Todas as pessoas( com exceção dos tipos não mortais semi-mortos) estão nervosas.
Alguém é menos, porque tem nervos fortes, como cordas, alguém está constantemente, porque os nervos são enganados por ele e não são muito fortes.
Existem muitas situações em nossa vida que podem estar fora de equilíbrio, por isso é útil para todos saberem como o acalma os nervos do .
Este é realmente o conhecimento certo, porque, se esgotando em vão, você ganha um monte de doenças sem perceber.
Precisa disso?
Eu duvido muito!
Além disso, muito nervoso, uma pessoa pode cometer algum tipo de estupidez, que será muito tempo para se arrepender quando ele vier a si mesmo.
Então, hoje vamos aprender a nos controlar e nos acalmarmos rapidamente em situações estressantes.
Se você não quer pensar sobre o que acalmar seus nervos - esqueça completamente o
Veja mais de perto seus amigos que dormem pouco e trabalham duro.
Como eles se parecem?
Como se sentem?
Lembro-me de trabalhar com uma menina que combinou seus estudos na universidade, no trabalho e no trabalho a tempo parcial( ela copiou de noite).
Dormiu por 5 horas por dia, trabalhou com 1 fim de semana por mês e estava terrivelmente orgulhoso de mim mesmo.
No início, Julia fez muito bem para si mesma, mas gradualmente as mudanças em sua aparência e comportamento eram visíveis a olho nu: ela perdeu peso, quase deixou de cuidar de si mesma, machucados apareceram sob seus olhos.
Mas o pior de tudo, que ela tornou-se irritante e psicótica.
Uma vez durante a reunião, a menina explodiu em lágrimas em resposta à observação tácita do chef e começou a gritar que ela estava cansada de tudo.
Nosso chefe de compreensão rapidamente percebeu o que estava errado, deu-lhe 2 semanas de licença paga, me ordenou severamente que abandonasse o trabalho na Internet e essas duas semanas para descansar e dormir para acalmar meus nervos.
ameaçou que se Julia retornasse das férias com o mesmo estado terrível e cansado que ele deixou, então ele vai disparar.
Duas semanas depois, a mesma garota alegre, agradável e calma veio ao escritório, que foi organizada há um ano.
Pense, talvez você não possa acalmar seus nervos, porque você dorme e descansa um pouco, porque você trabalha demais e coloca seus ombros como um fardo insuportável?
Se sim, então é hora de corrigir.
Como acalmar rapidamente seus nervos: 5 maneiras de
Se alguém o irritou muito, então, para não fazer coisas estúpidas, você precisa se forçar a acalmar rapidamente seus nervos.
Como fazer isso?
Primeiro, pare de ser torcido e irritado ainda mais, voltando uma e outra vez em pensamentos para uma situação ou conversa desagradável.
Em segundo lugar, escolha uma das cinco formas efetivas.
5 maneiras de acalmar os nervos:
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Ginástica respiratória.
Quer, você pode procurar exercícios especiais na Internet ou se inscrever em cursos( nas mesmas aulas de yoga aprendem a respirar corretamente), mas você pode agir de uma maneira antiga: uma respiração profunda, uma exalação suave e profunda até que melhore.
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Tratamentos de spa.
Você ficou com raiva?
Jogue tudo e vá para o procedimento de relaxamento no salão de beleza mais próximo.
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banho quente ou banho de ervas.
De fato, qualquer tratamento de água ajuda a acalmar os nervos, mas o mais útil neste caso - um banho quente ou um banho perfumado com ervas calmantes. Conta
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Em vez de estar nervoso, escandaloso, provando sua correção com espuma na boca, comece a pensar sobre si mesmo: primeiro de 0 a 100, então - pelo contrário.
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Comunicação com um gato.
Os gatos são animais maravilhosos e uma cura para qualquer adversidade.
Pegue o fluff em suas mãos, arrume-o atrás de sua orelha e deixe pacificar seus nervos soltos com seu ronronear.
Como tratar o estresse sem a ajuda dos médicos?
Se isso não funcionar, então há outros métodos suficientes, do que para acalmar os nervos do .
Por exemplo, existem caminhos populares sobre os quais nossos ancestrais conheciam.
Como acalmar os nervos com remédios populares: 5 recomendações úteis
Eu não sou contra a medicina popular e o conselho da avó.
Às vezes, são uma excelente alternativa à química farmacêutica.
Você pode, é claro, tentar acalmar os nervos com algum tipo de pílula( se você decidir fazer isso, então visite um psicoterapeuta - deixe-o prescrever o que é certo para você), mas é melhor pedir ajuda aos remédios populares.
Então, para acalmar os nervos dos remédios populares pode ser o seguinte:
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andando com os pés descalços.
Há uma abundância de pontos em nossos pés que são responsáveis pela saúde de vários órgãos.
Andar com os pés descalços no chão, areia, grama e pedras permite que você massagee esses centros de energia.
Você, por sua vez, pode se acalmar rapidamente.
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Procedimentos de água.
Para acalmar seus nervos e coração, nossos antepassados recomendaram que você se abaixe no joelho até a água e fique de pé até sentir-se melhor.
Este método, é claro, é relevante somente para o calor do ano.
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Peltre.
Em geral, douche - o procedimento é útil não apenas para aqueles que querem acalmar os nervos, mas também para aqueles que desejam melhorar sua saúde e fortalecer sua imunidade.
Comece por dingar com água morna, reduzindo gradualmente a temperatura.
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Corrida ou caminhada rápida.
O que uma criança irritada faz quando não é o seu jeito?
Ele foge.
Siga seu exemplo: vá correr e você pode rapidamente acalmar seus nervos.
Se agora você não pode, por algum motivo, correr, então a caminhada rápida terá o mesmo efeito.
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Preparações à base de plantas.
Peppermint, melissa, camomila, valeriana, motherwort - todas estas e muitas outras ervas ajudam a acalmar os nervos.
Você não pode filosofar com astúcia e comprar na farmácia mais próxima uma coleção de ervas pronta.
5 dicas sobre como acalmar os nervos
Existem muitas maneiras de acalmar os nervos - todos escolhem o que está mais próximo dele: meditação, esportes, gotas de valeriana, esmagamento de pratos, etc.
Se você não descobriu o que exatamente ajuda você a se acalmar rapidamente, sugiro várias opções para fazer uma escolha.
Veja como mais você pode acalmar seus nervos:
- Ligue música - simplesmente não rock pesado, que é tão legal fazer esportes ou fazer limpeza, mas clássico, composições musicais lentas, canto de pássaros, músicas orientais, etc.
- Olhe para uma comédia fácil de afirmação de vida - não importa que você gaste duas horas, porque a saúde do seu sistema nervoso é mais cara.
- Faça alguma coisa favorita: bordados, tricô, culinária, leitura - não importa o que, o principal é ajudá-lo a se acalmar.
- Revise fotos - este método me ajuda.
- Dê uma volta ao parque ou ao rio, como alternativa - compras.
Para acalmar seus nervos, ouça também as dicas no vídeo:
O exercício regular é algo que pode acalmar rapidamente os nervos do
. Não estou justificando você em vão quanto é sobre os benefícios do treinamento.
Eles não só ajudam a encontrar uma figura bonita, mas também são muito eficazes no fortalecimento do sistema nervoso.
Você já viu muitos atletas profissionais loucos ou mesmo jogando comum no corredor?
Eu sou um pouco.
Não quer visitar o simulador - seu direito.
Escolha uma atividade para você:
- dances;Yoga
- ;
- ginástica;
- step aerobics;
- tira de plástico;
- boxe;
- artes marciais;
- montanhismo, etc.
Não é tão importante o que fazer.
É importante fazer isso regularmente( pelo menos duas vezes por semana).
Se você não tentar encontrar razões por si mesmo, por que não quer ir ao treinamento hoje, raramente vai pensar como acalmar os nervos do , porque seu hábito começará a evaporar e a ficar irritado com bagatelas.