Aveia no leite: uma receita para cozinhar mingau em um forno de microondas e microondas

A aveia no leite é o café da manhã favorito de muitas pessoas. Se você cozinhar este prato corretamente, o sabor não decepcionará ninguém e o efeito benéfico não o manterá aguardando. O mingau, cozido a partir de flocos de aveia ou aveia, contribui para a normalização dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo o colesterol destrutivo. Uma grande vantagem é que a aveia de leite ajuda a perder peso.

Como cozinhar farinha de aveia

Existem várias maneiras de fazer aveia.É melhor usar produtos lácteos, o prato é mais nutritivo, mais saboroso e mais aromático. A preparação levará cerca de 15-20 minutos, e o resultado irá agradar a todos: pais, filhos. Para preparar o mingau no leite, você pode usar flocos ou grãos integrais, cozinhar o segundo demorará mais, mas os benefícios serão muito maiores.

Primeiro, você precisa colocar o leite a ferver, aguarde até ferver: para que não "fugir", você deve monitorá-lo constantemente, porque este processo não pode ser previsto com antecedência. Você pode reduzir o fogo, o que simplifica muito a tarefa. Quando ferve, você precisa jogar flocos ou grãos, cozinhar por 15 ou 30 minutos. Então, você pode desligar o fogão, fechar a panela com uma tampa, sair por 5 minutos, para que a aveia esteja embebida. Adicione o óleo, aguarde mais alguns minutos. Você pode adicionar frutas, mel, nozes, frutas secas ou geléia - fantasize um pouco - e o prato acabará delicioso!

No multivariante

O homem moderno tem muito pouco tempo para tomar café da manhã: é preciso fazer muitas coisas e não estar atrasado para o trabalho. O mingau de aveia cozinha rapidamente, dará energia durante todo o dia graças aos carboidratos complexos que compõem a composição. Prepare um prato multivariante foi muito mais fácil: você pode jogar toda a comida à noite, colocar um temporizador e acordar de manhã, quando a aveia estiver pronta. Abaixo está uma receita: flocos de aveia no leite em um multivark com uma foto.

Você precisará:

• flocos de aveia - 100 g ou 1 copo;Leite
• - 0,3 litros;Manteiga
• - 30-50g;
• sal - a gosto;
• açúcar - 1 colher de sopa.colher.

Método de preparação

1. Para não causar problemas durante a cozedura e que o líquido não ferva, é necessário desenhar um anel ao redor da tigela com óleo.
2. Coloque um pedaço de manteiga no fundo do prato.
3. Encha aveia adormecida.
4. Preencher com leite.
5. Feche a tampa, defina o modo "Kasha", mas escolha não 40 minutos padrão, mas 10 minutos.
6. Depois de cozinhar, aguarde mais 5 minutos para o prato ficar parado.
7. Coloque as porções em placas, adicione o enchimento, aproveite um café da manhã saudável!

No microondas

Prepare a aveia com leite de forma rápida e simples, então este pequeno-almoço nutritivo é tão altamente avaliado. E se você cozinhar um prato no microondas, o processo acelera. Você definitivamente precisará utensílios especiais para o forno de microondas, caso contrário, problemas podem surgir durante o cozimento. Devem ser necessários os seguintes ingredientes para o prato de aveia no microondas: flocos de aveia

• - 100 g;
• água quente - 100 ml;Leite
• - 300 ml;Manteiga
• - 30-50 g;
• açúcar, sal - ao gosto da amante.

Comece a cozinhar:

1. Coloque os flocos em uma tigela especial, despeje a água fervente. Tempere com sal.
2. Selecione o modo de energia máxima, cozinhe por 5 minutos.
3. Despeje o leite, cozinhe por mais 3 minutos. Adicione manteiga e açúcar. Mexa bem.
4. Espere alguns minutos para o café da manhã esfriar e os flocos incham um pouco.
5. Se você adicionar bagas, frutas, mel, geléia ou frutas secas, a aveia se tornará muito mais deliciosa.

Como o mingau de aveia útil no leite

O aveia desempenha perfeitamente as funções de "vassoura" no estômago: o mingau

• ajudará a se livrar de todo o excesso de detritos no corpo;
• tem um efeito benéfico nos intestinos;
• estimula a digestão;
• não permite que a gastrite e a úlcera gástrica progridem.

aveia mingau de leite se encaixam perfeitamente em qualquer dieta, porque não só afeta os corpos de energia, mas também todo o corpo: cálcio e fósforo - para a formação de ossos e dentes fortes, ferro - para a prevenção de anemia, antioxidantes apoiar o sistema imunitário. Vale a pena lembrar que mesmo o produto mais útil não pode ser abusado ou mal de que será mais do que bem:

1. Hercules integral contra-indicado para pessoas que sofrem de intolerância à grãos, bem como doentes com insuficiência renal ou cardíaca.
2. O mingau de aveia de cozimento rápido é desprovido de propriedades úteis, porque devido ao tratamento técnico de vitaminas e nutrientes, tornou-se significativamente menor. Tal prato não dará ao corpo a quantidade necessária de energia, não irá regular o metabolismo corretamente. Vídeo

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