Pratos comuns, tais como muesli matinal, porridges, saladas ou iogurte, podem se tornar muito mais saborosos e mais úteis se adicionarmos componentes adicionais valiosos e acessíveis a eles.
- Por exemplo, os flocos de amêndoas são uma excelente fonte de vitaminas B, que têm um efeito positivo nos cabelos e unhas, bem como a vitamina E, o que retarda o processo de envelhecimento da pele. Além de tudo, eles são ricos em potássio e ácidos graxos essenciais. Estudos mostram que essas substâncias podem prevenir a ocorrência de doenças cardíacas. Devido ao baixo índice glicêmico, eles são recomendados para diabéticos, bem como para mulheres durante a gravidez, porque podem salvá-los de azia e náuseas. Os aditivos úteis irão enriquecer o sabor das suas saladas e iogurtes, e também - fornecer a dieta com as vitaminas necessárias.
- Por sua vez, as sementes de abóbora contém muitas vitaminas e minerais. Incluindo - selênio, zinco, potássio, vitaminas do grupo B, e também - D, C e A, que influenciam positivamente o crescimento dos ossos e dentes. Essas substâncias podem prevenir a formação de cálculos renais. Devido ao alto teor de lecitina, as sementes de abóbora são recomendadas para quem tem problemas para se concentrar.
- As sementes de girassol são ricas em cálcio, o que fortalece os ossos e os dentes, o magnésio, que tem um efeito calmante e melhora a concentração e também reduz a pressão arterial. E zinco, capaz de ajudar com o tratamento de acne e úlceras estomacais. Além disso, as sementes de girassol contêm vitaminas B, bem como A, D e E.
- As sementes de gergelim são grãos pequenos, muito ricos em cálcio.É por isso que eles são recomendados para pacientes com osteoporose. Além disso, o uso de gergelim ajuda a manter o trabalho do sistema muscular e do coração. Esta planta é rica em magnésio, bem como vitaminas B, A e E. Curiosamente, o gergelim tem quase o mesmo teor de proteína que os ovos de galinha.
Como você pode ver, esses suplementos nutricionais são um verdadeiro "tesouro" de vitaminas e minerais vitais para o nosso corpo. No entanto, é igualmente importante usá-los com moderação - por causa do alto teor de gordura. Apenas uma colher de chá, adicionada a uma salada, muesli ou aveia usual para o café da manhã, e sua dieta será enriquecida sensivelmente com as substâncias mais valiosas.
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