Como beber água adequadamente durante o dia e quanto você precisa beber água por dia? Que tipo de água é melhor beber: frio ou quente, cozido ou cru, mineral ou liso? O que acontece se você beber muito ou pouca água - é útil ou prejudicial: as consequências

O regime de beber direito em uma base de igualdade com nutrição racional desempenha um papel importante na garantia da atividade vital normal do organismo. Que tipo de água para beber é mais útil e como fazê-lo corretamente, para não prejudicar sua saúde? Leia sobre isso abaixo.

A água é um solvente universal. Fazendo parte do componente líquido do sangue, participa no transporte de oxigênio, dióxido de carbono, nutrientes e produtos de atividade vital, termorregulação e processos químicos nas células.

Quanto você deve beber no dia da água para um adulto, gravidez, recém nascido, crianças por 1 kg de peso?

Os cientistas calcularam que o corpo de um homem adulto é de 60% de água e feminino - 50%. Pessoa adulta:

• Para manter o equilíbrio hídrico, você precisa consumir 1,5 a 2 litros de água limpa por dia.
• O requisito fisiológico em termos de 1 kg de peso adulto é de 30 ml de água diariamente.

Durante a gravidez, a água está envolvida não apenas no metabolismo do corpo da mãe, mas também no futuro do feto.É por isso que os médicos recomendam:

• Use 2,5 litros de água potável por dia.
• Para evitar o início do edema, é necessário reduzir a quantidade de líquido bebado, mas o sal, e isso deve ser feito durante a gravidez.

Definir o regime de beber correto com base nos resultados dos testes ajudará o médico.

Insuficiência de ingestão de líquidos pode afetar a qualidade do líquido amniótico e do corpo da mãe.

A quantidade de água consumida pelo em um bebê recém-nascido depende do tipo de alimentação.

• Com alimentação artificial ou mista, o bebê deve ser administrado a partir da idade de duas semanas, enquanto a quantidade de água consumida pelo bebê durante o dia é de 100-200 ml.
• Ao amamentar, um bebê precisa de dopaivanii de 3-4 meses de idade, uma vez que o leite que eles bebem é de 90% de água. O bebê terá 50-70 ml de água potável por dia.

Importante: é um erro acreditar que um bebê amamentando não precisa de dopaivanii. Lembre-se que o leite da mãe é comida, não beba!

Observância do balanço hídrico nas corpo crianças - é a chave para a sua saúde. Uso de um número suficiente de fluidos de qualidade adequados ajuda a evitar problemas com crescimento dentes, gengivas, articulações, rins.

• As crianças precisam de beber 1-1,5 litros de água limpa por dia
• necessidade fisiológica de água em crianças é de 50 ml por 1 kg de

peso corporal O que acontece se você beber muita água - isso é útil ou prejudicial: Implicações

Apesar de todos os benefícios do potávelágua, com uma grande quantidade de consumo pode causar o mal corpo.

1. Ao beber muita água de uma vez, não vomitar. Esta propriedade é usada em lavagem gástrica para o envenenamento, mas em circunstâncias normais, tal fenômeno só traz desconforto.
2. aumentar o risco de edema, o que pode afetar até mesmo o cérebro e os pulmões.
3. em conjunto com o excesso de água a partir do corpo de sal e minerais lavados, interrompido o equilíbrio de água-sal, o que pode levar a uma diminuição no músculo e actividade mental e até convulsões.
4. O corpo vai tentar se livrar de uma grande quantidade de líquido por diarréia.

«Tudo é veneno e tudo é medicina. Somente a dose faz o veneno e remédio veneno -. Medicine "(Paracelso)

-lo prejudicial para os rins para beber água demais?

Entre os médicos, há uma opinião que a melhor prevenção de doença renal - que é a sua operação contínua. A fim de não sofrem de urolitíase, ou inflamação do trato urinário, é necessário usar uma quantidade suficiente de líquido por dia( pelo menos 2 litros).Este montante deve ser reduzido, se você já tiver doença renal.

uso excessivo de rim de água operar em modo de emergência, e pode-se supor que, em devido tempo, uma tal sobrecarga irá afectar a sua saúde e desempenho. No entanto, até à data, a relação exata entre as doenças renais e um grande volume de beber um líquido não é estabelecida.

situações em que a necessidade de beber mais água

Em alguns casos, a quantidade de entrada de fluido pode ser aumentada para 3 litros por dia.

1. Exercício
2. Vômitos e diarréia
3. Aumento da frequência urinária corpo
4. Suar
5. queima envenenamento
6. e intoxicação
7. SARS,

influenza O que acontece se você beber pouca água - é útil ou prejudicial: sinais de desidratação, o

consequências Sem alimento que uma pessoa pode viver mais tempomeses, mas sem água apenas para 3-4 dias.nível de fluido reduzida no corpo é extremamente perigoso para todos os sistemas do corpo. Você sofre de uma falta de água no leve a moderada se: pele

1. você tem seca. Isso se manifesta no bombardeio, a propensão a rachar, o aparecimento de rugas e outros sinais de envelhecimento prematuro.
2. Há problemas com a digestão - azia, indigestão, constipação freqüente. Sente sede
3. e secura da boca e dos olhos, membranas mucosas como secas.
4. você está mais longo, porque o sangue viscoso não tem tempo para transportar produzido durante toxinas doença aos órgãos de excreção.
5. experiência de dor nas articulações devido ao fato de que a quantidade de líquido diminui na cápsula articular, e os ossos começam a se esfregar uns contra os outros.
6. Você costuma ter uma dor de cabeça, especialmente no final da tarde. Assim, o cérebro reage ao declínio do nível da água em sua composição.
7. Fome ocorre com mais frequência do que o habitual. O corpo envia sinais de fome para compensar os estoques líquidos com comida aceito.

desidratação grave requer atenção médica imediata e tem as seguintes características:

• respiração rápida e batimentos cardíacos febre
• cessar fontanela em lactentes
• confusão e distração em crianças e adultos
• ausência de suor e lágrimas urina
• escura em pequenas quantidades
• forte sede
• arterial baixa

pressão Tal desidratação é raro, mas requertratamento próximo em um hospital.

Que tipo de água é melhor beber: frio ou quente?

nem frio nem quente. A água fria causa espasmos nas paredes do trato digestivo e no estômago, além do corpo ainda "aquece" o fluido entrante para a temperatura corporal.Água quente, água fervente - não é muito agradável no sabor e pode queimar a mucosa.

É sensato beber água quente aquecida à temperatura ambiente ou à temperatura corporal humana.

Por que os chineses bebem água quente?

única resposta correta a esta pergunta é não, mas há versões que:

• De acordo com as idéias de medicina tradicional chinesa, o uso de bebidas frias podem perturbar a energia do yin e yang no corpo.
• A água aquecida promove uma melhor absorção de alimentos, especialmente gordurosos, porque a gordura se dissolve facilmente em água fervente.
• Uma versão mais terrestre - a água é aquecida por razões higiênicas para matar agentes patogênicos.
• O uso de água fervente pura é uma característica da mentalidade, uma tradição desenvolvida por séculos, que não tem conhecimentos específicos.

É útil beber água com o estômago vazio durante a manhã, quanta água para beber, frio ou quente?

De acordo com os médicos, o início ideal do dia deve incluir necessariamente beber água potável com o estômago vazio. Deve ser água morna, confortável para o nosso corpo.

1. Depois de engolir com o estômago vazio, ele lava as paredes do estômago, ajudando a limpar os resíduos de alimentos não digeridos.
2. A redução das paredes do trato digestivo é estimulada e, portanto, há um efeito laxante fácil.
3. O suco gástrico é diluído e a sensação de azia da manhã passa.
4. O apetite diminui devido a uma sensação de plenitude do estômago.

Para alcançar esses efeitos positivos, basta beber 1,5-2 copos de água morna pela manhã com o estômago vazio.

É útil e como beber água com limão pela manhã?

Não será supérfluo adicionar uma fatia de limão ou uma colher de chá de suco de limão na água quente pela manhã.

Lemon estimula perfeitamente imunidade, revigora, acelera a eliminação de toxinas, enriquece o corpo com vitaminas.

Além disso, é conhecida por suas propriedades de queima de gordura e antibacterianas. Para beber tal "limonada" em casa é necessário com o estômago vazio, por 20-30 minutos antes de uma refeição.

Dê às crianças ácido cítrico com cautela. O suco ácido pode prejudicar um estômago muco macio de uma criança e o limão provoca uma reação alérgica imprevisível.

Que tipo de água é melhor beber: cozido ou cru?

O tratamento térmico de uma bebida é um dos meios mais eficazes na luta contra patógenos. No entanto, muitas pessoas consideram que a água fervida está morta, inútil, além disso, compostos prejudiciais ao cloro são formados durante a ebulição. Para evitar isso, antes de a água ferver deve afirmar um recipiente aberto durante um dia para evaporar impurezas, tais como cloro, amoníaco e outros.

água bruta é mais agradável ao gosto, mas contém agentes patogénicos e desinfectante aditivo, se for uma água desob a grua. Antes de usar, essa água deve ser deixada em pé ou passada através de filtros domésticos.

Que tipo de água é melhor beber: mineral ou simples?

Água simples , água da torneira, geralmente é retirada de fontes terrestres e possui uma composição não permanente. Depende da quantidade de precipitação, da época do ano, do afastamento do reservatório das áreas povoadas e de outros fatores. Nem sempre a composição química da água comum satisfaz as necessidades do organismo em qualidade e quantidade de micronutrientes contidos.

Água mineral tem uma composição química constante e está mais saturado com microelementos inorgânicos. Dependendo do teor de sais nele, é distinguido o

• terapêutico
• sala médica e sala de jantar
• : água mineral de mesa.

Os dois primeiros tipos de água são tomados por receita médica e em quantidades limitadas. A água mineral de mesa( com um teor de sal inferior a 1 g / l) pode ser bebida sem restrições e, de preferência, por fontes geograficamente próximas ao seu local de residência permanente.

A água mineral limpa perfeitamente a sede e restaura o equilíbrio água-sal, no entanto, seu uso regular exige custos financeiros consideráveis.

É possível beber água destilada de um revendedor de automóveis, águas pluviais?

A água destilada do autoshop destina-se a fins domésticos de máquinas de manutenção, por exemplo, para limpeza de radiadores. Portanto, o recipiente em que está armazenado não é destinado a alimentos, e você não deve beber tal água sem extrema necessidade.

A água destilada não contém impurezas e minerais, e não pode ser substituída por absolutamente toda a água consumida.

Pelo contrário, água da chuva tem uma composição indefinida. Ele absorve as impurezas contidas na atmosfera - poeira, metais pesados, amônia, pesticidas. Não é recomendável beber essa água e até mesmo usá-la para fins domésticos.

Posso beber água do mar?

A água do mar é o veneno mais forte para os seres humanos. Os sais contidos são suficientes para desativar os rins e envenenar o corpo. Após a sua assimilação, há um aumento acentuado na concentração de oligoelementos e sal no sangue, o que leva à saída de fluido dos tecidos, o que leva a rápida desidratação do corpo.

É possível beber água da torneira de um poço?

Água da torneira passa vários graus de limpeza e, antes de entrar nos tubos, atende a todos os padrões sanitários e epidemiológicos. No entanto, no aqueduto é poluído secundário: os óxidos de ferro, a matéria orgânica, as bactérias e os compostos de cloro nele contidos podem ter um impacto negativo na saúde das pessoas alérgicas e asmáticas. Portanto, água da torneira, não cozida ou limpa com filtros domésticos, não é recomendável para beber.

Água deliciosa e revigorante de um poço em um ambiente moderno, muitas vezes contém uma grande quantidade de nitratos e fluoretos. Esses compostos são difíceis de remover e representam um perigo particular para o corpo da criança. A qualidade da água em diferentes poços é diferente e, sem estudos de laboratório, é difícil determinar se é possível beber água de uma determinada fonte.

É possível beber água com sedimento calcário?

O sedimento característico do leite de calcário após a deposição de água indica um conteúdo significativo de sais de cálcio( rigidez aumentada) nele. As normas sanitárias proíbem o uso dessa água para beber. Sem amaciamento e limpeza adicionais, o consumo regular de água, rico em calcário, pode levar a uma ruptura no metabolismo e à formação de cálculos renais.

É possível e útil beber água à noite?

O corpo consome água no processo de metabolismo, mesmo à noite. Para evitar sentimentos de sede, meia meia hora antes do sono é recomendado para beber meio copo de água limpa, você pode ter mineral. Mas, a partir do uso de líquido antes de dormir, é necessário recusar se:

• na manhã provoca edema
• há sono inquieto e desejos freqüentes de urinar

É possível beber água em alta pressão, hipertensão?

Uma dieta para pacientes hipertensos deve necessariamente incluir uma quantidade suficiente de líquido para uma pessoa adulta( pelo menos 1,5 litros de água por dia).A água na hipertensão desempenha um papel importante no corpo:

1. Limpa as paredes dos vasos sanguíneos das placas de colesterol.
2. Aumenta o volume de sangue circulante, expandindo os vasos sanguíneos e diminuindo a pressão sanguínea.
3. Dilui sangue, facilitando o trabalho do coração.

O volume de água utilizada e sua qualidade é melhor coordenada com o médico assistente.

Como beber água congelada em uma garrafa?

A água congelada mudou as qualidades.É mais propício à limpeza e rejuvenescimento do corpo, acelera o metabolismo. Para obtê-lo, a água derramada é vertida em uma garrafa e colocada em um freezer, e então o gelo opaco e a parte descongelada são removidos.

• No início, recomenda-se não beber mais de 100 ml de água congelada por dia para causar dependência.
• Então você pode beber até 1,5 litros de água congelada por dia. Esta quantidade deve ser dividida de 4 a 5 vezes e para fins medicinais para beber 30 minutos antes das refeições.

Como beber água para perda de peso?

O regime de consumo correto ajudará não só a livrar-se de quilos extras, mas também a manter o resultado alcançado.

Durante o dia, você precisa beber 8-12 copos de água.

Tente manter o horário aproximado de água potável:

1. Na manhã com o estômago vazio, pelo menos meia hora antes do café da manhã.
2. Durante o dia 30 minutos antes das refeições e 2-3 horas após a tomada.
3. Entre as refeições, concentrando-se na sensação de sede.
4. Pequena quantidade de água antes da hora de dormir.

Neste caso, a água ajudará a se livrar da falsa sensação de fome, reduzir a quantidade de alimento consumido, limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Como beber água no calor e posso beber água fria?

No tempo quente, a sede é sentida mais forte, e eu quero beber tantas bebidas refrescantes quanto possível.

A quantidade de água bebida em um dia quente deve ser aumentada em 0,5-1 l da norma. Assim, um adulto precisa de 2,5 -3 litros de fluido para manter o equilíbrio água-sal.

Selecione a temperatura da água corretamente. Não abuse de bebidas frias - está repleta de resfriado e dor de garganta. A água do gelo provoca vasoespasmo, é absorvida mais devagar e diminui a sede.

É muito mais eficaz beber água quente ou até quente para acelerar o metabolismo, aumentar a transpiração e, portanto, esfriar o seu corpo naturalmente.

É útil beber muita água a uma temperatura?

Os médicos recomendam beber água mais quente em doenças que causam um aumento na temperatura corporal. Isso é ditado pelo fato de que:

• Água é adicionalmente consumida para aumento da sudação e respiração rápida.
• Liquid ajuda o corpo a lidar com a intoxicação, removendo do corpo os produtos da atividade de vírus, bactérias e toxinas.

Em vez de água, você pode beber chás de ervas com framboesa e roseira.

Quanto depois de uma refeição, você pode beber água e por que não durante uma refeição?

A tradição de beber comida ao comer torna a digestão difícil para porque a água entrante dilui o suco gástrico e tira as enzimas necessárias do estômago. Pelas mesmas razões, você não pode beber água imediatamente após comer.

É certo beber um copo de água limpa meia hora antes das refeições e após 0,5 a 4 horas após uma refeição.

• após 30 minutos - depois de consumir fruta
• após 1 hora - após
• vegetal 2 horas após o alimento com carboidratos
• em 4 horas - após os produtos à base de carne.

Depois de quanto tempo você pode beber água e por que você não pode beber durante o treinamento?

É necessário abster-se de beber água durante o treinamento, de modo a não criar uma sensação de plenitude do estômago e evitar desconforto durante as cargas ativas. Além disso, um atleta que descontroladamente bebe água durante o exercício para apagar a sede, ameaça a intoxicação por água.

• Você pode beber água após o exercício, a cada 15 minutos por 150-200 ml. O volume total do bêbedo líquido não deve exceder 1 litro.
• Beba 1-2 copos de água limpa meia hora antes do exercício para reabastecer fluidos corporais e não sente sede durante o exercício.

Por que não consigo beber água rapidamente, ou posso beber em pequenos sorrisos?

Quando a água é exalada, a água exerce uma carga afiada nos rins e no trato digestivo. Não tendo tempo para digerir, é amplamente excretado do corpo, não absorvido.

Pelo contrário, a água, bêbada com sorbos, é absorvida completamente e soa perfeitamente.

Mantenha a água na boca antes de engolir. Isso irá humedecer a mucosa da boca e "enganar" os receptores que assinalam a sede, criando o efeito tanto de uma grande quantidade de líquido bebado.

Por que não consigo beber água após um melão, milho?

Para evitar efeitos desagradáveis ​​do trato gastrointestinal, não beba melão e milho com água. Isso levará ao aumento da flatulência, das cólicas e mesmo da diarréia. Pelas mesmas razões, não é recomendável comê-los com o estômago vazio.

Por que não posso beber água após a operação, anestesia?

A condição pós-operatória é acompanhada por uma forte sede, no entanto, os médicos não podem beber água após a operação e anestesia.

• A água recebida no fundo da fraqueza geral provoca náuseas e vômitos, e o vômito pode entrar nas vias aéreas e causar pneumonia.
• No caso de uma operação cavitária, o imersão do fluido exerce pressão sobre a parede e costuras gastrointestinais.

A água potável só é permitida após 2 horas após a anestesia. Vídeo

: como e por que você precisa beber água? Dicas de Elena Malysheva