A dieta japonesa foi desenvolvida por especialistas da clínica japonesa "Jaeks".A duração da dieta é de 13 dias. Os criadores de dietas prometem que desta vez vai completar a reestruturação do metabolismo e efeito de longa duração da dieta japonesa permanecerá pelo menos 2-3 anos sem qualquer esforço adicional. Seja para acreditar nessas promessas - decide por si mesmo. Então, qual é a dieta japonesa?
Condições importantes para o uso desta dieta: dentro de 13 dias você não pode comer açúcar, sal, álcool, farinha e confeitaria. Entre as refeições, você pode, sem quaisquer restrições, beber água mineral ou fervida. Furar a dieta deve ser precisamente sem alterar a sequência e não substituir o produto, uma vez que apenas neste caso há um metabolismo mudança. Dia 1
Café da manhã: café preto.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de repolho cozido com óleo vegetal, um copo de suco de tomate.
Jantar: peixe frito ou cozido. Dia 2
Café da manhã: café preto, biscoito.
Almoço: peixe frito ou cozido, salada de vegetais, repolho com óleo vegetal.
Jantar: 100 gramas de carne fervida, um copo de kefir. Dia 3
Café da manhã: café preto, rusk.
Almoço: 1 grande abobrinha frita em óleo vegetal.
Jantar: 2 ovos cozidos, 200 gramas de carne fervida, salada de repolho fresco com óleo vegetal. Dia 4
Café da manhã: café preto.
Almoço: 1 ovo cru, 3 grandes cenouras cozidas com óleo vegetal, 15 gramas de queijo duro.
Jantar: fruta.
Dia 5
Café da manhã: cenouras cruas com suco de limão.
Almoço: peixe frito ou cozido, um copo de suco de tomate.
Jantar: fruta. Dia 6
Café da manhã: café preto.
Almoço: 0,5 frango fervido, salada de repolho fresco ou cenouras.
Jantar: 2 ovos cozidos, um copo de cenouras cruas com óleo vegetal.
Dia 7
Café da manhã: chá.
Almoço: 200 gr.carne fervida, fruta.
Jantar: qualquer uma das ceias dos dias anteriores, exceto para o 3º dia.
Dia 8
Café da manhã: café preto.
Almoço: meio de frango cozido, salada de repolho fresco ou cenoura.
Jantar: 2 ovos cozidos, um copo de cenouras cruas com óleo vegetal.
Dia 9
Café da manhã: cenouras cruas com suco de limão.
Almoço: peixe grande frito ou cozido, um copo de suco de tomate.
Jantar: fruta. Dia:
Dia 10
Café da manhã: café preto.
Almoço: 1 ovo cru, 3 cenouras cozidas grandes com óleo vegetal, 15 gramas de queijo duro.
Jantar: fruta. Dia:
Café da manhã: café preto, biscoito.
Almoço: 1 abobrinha grande, assada em óleo vegetal.
Jantar: 2 ovos cozidos, 200 gr.carne fervida, salada de repolho fresco com óleo vegetal.
Dia 12 Pequeno-almoço: café preto, um
Almoço biscoito: peixe frito ou cozido, salada de legumes, couve com óleo vegetal.
Jantar: 100 gr.carne fervida, um copo de iogurte. Dia 13
Café da manhã: café preto.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de repolho cozido com óleo vegetal, um copo de suco de tomate.
Jantar: peixe frito ou cozido.
Deve notar-se que a "dieta japonesa" descrita não tem quase nada a ver com a dieta tradicional dos japoneses. O Japão é um país focado no mar, e a base da comida japonesa é o marisco. O terreno montanhoso impede o desenvolvimento da agricultura, de modo que a agricultura no Japão não recebeu muito desenvolvimento. A cultura principal é o arroz, em pequenas quantidades, o trigo, a cevada, a soja e outros cereais são cultivados. Ainda mais fraca no Japão é o gado desenvolvido, a carne e os produtos lácteos se espalharam apenas nos últimos anos, e sua participação na dieta japonesa é muito baixa. Citrus( mandarinas e laranjas), maçãs, peras, bananas, pêssegos, cerejas são amplamente distribuídos.
De acordo com a evidência os próprios japoneses, a comida habitual dos habitantes do sol nascente( pode-se dizer, a dieta tradicional japonesa:) parece com isso:
300-400 gramas de arroz,
150-300 g de frutas,
200-300 gramas de legumes,
50 g de feijão,
100-150 g de peixe,
100 gramas de leite,
não mais do que um ovo,
2 colheres de chá de açúcar.
Os homens às vezes bebem 300-400 g de cerveja por dia.
Ao mesmo tempo, os japoneses são cozinheiros muito engenhosos. De um conjunto tão modesto de produtos, eles podem cozinhar uma grande variedade de vários pratos. A refeição japonesa mais comum inclui frequentemente de 5 a 20 pratos nas combinações mais bizarras. Mas o café japonês usa um pouco, tradicionalmente preferindo o chá verde.
Assim, a comida tradicional japonesa - baixas calorias, cerca de 1600-1800 kcal, rica em hidratos de carbono, fibras, vitaminas do grupo B e C, ferro e fósforo. As gorduras japonesas são consumidas em pequenas quantidades e principalmente vegetais.
o caminho da "dieta japonesa" agora na moda - uma muito baixa caloria( alguma dieta dias de calorias cai para 700 calorias.), Mas requer a utilização de uma grande quantidade de gordura( até 60% do valor calórico total ingestão diária) e proteínas e uma pequena quantidade de hidratos de carbono(em alguns dias menos de 15 gramas por dia).dieta Japonesa também é caracterizada por um teor muito baixo de virtualmente todas as principais minerais( potássio, magnésio, cálcio, ferro) e a maioria das vitaminas( especialmente vitaminas C e E, ácido fólico, etc.).
Também deve ser notado que o consumo quase diário obrigatório de café preto limita drasticamente indicações para a aplicação segura da dieta japonesa.