menor será o efeito nocivo sobre o corpo.