As principais causas de excesso de comer

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O décimo dia de uma dieta. Existe um sentimento de algum tipo de privação e insatisfação. A restrição nos alimentos afeta. Especialmente é sentida quando há um desejo insistente de comer algo proibido. Mas você não pode! Quanto esforço já foi investido. E não para sucumbir à tentação e trair seu sonho de um corpo delgado e bonito.

Mas então, quando você vê a comida saborosa em você, parece que algo mudou. Os cérebros ficam nublados e você começa a comer tudo até você chegar. Você começou pequeno, e então você não conseguiu suportar e comer. E a mente rola no pensamento: "Mas por que isso aconteceu?"Quais são as causas do excesso de alimentação? »

Muitas vezes, comemos demais e não em uma quebra durante uma dieta, mas na vida cotidiana comum. Na verdade, há muitas razões para comer demais, mas existem razões básicas. São sete deles.

  1. Stress. Em nossa vida, muitos problemas e problemas ocorrem, e cada pessoa tem seus próprios problemas que o impedem de viver normalmente. A insatisfação constante com a vida leva ao estresse. E como muitas garotas agem em tais casos? Isso é certo - eles o bloqueiam! Mas isso é ruim.É difícil livrar-se de calorias desta maneira. Bem, e a dieta? Com o estresse, você não vai demorar muito.
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  2. A falta de amor. Infelizmente, uma causa muito comum. Como eles dizem, pessoas solteiras procuram conforto em alimentos. E isso é um fato. Especialmente aguda, esta "falta de calor" sobe durante a noite, e esse é o momento em que muitas vezes se quebra e, por isso, come demais demais.
  3. Dieta muito rígida. Puxando-se para o quadro, você coloca seu corpo em uma situação difícil. Por um lado, tal dieta irá ajudá-lo a alcançar o resultado desejado muitas vezes mais rápido. Mas, por outro lado, há um grande desejo de quebrar. O corpo começa a defender seus "pertences", e, portanto, terá que passar por todos os "7 círculos do inferno", mas superar o desejo insustentável de quebrar e o agravado e constante sentimento de fome.
  4. O hábito de comer. Um dos maus hábitos. Lembre-se: não se arrependa de comida, lamenta sua figura! E as desculpas no estilo de "isso irá deteriorar", "bebê não comeu, não desaparece o mesmo bem?", Etc. Não é significativo, e não acalmará sua consciência caso você falhe.
  5. Velocidade da ingestão de alimentos. Todos sabem que vivemos em um ritmo urbano frenético. E o valor do tempo é ótimo para nós. Portanto, como uma refeição, leva um pouco de tempo. Mas em vão. Os cientistas dizem que quando as pessoas comem lenta e calmamente, mastigando completamente, eles comem muito menos. A sensação de fome desaparece mais rapidamente. Também é melhor abster-se de comer quando assiste TV ou lendo um livro. Isso se deve ao fato de que nossa atenção não se concentra em alimentos, mas no fato de que isso nos distrai.
  6. Dependência do doce. Você tem sorte se você não depende do doce. Bem, se for, então você ainda precisa se conciliar com o fato de que o doce deve ser excluído da dieta. Muitas pessoas não sabem, aumenta o apetite por alimentos doces. Mas isso é compreensível. Entrando no nosso corpo, o chocolate estimula a liberação de serotonina no sangue, também é um hormônio de alegria. E depois que ele queima e se separa, vem um sentimento de fadiga e fome. Bem e como depois de tal novamente para não ser quebrado?É um círculo vicioso!
  7. Sed. Os cientistas dizem que o sentimento de fome é muito como sede. E poucos são capazes de distinguir entre eles. E isso é repleto de calorias exageradas e recrutadas. Para distinguir entre fome e sede, você só precisa beber um copo de água. Se você está satisfeito com a água, então isso é uma sede, e se após 10-15 minutos a sensação de fome é deixada, então você precisa pensar em um pequeno lanche.

Se você ainda quebra, esta é uma desculpa para pensar: "Você escolheu uma dieta adequada para você".Após uma quebra e excesso, muitas vezes surgem devido a uma dieta incorretamente selecionada, restrições muito rígidas na nutrição. Neste caso, você precisa cobrar a motivação e começar tudo de novo. E então você terá sucesso!

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  • Mar 23, 2018
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