O verão é considerado como uma temporada quando você pode se abastecer de saúde para todo o ano que vem. Muitos estão tentando nutrir seus corpos, cansados da inevitável primavera avitaminosis, minerais e vitaminas. Mas é possível?
Nosso corpo só pode assimilar uma certa quantidade de vitaminas e minerais. E a maioria deles é retirada após 24 horas. No entanto, podemos saturar seu corpo com saúde, consumindo uma dose diária de frutas frescas, legumes e frutas. Andar no ar fresco juntamente com nutrição útil irá fortalecer a imunidade e melhorar a saúde. Em dias ensolarados, é aconselhável usar o seu tempo livre para caminhar. Desta forma, podemos naturalmente satisfazer a necessidade do corpo de vitamina D.
Nutrição de verão para a promoção da saúde
Como você deve comer no verão para fortalecer seu corpo? Em primeiro lugar, o alimento precisa ser equilibrado, dando preferência aos legumes frescos, frutos e bagas ao compilar um cardápio diário, mas não se deve esquecer outros alimentos saudáveis. Não ignore pratos de carne, peixe, produtos lácteos.
As bagas são consideradas como o campeão das vitaminas. Na groselha preta, você pode encontrar um número recorde de vitaminas C e R. Os mirtilos não são inferiores a ela em suas qualidades úteis. Esta baga é rica em vitaminas B, R, A. As amamentadas muitas framboesas contêm uma quantidade recorde de vitamina C e A. Não é por nada que esta baga seja considerada a melhor prevenção de vários resfriados. O morango também contém uma quantidade considerável de substâncias úteis e é um imunossimilante poderoso. Quando você congelar em bagas, a maioria das vitaminas permanece.
As frutas não são inferiores às bagas em termos de quantidade de vitaminas. Os pêssegos e os damascos contêm muita vitamina A, na vitamina C das maçãs. Os melões são um depósito inesgotável de ácido fólico, que tem um efeito positivo no sistema nervoso humano. As melancias têm um efeito benéfico sobre a função da hematopoiese, normalizam o nível de hemoglobina.
Em tomates, repolho e pimenta contém vitamina A.
Uma grande quantidade de vitaminas e oligoelementos é encontrada em vegetação: em folhas verdes de alface, aneto, hortelã, espinafre, aipo, salsa, coentro, manjericão. O verde não perde propriedades úteis ao congelar.
Use o verão para relaxar e recrear. Não negligencie a atividade física. Graças à alimentação racional, natação em rios e lagos, caminhando ao ar livre, você fortalecerá sua imunidade, temperará o corpo. E, embora nem todas as vitaminas que nosso corpo possa armazenar para uso futuro, reforçadas durante a imunidade do verão, você irá evitar doenças desagradáveis de catarral durante o longo inverno.