O que é bom para a saúde do coração humano

Numerosos estudos permitiram que os cientistas concluíssem que a duração da eficiência cardíaca pode chegar a 150 anos, embora essa figura não pareça realista. No entanto, é bem possível, se você sabe o que é bom para o coração e mantê-lo em um estado saudável.

• O que é necessário para o coração
• Produtos
• Ervas
• Treinamento físico

Para manter o coração em condições de trabalho, antes de tudo você precisa: ar fresco, esportes, descanso, estresse, emoções positivas. Além disso, é importante para a nutrição adequada e uso regular de produtos que são benéficos para o coração, pois é com alimentos que os nutrientes necessários para a atividade vital caem em nosso corpo.

O que é necessário para o coração

Para o funcionamento normal do músculo cardíaco, é necessária uma variedade de vitaminas e oligoelementos.

Elementos de rastreamento:

• Potássio - estimula o trabalho do músculo cardíaco( íons de potássio regulamenta o balanço hídrico do corpo);
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• cálcio - envolvido no processo de coagulação do sangue, regula os processos intracelulares, incluindo a redução dos músculos cardíacos;
  

  
  

• magnésio - participa de reações em que o ATP é produzido( nucleotídeo, fornecedor de energia em células vivas), mantém a funcionalidade normal do sistema nervoso e do coração, dilata os vasos sanguíneos;
• iodo - regula o nível de hemoglobina no sangue, estabiliza a pressão arterial, melhora o metabolismo;
• selênio - é uma parte de muitos compostos biologicamente importantes do corpo, incluindo proteínas miocárdicas e tecido muscular do coração.

Vitaminas: Vitamina A -

• está envolvida na síntese de ATP é necessária para a célula-célula e as membranas celulares dos tecidos epiteliais envolvidas na transmissão dos impulsos nervosos;
• vitamina E - tem um efeito estabilizador e antioxidante da membrana, participa da síntese de proteínas necessárias para o trabalho do músculo cardíaco;
• vitamina C - afeta coagulabilidade do sangue, regeneração tecidual, imunidade, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos;As vitaminas
• do grupo B - participam praticamente de todos os processos metabólicos de um organismo, fortalecem as membranas celulares, o sistema nervoso, influenciam favoravelmente o organismo inteiro.

Medicamentos e vitaminas recomendados para manter a saúde do coração:

• Cardioativo.
• Riboxin.
• Vitrum Cardio Omega-3.
• Antioxidante.
• Coenzima Q10.
• CardioHells.
• Mildronate.

Produtos

O iodo é encontrado em frutos do mar e peixes marinhos, lulas;Potássio - em batatas, repolho, abóbora, damascos, ameixas, preto e groselha vermelha, quadris. O cálcio é rico em produtos lácteos, verdes e nozes;magnésio - aveia, cevada, mingau de trigo mourisco, nozes, beterrabas, cenouras, gergelim, farelo.

Feijão vermelho, lentilhas e outras leguminosas são úteis para o coração. Eles contêm uma grande quantidade de proteína de potássio, fibra e vegetais, ferro, flavonóides e ácido fólico, com a falta de que as paredes dos vasos sangüíneos começam a quebrar.

As maçãs são boas para o coração. Eles contêm potasio, fibras e muitas outras vitaminas, eliminam a escória do corpo e diminuem o colesterol. Bananas e caquis são verdadeiros alimentos "saudáveis".As bananas são ricas em potássio, cálcio, fósforo, ferro, vitaminas B, vitamina C, PP, etc. O caqui contém potássio, magnésio, ferro, iodo, vitamina C, etc. Recomenda-se a inclusão de anemia em pacientes com doenças cardiovasculares, doença hipertensiva. Propriedades semelhantes têm granada, abacate, toranja.

Para o coração são muito úteis nozes, frutas secas, mel, das quais você pode preparar um "remédio" útil e saboroso. Para fazer uma mistura nutriente deve: ser misturados em proporções iguais, passas, damascos secos, nozes( pode ser amêndoas, avelãs, os amendoins, ou outros), tudo por meio de torcer a picadora de carne. Limão escaldado com água fervente, passa através de um moedor de carne, misturado com mel, nozes e frutas secas. A mistura é levada pela manhã com o estômago vazio para 1 colher de sopa. Ele aumenta imunidade, fortalece o músculo cardíaco, remove toxinas, tem ação antibacteriana e antiviral, limpa o sangue e os vasos sanguíneos.

O coração não gosta de alimentos salgados, gordurosos, doces, pratos de carne, alimentos refinados e enlatados. O álcool para o músculo cardíaco é prejudicial, ao mesmo tempo, alguns especialistas argumentam que o copo de um bom vinho vermelho de uma pessoa saudável não doi, mesmo pelo contrário, evitará a aterosclerose.

Muitas pessoas estão interessadas na questão de saber se café e chocolate são prejudiciais ao coração. Duas xícaras e um par de pedaços de chocolate escuro por dia são bastante aceitáveis, mas mais de quatro xícaras e uma telha inteira de deleites definitivamente vai doer seu coração. A cafeína atua excitantemente, aumenta a pressão sanguínea, aumenta o número de batimentos cardíacos, criando uma carga extra para o coração. Constatou-se há muito tempo que o infarto do miocárdio e a angina geralmente ultrapassam os amantes do café.

Ervas

taxas diferentes para o tratamento de coração usados ​​por curandeiros tradicionais por um longo tempo. No entanto, é necessário escolher corretamente a composição, de modo que realmente ajude e resolva as tarefas.

Ervas úteis para a nutrição do coração: adonis, chokeberry, astragalus. Eles fornecem coração e miocardio com nutrientes, vitaminas com oxigênio.

Formas de reforço: hortelã-pimenta, adonis, cones de lúpulo, pastinagas, frutas de espinheiro, erva-doce. Possui propriedades espasmolíticas e vasodilatadoras.

Ervas que reduzem a pressão sanguínea: larva magra, chokeberry, espinheiro, trevo doce, suínos de pântano, rododendro, aneto, extrato de semente de uva. Eles têm qualidades espasmolíticas e hipotensoras, algumas também acalmam.

suaves encargos: . camomila, passiflora, valeriana, melissa, azul cianose, meadowsweet, lírio do vale, e assim Lycopus tem um efeito sedativo, aliviar a tensão e os efeitos do estresse.

Ervas usadas para insuficiência cardiovascular: lírio do vale, digital.

Remédios populares que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e melhoram a circulação sanguínea: ginkgo biloba, urtiga.

Treino físico

A ausência de atividade física ativa afeta negativamente o músculo cardíaco. Os especialistas recomendam para praticar esportes dinâmicos, dando a carga principal não é sobre os músculos e do coração e vasos sanguíneos: nadar, correr, andar rapidamente, esqui, patinação, caminhadas, aeróbica, step, dança, ciclismo, etc. A.Isso é sobre cargas estáticas( classes na academia com pesos), os corações são melhores para esquecer.

Além disso, é útil para o coração ficar no ar fresco, a ausência de sobrecargas nervosas, descanso adequado, emoções positivas( ouvir música tranquila e agradável, visitar teatros, filmes, etc.).Melhorar o trabalho do coração ajudará complexos de ginástica respiratória ou inflação de um balão convencional. Como resultado, o fluxo de oxigênio para os pulmões e a velocidade de seu movimento através do sangue aumentará, criando um tipo de recarga para o coração.

Efeitos negativos no coração são estresse e fadiga crônicos, maus hábitos e excesso de peso.