Dieta de frango. Menu por 5 dias, para todos os dias. Vídeos e avaliações

Características da dieta de frango, suas vantagens e desvantagens. Menu para 3, 5, 7 e 9 dias para alívio rápido do excesso de peso.

A maneira mais rápida e confiável de perder peso em apenas alguns dias é sentar-se em uma dieta de frango.É simples, fácil e mais importante - saboroso e útil. Usando frango em uma dieta de acordo com um determinado esquema, você pode perder até 3-7 kg sem nenhum esforço especial.
ingrediente principal é bastante simples, de modo que todos são capazes de preparar o seu próprio a partir de uma variedade de pratos que não só são exibidos na figura, mas também ajudar a se livrar de centímetros de excesso na cintura e quadris. O resultado desejado não demorará muito para esperar, mas apenas surpresa agradável!

Características da carne de frango para a dieta de frango

Como qualquer outro produto básico de várias dietas, a carne de frango tem suas próprias características, pelo que gosta de nutricionistas. Entre eles podemos distinguir:

• baixo conteúdo calórico;
• alto conteúdo protéico( muito importante para músculos) e colágeno;
• disponibilidade de vitaminas B úteis, micro e macro elementos( potássio, fósforo, ferro, zinco).

Vantagens e desvantagens da dieta de frango

Antes de começar uma dieta, você precisa aprender todas as suas vantagens e desvantagens. Não deve prejudicar a saúde de uma pessoa, mas apenas ajuda a se livrar de alguns quilos extras.

Vantagens da dieta de frango:

• com sua ajuda você pode perder até 7 kg de peso;
• não tem uma natureza estrita( a única restrição é a observância das calorias dos pratos utilizados);A dieta
• pode ser combinada com o exercício;
• frango é fácil de preparar, acessível.

Desvantagens: a carne de frango

• contém quantidade insuficiente de gorduras, que são tão importantes para a vida de todo o organismo;A dieta
• pode ser observada apenas um certo tempo( 3, 5, 7 ou 9 dias);
• o uso de carne dietética sem adição de sal.necessidades dietéticas

com frango dieta

por exigências precisam ser tomadas de forma responsável e sério, por causa da sua implementação dependerá da eficácia da dieta, bem como o número de quilos perdidos.

Entre eles podemos distinguir:

1. O teor calórico da ração diária não deve exceder 1200 kcal.
2. É necessário que a carne tome metade da ração diária, e o resto - frutas, vegetais, verduras( exceto batatas, uvas e bananas).
3. Taboo em açúcar e sal.
4. A carne deve ser cozida apenas para um par ou ferver em água.
5. O número de refeições deve ser pelo menos 6 vezes ao dia.
6. Uso diário de água - pelo menos dois litros.

Tipos de dietas de frango: uma descrição detalhada das dietas

Entre os principais tipos de dietas de frango podem ser identificados:

• em peito de frango;
• em ovos de galinha;
• dieta de frango e vegetais;
• em caldo de frango.

Dieta de peito de frango durante 7 dias

Este é um tipo bastante simples de dieta de frango, com sua ajuda você pode perder até 5 kg. Durante a sua observância, é permitido usar uma variedade de frutas( exceto bananas), vegetais( exceto batatas) e porrinos. Na dieta diária deve estar presente carne de peito de frango, no valor de 500-600 g

dieta diária:

• pequeno-almoço - uma salada leve de pepinos frescos, 200 g de filé fervida;
• segundo café da manhã - maçã;Almoço
• - trigo sarraceno, 200 g de filé de frango;
• lanche - salada de vegetais leves;Cena
• - legumes cozidos, 200 g de peito;
• 2º jantar - chá verde ou preto( sem adição de açúcar ou mel).

Diet peito de frango por 9 dias

Durante o cumprimento da dieta de 9 dias, você deve comer apenas cozidos mama, maçã e abacaxi. Com sua ajuda, você pode perder até 5-7 kg de excesso de peso.

Power:

• no primeiro, segundo e terceiro dias, você precisa comer 1,5 kg de maçãs;
• o quarto, o quinto e o sexto - 1 kg de filé de frango fervido;
• o sétimo, oitavo e nono - 500 g de polpa de abacaxi e 500 g de filetes.

dieta de frango de 5 dias em ovos

Esta dieta permitirá que você perca rapidamente 3-5 kg. Devido à nutrição equilibrada que está subjacente ao método, você não só pode perder peso, mas também sentir-se cheio e alerta.

A dieta é necessário incluir: saladas de vegetais, tipos de baixo teor de gordura de peixe, carne na dieta, frutas, chás de ervas sem açúcar, sucos, iogurte desnatado e queijo cottage.

Você não pode comer e beber: doces, produtos de farinha, pão preto, café e chá preto.

dieta diária( 5-7 dias) deve incluir:

• café da manhã: 2 cozidos( cozidos) ovos de galinha( ovos mexidos ou luz livre de produtos lácteos com a adição de ervas picadas), grapefruit ou uma laranja( pode ser substituído por fresco), uma xícara de chá verde;
• almoço: 1 ovo( em íngreme), 150 g de frango cozido, toranja, vidro natural purificada de água( da carne pode ser substituída pela coalhada ou peixes);Jantar
• : 2 ovos cozidos, salada de vegetais leves, laranja ou suco.

Dieta de frango e vegetais

Este método permitirá que você perca até 5 kg de excesso de peso em 9 dias. Na sua dieta há vegetais e carne dietética. Durante esta dieta você pode comer: arroz, filé de frango fervido e uma variedade de vegetais.

dieta dieta aproximado de 9 dias:

1. 1-3-° dia: arroz cozido( diferentes variedades) de 2/3 de copo de cada vez. Durante este período, você deve beber o máximo de líquidos possível( chás de água, ervas ou verdes).
2. 4-6th dia: peito de frango cozido ou assado por 100-150 gramas por vez. Antes de ir para a cama, você deve beber kefir com baixo teor de gordura.
3. 7-9-th dia: vegetais crus, cozidos ou cozidos( que também pode ser cozido no forno, na grade, fazer uma variedade de puré de batata ou salada).Água ou chá verde é permitido a partir do líquido.

Dieta no caldo de frango

Baseia-se no uso de um caldo rico de frango. Durante uma semana, tal dieta pode perder até 9 kg. O único requisito - você não pode beber bebidas alcoólicas e alimentos comuns.

Para preparar o caldo, você precisará comprar uma carcaça de frango doméstico, já que lojas de frangos comuns não são adequadas para esses propósitos.

Método de preparação do caldo:

• frango lavado com água corrente;
• coloque uma panela, despeje água fria( 2 litros) e coloque um prato;
• quando o conteúdo da panela começar a ferver, remover a espuma formada e reduzir o fogo;
• está comendo bolinho de frango durante 2-2,5 horas a fogo baixo, depois retire, drene o líquido e use-o para uma dieta.

A dieta diária( durante a semana) deve consistir em 1,5 litros de caldo. Deve ser dividido em partes iguais, para beber um copo 5-7 vezes por dia.

Uma vez que esta dieta consiste apenas no uso de líquido, é necessário deixá-la com competência, de modo a não prejudicar o corpo.

Alimentos aproximados por 7 dias para sair da dieta de caldo:

• Dia 1 - na dieta, você precisa adicionar proteína de um ovo cozido e 200 g de repolho cozido;
• Dia 2 - 50 gramas de mingau de arroz ou trigo mourisco sem óleo e sal;
• Dia 3 - adicionar à dieta laranja, toranja ou maçã;
• Dia 4 - o caldo deve ser bebido apenas nas refeições do almoço, além disso você pode comer outros 50 gramas de mingau de arroz ou trigo mourisco, bem como 100-120 g de vegetais cozidos;
• Dia 5 - 200 ml de iogurte com baixo teor de gordura ou kefir podem ser adicionados à dieta, os vegetais cozidos são substituídos por outros frescos;
• 6º dia - adicione o peito de frango fervido( 150-200 g);
• 7º dia - um punhado de nozes e 100-150 g de frutas secas. Exercício

: Exercícios

Os exercícios e um estilo de vida ativo podem ajudá-lo a perder peso mais rapidamente. No período de conformidade com a dieta de frango, é necessário andar mais no ar fresco, fazer exercicios matrimoniais, exercitar, pular, correr, pular, em geral - não ficar quieto. A dieta e o exercício acelerarão o processo de perda de kilogramas odiados, bem como centimetros desnecessários na cintura e nos quadris.

Dieta de frango: comentários de

Para obter o benefício desejado da dieta de frango, você precisa seguir todas as recomendações de nutricionistas e aderir a um menu simples. Claro, será difícil abster-se de sal, açúcar, café favorito ou doces, mas você só precisa pensar sobre o seu objetivo, e todos os pensamentos de tentação vão imediatamente ao fundo. Uma semana não é muito, mas uma verdadeira recompensa por esse trabalho é a flecha dos pesos na figura desejada. Vídeo

: Dieta de pato. Peito de frango assado com vegetais

A dieta de frango é adequada mesmo para a pessoa mais exigente. Devido à sua simplicidade e acessibilidade, ele se tornará uma verdadeira "varinha de salvação", quando precisar urgentemente perder quilos extras antes de qualquer evento importante. Experimente uma das opções sugeridas, e você nunca se arrependerá!