Pessoas que sofrem de obesidade ou apenas têm alguns quilos extras não são tão poucas. E para perder peso, você precisa diminuir seu apetite.
Por que comemos demais? A fome é uma das razões para o aumento do apetite, mas não é o único, e a vida de hoje está longe de ser a principal. Na maioria das vezes, somos forçados a comer demais e a ganhar mais quilogramas de circunstâncias, não relacionados à falta de comida, isto é, com uma verdadeira fome.
Quando algo de saboroso é preparado na cozinha ou você passa perto da padaria, que cheira a produtos cozidos frescos, você quer comer os dois e o terceiro. E para se livrar desse desejo não é tão fácil. Especialistas e nutricionistas trabalham constantemente para ajudar as pessoas que desejam perder peso e controlar seu apetite gigantesco, que ocorre não só quando estamos realmente com fome.
O aumento do apetite é um sentimento muito forte.É difícil de ganhar juntando-se. Mas existem várias formas eficazes de reduzir o seu apetite, cuja fonte não é fome real, mas outras circunstâncias.
Aromaterapia versus apetite
Uma das formas mais eficazes para combater o apetite é a aromaterapia. Por exemplo, o cheiro de comida deliciosa causa um apetite brutal, mas também há cheiros que aborrecem a sensação de fome.
Especialistas oferecem vários sabores que ajudam a ganhar o apetite. Por exemplo, o cheiro de baunilha, hortelã, o aroma das rosas em flor, o cheiro de morangos. Se esses produtos não puderem encontrar frescos, você também pode usar óleos essenciais com base neles. Mas aqui as rosas são necessárias frescas e todos os dias. Um experimento foi conduzido quando rosas frescas foram trazidas para a sala onde as meninas viviam. Rosas não só levantou o humor das senhoras, mas reduziu o apetite.
Água ajudará a reduzir o apetite
Às vezes, as pessoas confundem fome e sede. Neste caso, a propósito, bastante comum, ajudará a água comum. Você sentiu fome? Beba um copo de água. Se meia hora depois, você ainda quer comer, então você está realmente com fome, e é hora de comer.
Mas, muito mais frequentemente, logo depois de beber um copo de água, a sensação de fome desaparece sem deixar rasto. Esta técnica ajudará a reduzir o apetite durante várias horas e, durante a próxima refeição, você comerá a metade com tanta frequência quanto antes.
Acredita-se que a água é a maneira mais inofensiva de ganhar o apetite. Este método não prejudica sua saúde.
Alimentos fracionários
Outra maneira de reduzir o apetite e satisfazer a fome com uma pequena quantidade de alimento é um alimento fracionário. Este sistema consiste no fato de você precisar comer todas as três horas, e as porções devem ser pequenas. O corpo se acostumará rapidamente a esta programação, e seus lanches serão reduzidos ao mínimo. Este método também é inofensivo para o corpo, além disso, é recomendado para muitas doenças.
Estes métodos são muito eficazes na redução do apetite. Eles também não fazem nenhum dano ao corpo e ajudam a perder esses quilos extras. Se você usa esses três métodos juntos, você pode obter excelentes resultados. Você pode controlar o seu próprio apetite, não deixando que ele tome conta, quando na verdade não há fome.