Dieta do Kremlin - receitas para todos os dias com uma foto, uma mesa de pontos de produtos e pratos

Produto Cenoura

	aponta pontos	produto
pássaro,
vitelos de carne Bife de carne	0		0
carne de porco, ovos cordeiro	0	( em qualquer forma) de fígado de frango	0		1,5
língua de pato	0	Beef fígado	0
carne	0,5
Coelho, porcino	0	Salo	0
Pés lombo de porco	0		0
salsichas leiteiro	1,5	Wieners	bovino 1,5
Wieners porco salsichas	2		0
coração	0	salsichas lácteos galinha	1,5
	0
marisco, peixe
caviar	0	Caviar negro	0
mexilhões	5	camarão	0
peixes em tomate	6	Laminaria	1
fumado	0	peixe panados	12
peixe fervido	0	peixe peixe fresco	0
lagostas	1	ostras	7
caranguejos	2	Squid	4
Dairy leite derretido	4,7		leite pasteurizado 47
	3	creme de leite coalhada	4
( doce)	15	baixo teor de gordura queijo cottage coalhada	1,8
dietético coalhada gordura	1		2,8
Manteiga	1,3	Margarina	1
coalhada vidrados	32	Iogurte	açúcar 3,5
tabela Maionese	2,6	doce iogurte	8,5
	0	óleo vegetal diferentes variedades de queijo	0,5-2
kefir, iogurte	3,2
Cereais
painço	66	Fig	71
cevada ervilha	66	Hercules	50
	50	descascados cevada papa de aveia	66
trigo mourisco	62	MaIndividuais	67
aveia Feijões	49		46
vegetais feijões
melancia	9		8
beringela	5	sueco	7
	12	melão ervilhas verdes	9
cebola	9	Leek	6,5
aipo-rábano	8	( verde)	2
couve repolho	5		5
cebolinha	35	repolho	5
	7	Abóbora Rabanete	4
	6,5	Aipo Espargos	3
( raiz)	6	Rabanete	4
folha salada Nabo	2		5
Feijão Beterraba	3		9
fresco	3	tomate pepino polpa	4
	4	Daikon	1
pimentão doce pimenta	5	vermelho verde	5
Cheremsha	6	Alhorábano	5
	7,5	Batatas	16
espinafre Sorrel	2		3
Frutas abacaxi	11,5 Maçãs		9,5
	3	Kiwi Laranja limão	10
	8	cereja Banana	21
	10	Peach	9,5

Se você decidir perder peso não contando calorias, mas tentando a dieta do Kremlin, as receitas de pratos prontos com pontos irão ajudá-lo, porque uma dieta devidamente pensada por uma semana é uma garantia de que libras extras deixem seu corpo rapidamente. Saiba mais sobre o sistema alimentar, leia e não se esqueça de salvar as receitas mais populares e fáceis de preparar.

O que é a dieta do Kremlin

A dieta do Kremlin é um sistema alimentar eficaz no qual uma pessoa tem permissão para comer qualquer quantidade de alimento por dia, mas em uma condição - que a comida conterá um mínimo de carboidratos. As receitas da dieta do Kremlin incluem muitos pratos diferentes: peixe, saladas, sopas, carne e alguns dias para a comida principal, você pode até adicionar ketchup ou maionese.

Os principais princípios da dieta do Kremlin

A perda de excesso de peso ao perder peso na dieta do Kremlin é devida à restauração do metabolismo. Daí segue o princípio básico do sistema de energia:

1. Consumo de uma quantidade mínima de carboidratos. Quanto mais você limitar sua quantidade, mais energia será armazenada no corpo sob a forma de depósitos de gordura. Nas receitas da dieta do Kremlin, você não precisa contar o número de alimentos consumidos, mas os carboidratos contidos nos pratos.
2. Cada produto alimentar na dieta do Kremlin é medido em unidades convencionais( cu) ou pontos. Conte-os melhor ao fazer um menu para o dia.1 cué igual a 1 grama de carboidratos. A quantidade de carboidratos não deve exceder 40 pontos / dia para aqueles que querem perder peso.

Tabela de produtos da dieta do Kremlin

Para a perda de peso visível nas duas primeiras fases da dieta do Kremlin, é desejável construir uma dieta por semanas e pensar imediatamente nas receitas de pratos, levando em consideração produtos com um mínimo de carboidratos. Você pode comer carne em qualquer quantidade e muitas vezes, no entanto, é desejável controlar o tamanho da porção - aproximadamente deve ser o tamanho da palma da mão. Assim, na primeira e segunda fase das receitas da dieta podem incluir:

A tabela contém os alimentos mais comuns na dieta do Kremlin. Quanto ao pão, é melhor deixá-lo para o último estágio, porque quanto ao número de pontos ele cede apenas aos doces. Por exemplo, o pão de trigo comum tem 50 pontos. Chá ou café, enquanto observa a dieta do Kremlin, pode ser bebido, porque uma bebida sem açúcar não contém carboidratos.

Receitas de

Todas as dietas são baseadas no uso de pratos de baixa caloria, a dieta do Kremlin não é exceção. Receitas especialmente desenvolvidas para a dieta do Kremlin com pontos são simples e cozinhe com elas rápida e facilmente. A maioria dos pratos de carne ou peixe fundador da dieta do Kremlin são estimados em 0-5 pontos, para que você possa comê-los até que esteja cheio. Adicione às suas receitas mais algumas opções.

Salada com carne

• Tempo de cozedura: 45 minutos.
• Porções: 5 pessoas.
• Valor calórico do prato: 123 kcal / 4.6 quilo
• Objetivo: para lanches.
• Cozinha: russa.
• Dificuldade em cozinhar: fácil.

Este prato não tem apenas um sabor original, também é atraente e incomum, por isso é adequado mesmo para decoração de mesa."Multicolorido chinês" é muito versátil, porque pode ser comido como prato frio e quente. No segundo caso, é melhor servir um lanche imediatamente após cozinhar, se desejado, misturando os ingredientes com maionese.

Ingredientes:

• batatas - 200 g;
• pepinos frescos - 200 g;
• carne bovina - 0,5 kg;
• óleo vegetal - para extinção;Pimenta búlgara doce
• - 2 peças;Molho de soja
• - a gosto;
• especiarias - a gosto;Maionese
• - 100 ml.

Como preparar:

1. Corte tiras de carne, pimentas, batatas, pepinos em tiras.
2. No caldeirão, aqueça o óleo, frite a carne, sal, pimenta, adicione algumas colheres de molho de soja.
3. 5 minutos antes que a carne esteja pronta para jogar batatas, continue o processo, sem esquecer de misturar alimentos com mais freqüência. Será ideal se as batatas permanecerem pouco cozidas - este é o destaque do prato.
4. Adicione pepinos à caçarola, cozinhe todos juntos por mais 2 minutos.
5. Retire do calor do caldeirão, adicione pimenta à salada, cubra com maionese, misture e sirva imediatamente.

Sopa de queijo

• Tempo de preparação: 40 minutos.
• Porções: 6 pessoas.
• Valor calórico do prato: 69 kcal / 0,34 USD.
• Objetivo: para o almoço.
• Cozinha: russa.
• Dificuldade em cozinhar: fácil.

Se, ao perder sua escolha, caiu neste sistema de energia, então você tem sorte, porque a dieta do Kremlin - as receitas incluem uma variedade de. Um exemplo vívido disso é a receita de sopa de queijo com cogumelos, cujo "custo" é de apenas 0,85 USD.em 250 gramas. A receita permite tomar os cogumelos brancos em vez dos cogumelos, mas a quantidade das pontuações do prato vai mudar, porque em 100 gramas de cogumelos 0,1 carboidratos, enquanto em branco eles contêm 1 grama.

Ingredientes:

• cogumelos frescos - 200 g;
• água 1,030 ml;
• frango com ovo - 1 peça;
• queijo russo - 200 g;
• verdes - para provar;
• especiarias - para provar;
• óleo vegetal - para fritar;
• cebola - 20 g.

Preparação:

1. Prepare os produtos: corte as cebolas em cubos, cogumelos com placas picadas, bata o ovo cru, queijo nas aparas.
2. Cubos de cebola fritam até uma tonalidade dourada bonita.
3. Encha a panela com água, leve a ferver, cubra os cogumelos e ferva por 10 minutos.
4. Preencha as cebolas preparadas em uma panela, onde haverá sopa.
5. Entre lentamente as pastilhas de queijo no caldo de cogumelo em ebulição, mexendo constantemente o conteúdo da panela.
6. Mexa suavemente a proteína batida com gema, sem parar para interferir com a sopa.
7. Antes de desligar, despeje na panela verdes, condimentos. Aguarde mais um minuto e você pode servir sopa quente.

Costeletas de frango com vegetais

• Tempo de preparação: 40 minutos.
• Porções: 10 pessoas.
• Conteúdo em calorias do prato: 61,6 kcal / 4,0 quilo
• Objetivo: para almoço / jantar.
• Cozinha: russa.
• Dificuldade em cozinhar: fácil. Considerando-se receitas

e pratos para os escores de dieta do Kremlin, prestar atenção aos produtos de panificação dente doce, açúcar em pó pritrushennuyu, e comedores de carne parar para hambúrgueres, como uma peça pesando 141 gramas é 5,57 USD, o que é permitido em qualquer fase da dieta. Para as costeletas de carne picada, é melhor fazê-lo você mesmo, na parte de baixo teor de gordura do frango. A receita para a dieta do Kremlin pode ser alterada se desejado, adicionando óleo de peixe em vez de frango.

Ingredientes: cebola

• - 1 peça;
• sal - a gosto;Ovo
• - 1 peça;Cenouras
• - 3 peças;Courgette
• - 0,5 kg;
• forcado em frango - 0,5 kg;
• especiarias - para provar.

Como preparar:

1. Squash para lavar, descascar, remover a carne das sementes. Corte os vegetais em fatias, depois moe com um liquidificador e remova a massa. Cenouras com cebolas picadas.
2. Adicione os vegetais à picada de frango, temperem a massa, formem pequenas costeletas.
3. Cozinhe os produtos em uma caldeira dupla ou fritar em uma frigideira, tendo previamente rolado cada costeleta na carne ralada ou na farinha.
4. Sirva as costeletas de frango com uma guarnição permitida na dieta do Kremlin ou separadamente, como um prato independente.

Salada com camarão e queijo

• Tempo de cozimento: 40 minutos.
• Porções: 4 pessoas.
• Valor calórico do prato: 222,4 kcal / 0,5 quilo
• Objetivo: para lanches.
• Cozinha: russa.
• Dificuldade em cozinhar: fácil.

Receita para este aperitivo será apreciada por todos os amantes de frutos do mar. Prepare uma salada com camarão e queijo rapidamente e facilmente, o principal aqui - ferva ovos e descongelar o camarão. O queijo para um prato é melhor usar sólido( russo) e maionese com prescrição deve ser azeitona - então, no caminho para fora, a porção de 246 gramas conterá apenas 1,35 cu.carboidratos. Certifique-se de mimar-se com essa salada durante a dieta do Kremlin.

Ingredientes: ovos

• - 6 peças;
• maionese de azeitona - 100 g;
• queijo duro - 200 g;
• Camarão - 400 g.

Preparação:

1. Corte um pedaço de queijo em uma ralada grande.
2. Cozinhe ovos, corte finamente.
3. Grande degelo de camarão.
4. Todos os produtos preparados despejam na tigela, misture e tempere com maionese. Se desejar, você pode polvilhar uma salada com uma pequena quantidade de casca de limão ralada.

Peixe-macaco

• Tempo de preparação: 50 minutos.
• Porções: 6 pessoas.
• Valor calórico do prato: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Objetivo: para lanches.
• Cozinha: russa.
• Dificuldade em cozinhar: fácil.

A vantagem da dieta do Kremlin é uma ampla escolha de receitas para pratos com baixo teor de carboidratos. Se você não acredita no resultado impressionante do sistema "Kremlin", tente mudar sua dieta habitual pelo menos por uma semana. A dieta do Kremlin - as receitas incluem muitos: também há lanches quentes. Não perca a chance de cozinhar um peixe cozido em um estilo de mosteiro de acordo com esta receita.

Ingredientes: cebola

• - 1 peça;Cogumelos enlatados -
• - 1 lata;
• queijo duro - 200 g;Creme
• - 100 ml;
• ovos( cozidos) - 4 peças;
• óleo, verduras, sal - a gosto;
• filé de perca - 1 kg;
• maionese - 200 g.

Preparação:

1. Preparar ingredientes: cortar os cogumelos em placas, lâmpadas, cortar ovos ao longo do comprimento, transformar o queijo em aparas, cortar o peixe em pedaços.
2. O óleo derrame em uma frigideira profunda, coloque uma camada de peixe no fundo, sal.
3. Coloque os produtos no peixe: cebola, ovos, cogumelos, toda a estação.
4. Misture um copo de creme com maionese, despeje a mistura sobre a peça de trabalho. Com uma fina camada de queijo.
5. Envie o futuro tratamento ao forno por meia hora.
6. Preparou o prato pronto com ervas picadas, sirva.

Ensopado de couve-flor

• Tempo de preparação: 40 minutos.
• Porções: 4 pessoas.
• Valor calórico do prato: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Objetivo: para o almoço.
• Cozinha: russa.
• Dificuldade em cozinhar: fácil.

Um prato com baixo teor de carboidratos, sob a forma de repolho cozido, atrairá os amantes de vegetais, especialmente porque não é difícil cozinhar com uma receita ao alcance de sua mão. Inflorescências de couve-flor podem ser fritas em uma frigideira em óleo e assar em uma assadeira no forno - como você gosta. Certifique-se de reabastecer o estoque de seu livro de receitas, porque o repolho é um produto permitido para a dieta do Kremlin.

Ingredientes:

• óleo de girassol - para fritar;
• cor de repolho - 1 cabeça;Cenouras
• - 1 peça;
• cebolas verdes - 1 lote.

Preparação:

1. Cabeça de couve-flor na inflorescência, coloque-os sobre uma frigideira, onde o óleo já se aqueceu.
2. Limpe as cenouras, despeje após o repolho. Tempere os ingredientes a gosto.
3. Coloque o repolho no mínimo.15-20, depois sirva, polvilhado com cebolas picadas.

Vídeo

: o menu da dieta do Kremlin