A adesão a uma nutrição adequada ajuda não só a normalizar o metabolismo no corpo, mas também melhorar significativamente o seu sono. Para tal conclusão, vieram os cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade da Pensilvânia.
De acordo com a Universidade, as pessoas que não seguem sua dieta e consumem grandes quantidades de calorias, dormem apenas cerca de 5-6 horas por dia. Na maioria das vezes, isso leva a perturbação do sono ou insônia.
Regras de nutrição para um sono som
Mas se você não exagerar com as calorias que o corpo recebe por dia e aderir à dieta adequada, seu sono se tornará mais longo, mais forte e saudável.
Você deixará de sentir mal-estar e lentidão na parte da manhã, sua capacidade de trabalhar aumenta e sua tendência à depressão diminui, seu corpo reage mais facilmente a situações estressantes. Este modo deve ser mantido ao longo do dia.
O que você precisa? Não muito: beba durante o dia cerca de dois litros de água e coma alimentos com gorduras insaturadas suficientes, não jogue na comida uma grande quantidade de manteiga.
E também não é recomendado tomar líquidos enquanto comem.
Sim, vou ter que desistir do chá da manhã com sanduiches pela manhã.Porque quando você bebe com comida, o suco gástrico que digere o alimento é diluído com água e os alimentos não podem ser devidamente digeridos. Isso afeta a condição do corpo. E para remover o sabor após uma refeição, basta enxaguar a boca e você pode beber em 20 minutos depois de comer.
Para fumantes
Claro, o conselho mais correto é parar de fumar o mais rápido possível. Sem isso, outras tentativas de melhorar seu corpo, inclusive com a ajuda de uma nutrição adequada, serão improdutivas.
Se você não pode se separar com um cigarro, então, pelo menos, não fuma com o estômago vazio e imediatamente depois de comer, isso tem um efeito muito negativo em seu corpo. Os médicos acreditam que um cigarro fumou diretamente após uma refeição pode ser equiparado ao fato de você ter fumado dez ao mesmo tempo.
Para pessoas de envelhecimento
Recorde o provérbio: "Depois de um jantar saudável, você deve dormir"?
Então, os médicos, de fato, não recomendam ir dormir depois de uma refeição. Isso quebra o processo de digestão e pode levar a gastrite e outras doenças gastrointestinais. Portanto, não coloque a criança para dormir depois que ele comeu, nem com a boa conduta.É melhor depois de uma refeição dar uma caminhada tranquila por 10 a 15 minutos.
Tente seguir o conselho que você acabou de ler e seu sono e seu bem estar serão muito melhores do que antes.