A dieta, desenvolvida pela elegante dietista francesa Madeleine Gest, ajudou a perder peso para muitas estrelas do cinema e da variedade francesas. Esta dieta é bastante interessante e peculiar e, de acordo com aqueles que tentaram, é bastante eficaz.
Duração da dieta - até 10 dias, e comece melhor no sábado. Os primeiros dois dias da dieta são uma descarga purgativa, e é melhor ficar em casa nos dias de hoje. Além disso, hoje em dia é recomendado que funcione principalmente.
Então, vamos começar.
Menu diet Madeleine Gesta
Sábado, o primeiro dia da dieta.
- Na parte da manhã, apenas saindo da cama, ou melhor - ainda deitado nele, você precisa beber 2 xícaras de água pura.
- Após uma hora - café da manhã: uma xícara de cacau não açucarado, 2 colheres de chá de mel, se desejar, você pode ter mais 1 toranja, que deve ser comida 15 minutos antes ou meia hora depois de beber cacau.
- Entre o café da manhã e o almoço você precisa beber um litro de água, mineral simples ou não-carbonatado. Melhor, é claro, não tudo ao mesmo tempo, mas em um copo com um intervalo de meia hora-hora.
- Almoço: 200 gramas de peixe magra ou frango com uma guarnição de vegetais - até 300 gramas, e ambos - cozidos ou cozidos em um casal, você pode polvilhar com suco de limão.
- Depois de 2 horas após o jantar, você deve beber um copo de iogurte ou beber iogurte com uma colher de chá de mel e depois de mais 2 horas - uma bebida feita de um copo de água, suco recém-espremido de um limão e uma colher de chá de mel.
- Jantar: caldo de vegetais, feito de tomate, cenoura e alho-poró.Um caldo deve ser cerca de um litro e meio, você deve tomá-lo em três refeições a intervalos de 10 a 15 minutos.
Domingo, o segundo dia de uma dieta.
A dieta corresponde ao primeiro dia da dieta, exceto para almoço e jantar.
- Almoço: meio litro de caldo de vegetais, você pode ter deixado de ontem.
- Jantar: 200 gramas de peixe fervido, 300 gramas de vegetais cozidos.
3 - 10 dias da dieta.
- Antes do almoço, fazemos tudo o mesmo que no sábado: bebemos água, depois cacau, depois água novamente.
- Almoço: 200 gramas de queijo cottage, em que você pode adicionar até 125 gramas de frutas frescas ou enlatadas ou 2 colheres de sopa de frutas secas previamente molhadas em água fria durante uma hora, você pode adicionar outra colher de sopa de mel.
- Após 2 horas após o jantar: 2 maçãs médias ou um punhado de frutas secas, depois de mais 2 horas - uma bebida de um copo de água, suco recém-espremido de um limão e uma colher de chá de mel.
- Jantar: 200 gramas de peixe magra ou frango, até 300 gramas de vegetais, cozidos ou cozidos no vapor, você pode com suco de limão.
Recomendações
- Os vegetais para a dieta são recomendados para usar o seguinte: abobrinha, berinjela, repolho, cenoura, tomate, pimenta búlgara e outros verdes, não amiláceos.
- Para o almoço e o jantar, os pratos podem ser polvilhados com ervas, em qualquer quantidade razoável, também pode ser adicionado ao caldo enquanto o prepara.
- Os vegetais devem ser cozidos para que eles não fervem completamente até o fim, permaneceram um pouco mais firmes, ligeiramente crunched nos dentes.
- A partir do 3º dia da dieta, recomenda-se fazer exercícios físicos leves diariamente: ginástica, natação a um ritmo baixo, dança, novamente sem tensão, etc.
Você pode repetir a dieta não mais que uma vez por mês, e após sua conclusão, retornando aos seus volumes habituais e cronograma de ingestão de alimentos, é desejável fazer peixes e vegetais os principais pratos da sua dieta.