Hulahup para perda de peso é uma coisa extremamente útil. Com a ajuda deste simples simulador você pode se livrar da gordura se dobra sobre os quadris, aperte os músculos abdominais e quadris, voltando assim à sua antiga harmonia de sua figura.
Aqueles que não sabe o que está por trás do termo misterioso "hulahup", explicam: refere-se a hoop comum, que agora pode ser comprado em qualquer loja de artigos esportivos.
Os benefícios e danos deste simulador de esportes serão discutidos em detalhes em cada seção do nosso artigo.
Qual é o uso de hulahopup?
Usando o aro promove:
- Reduz a cintura, quadris e abdômen.
- Fortalecer vários grupos musculares( abdominal, pernas e nádegas).
- calorias de queima efetivas.
- Melhoria significativa na circulação sanguínea.
- Treinamento do músculo cardíaco, aparelho respiratório e aparelho vestibular.
- Prevenção de varizes.
hulahup Qual é melhor para perda de peso
Para selecionar o modelo mais adequado do aro, você deve saber o que hulahupov variedade de fabricantes modernos oferecem simuladores de esportes.
Então, em uma loja de esportes que você pode comprar um hoop:
- metal
Feito a partir de um tubo oco, é leve. Um aro de metal leve é ideal para iniciantes. Entre outras coisas, também é muito barato.massagem
- ( relevo)
Existem vários tipos de hulahupov massagem:
- com ventosas, bolas
- ,
- com picos.
O mesmo efeito é criado por espigões e bolas de massagem rotativas, atuando simultaneamente como agentes de ponderação. O aro de massagem é bastante pesado( seu peso é de 1,5-1,8 kg).
ponderado O peso desse simulador pode atingir dois quilogramas. Classes com ele para criar uma tensão suficientemente grave em seus músculos abdominais e melhorar os contornos das figuras, contribuindo para a eliminação de acumulações de gordura nas coxas e na cintura.
A única desvantagem de um hulahop ponderado é a capacidade de deixar contusões no corpo de pessoas com pele sensível. Após uma série de treinamento regular e adaptação do corpo a novas cargas, o processo de hematomas pára. Folding
equipamento desportivo extremamente conveniente, que a qualquer momento pode ser devido a trazer uma estrutura desmontável. Este hulauch desmontável, equipado com segmentos removíveis, oferece a oportunidade de mudar seu diâmetro( basta alterar o número de segmentos).
A presença de cavidades dentro dos segmentos permite que você pesa o aro, enchendo-os com areia ou croup. Modificado dessa maneira, a opção de aro pode ser usada para perda de peso. Magnéticos
- Soft
O que é feito deste projétil de borracha confortável? Para produzir, use borracha reforçada e antes do treino, bombeada com ar.
Devido à extraordinária elasticidade do material, o aro flexível é usado não apenas para rotação, mas também durante os exercícios de alongamento das extremidades superior e inferior( como um expansor).
Como escolher um sapato emagrecedor para perder peso
Lojas de esportes modernas podem oferecer aos clientes uma ampla gama de aros. Como fazer a escolha certa e comprar exatamente o que, em pouco tempo, ajudará a corrigir a figura obsoleta?
- O principal critério para a escolha de um aro deve ser uma sensação de conforto que ocorre durante a rotação. Escolhendo hulahop, você precisa ativá-lo na loja para ver se ele se adequa a você.
- Outro parâmetro importante de seleção de aro é a seleção de peso. Os iniciantes não devem comprar um aro muito pesado para evitar o estresse excessivo na coluna vertebral. Eles são adequados para um aro de alumínio leve.
- Meninas que estão envolvidas no regime de cargas moderadas e que desejam aumentar a intensidade de seu treinamento, vale a pena comprar hulauchup pesando até um quilograma e meio.
- Para atletas experientes com um alto nível de treinamento atlético, que regularmente incluem o uso de um aro no processo de treinamento, um aro de massagem massivo pesando mais de dois quilogramas é adequado.
- Um hulauchup muito popular para perda de peso, feito de plástico e equipado com bolas de massagem, é muito popular.
Hulahup - contra-indicações( a quem pode ser prejudicial?)
O perigo do uso de um aro pode ser observado em caso de não conformidade com poucas contra-indicações. Quando não vale a pena usar hulahop?
- durante a menstruação.
- Se houver miomas uterinos.
- Pacientes com doença do ovário, problemas no fígado e nos rins.
- Para pessoas com doenças do sistema músculo-esquelético.
- Na velhice.
- Em qualquer momento da gravidez.
Classes usando o aro ajudará a fortalecer os músculos abdominais após o parto. Você pode começar a treinar após 1,5 meses após o nascimento da criança. A consulta preliminar de um médico que tem uma mulher é obrigatória.
Recomendação sobre a rotação do aro
Qualquer iniciante tem uma pergunta: como girar o hulaohup? 
As instruções sobre a técnica de rotação recomendam o seguinte:
- Tendo subido diretamente e distribuindo o peso do corpo em ambos os pés, coloque as pernas na largura dos ombros. As meias devem ser implantadas para fora.
- A posição do aro está no nível da cintura.
- Fazendo movimentos vigorosos com os músculos dos quadris e da cintura, comece a desenrolar o aro.
- Gradualmente, todo o corpo e vários grupos musculares devem estar envolvidos na rotação do hulaohup.
Organização de classes com hoolahup
Quanto rote o hulaohup para obter resultados satisfatórios e como organizar o processo de treinamento?
- O primeiro treinamento não deve exceder 4-5 minutos. A sua duração deve ser aumentada gradualmente( até 35-40 minutos), para que o corpo possa se adaptar à carga.
- O hulauchup giratório é o melhor, vestido com um cinto térmico de neoprene e um terno apertado: isso acelerará a queima de gordura e impedirá a formação de hematomas.
- A intensidade do treinamento deve levar em consideração o nível de aptidão física. Não é necessário forçar eventos e começar com cargas excessivas: isso não trará nada além de fadiga e desapontamento.
- As aulas devem ser regulares: é melhor girar o aro por dez minutos por dia do que passar uma hora de treino. O mais efetivo pode ser considerado o uso de hulahup 5 vezes por semana.
- Uma forte fadiga no final dos dias úteis não deve ser o motivo do abandono da ocupação planejada: mesmo um treinamento muito curto, que mobiliza o corpo, contribuirá para a perda de excesso de peso.
- O hulahop giratório é o melhor para a música energética: este treinamento será mais produtivo e interessante. Algumas pessoas gostam de assistir programas de TV neste momento, e alguém prefere girar o hulaohup no ar fresco: no estádio, no parque ou apenas no pátio.
- Não há restrições sobre o tempo de treinamento: alguém os gasta no início da manhã, antes do café da manhã, e alguém - à noite, depois do trabalho.É necessário apenas não esquecer que os exercícios físicos realizados três horas antes da hora de dormir são categoricamente proibidos.
Exercícios com emagrecimento para perda de peso
Nesta seção você encontrará exercícios efetivos com um aro para perda de peso. Vídeo :
Vamos dar outro exemplo de um complexo de exercícios simples usando hulahop.
- Com as pernas espalhadas pela largura de seus ombros, colocam as mãos na parte de trás da cabeça, apertando-as no "bloqueio".Execute a rotação do aro na cintura( pelo menos seis abordagens por 40 segundos).Depois de um tempo, a duração de cada abordagem pode ser aumentada para dois minutos. Para exercer completamente os músculos, você precisa mudar o sentido de rotação do hulaohup de tempos em tempos.
- Para emagrecer os lados do e reduzir a cintura, o seguinte exercício é adequado. Espalhando as pernas até a largura de seus ombros, levanta o aro sobre a cabeça, levando-o pelas bordas opostas. Alternativamente, execute quatro rotações circulares do corpo e o mesmo número de inclinações( frente para trás e esquerda-direita).
- Outro exercício para corrigir a linha da cintura. A posição das pernas permanece a mesma. O arco caído é mantido na frente de você em braços estendidos. Execute cinco voltas do corpo para a esquerda e para a direita. Cada turno é seguido por uma curta exalação.
- Para emagrecer nos quadris do e fortalecer os músculos glúteos, o seguinte exercício é útil. Endireitando suas costas e colocando os pés na largura de seus ombros, eles descansam as mãos nos lados, e o hulaohup gira ao nível dos quadris. Execute seis abordagens de dezesseis segundos. A direção de rotação todo o tempo alterna.
- Este exercício é adequado para perda de peso do abdome , correção de músculos peitorais, fortalecimento das pernas e músculos glúteo. As pernas são novamente separadas da largura dos ombros, um braço( no nível do peito) é estendido para a frente, o segundo está na cintura. A rotação do aro na mão( apenas acima do nível do pulso) é realizada. Existem quatro abordagens de dois minutos. Este exercício não é menos eficaz para emagrecer as mãos.
Realizando estes exercícios simples mas eficazes dia após dia, extremamente útil para a saúde, você pode novamente tornar a sua figura magro e bonito.
A eficácia do uso de hoodooop
Ao falar sobre se hulahup ajuda a perder o excesso de peso, as perguntas mais frequentes são:
- Quantas calorias são queimadas durante a rotação?
- Quantas voltas de um aro para alcançar um bom resultado?
A resposta não pode ser universal, pois em cada situação é necessário ter em conta o tempo de treinamento, o tempo de rotação do aro e o tipo de simulador usado.
O resultado do treinamento diário pode ser uma cintura esbelta, perdendo de três a seis centímetros de seu volume original.
- Um treino de meia hora usando um aro pode queimar cerca de duzentas calorias. No caso de treinamento muito intenso, você pode gastar até seiscentos calorias em uma hora. Aumento da intensidade e queima de calorias mais eficiente contribui para a implementação de cargas adicionais: rotação do aro com um rack em uma perna ou ao fazer movimentos de dança.
- cientistas britânicos concluíram que a rotação diária de 10 minutos do hulaohup durante duas semanas pode reduzir a cintura por um centímetro. O tamanho da figura nos quadris diminuirá na mesma quantidade.
Comentários sobre hulahup para perda de peso
Comentários daqueles que já usaram hulauchup para perda de peso, em sua maioria são positivos. 
- A maioria das meninas ( porque na maioria das vezes este treinador é usado por mulheres), note que o hulahup realmente ajuda a restaurar a antiga esbeltez da figura, salvando-a do acúmulo de gordura no abdômen, nos lados e nos quadris. Como prova, muitos deles postam suas fotos tiradas antes e depois do início do treinamento com hulauchup.
- Os benefícios do treinamento usando o aro para homens é principalmente para se livrar da barriga de "cerveja" que é tão característica de alguns deles, pois é esse projétil que é capaz de puxar os músculos abdominais retos e oblíquos. Comentários de homens que usaram o aro para restaurar a cintura perdida e bombeando os músculos da imprensa abdominal, confirmam a validade das alegações sobre sua extrema utilidade para a saúde humana.
No entanto, especialistas-gastroenterologistas não aconselham pacientes com problemas no trabalho dos órgãos do trato gastrointestinal, recorrendo a tal treinamento.
- Quão eficazes são os exercícios de aro para pessoas gordas? Os testemunhos daqueles que conseguiram lidar com o excesso de peso doado são evidências eloqüentes de que, sem dúvida, dão um bom resultado, mas ao mesmo tempo é necessário conectar vários fatores auxiliares ao mesmo tempo, entre os quais o papel crucial é desempenhado por uma nutrição adequada.
- O feedback negativo do em alguns tipos de hulaohups na maioria dos casos é devido a sensações dolorosas e contusões que inevitavelmente aparecem nos corpos das garotas começando a treinar. Como já mencionado acima, esse fenômeno é de natureza temporária e é a reação inicial de um organismo não preparado à introdução de uma carga esportiva incomum.
- As revisões postadas em sites e fóruns relevantes geralmente contêm informações sobre o custo, parâmetros, pontos fortes e fracos de vários tipos de hulaohups.
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