Aumento da resistência ao estresse: formas e exercícios. Formação e desenvolvimento de alta resistência ao estresse

O que é a resistência ao estresse? Como e por que deveria ser usado em situações de vida?

Trends intensas e agitadas padrões de vida, nas condições atuais, a pessoa leva a um aumento nas emoções negativas.
que se acumulam, formam condições de estresse pronunciadas e de longo prazo.

Todos têm opiniões diferentes sobre o problema que surge. Dependendo desta relação, é formado um conceito como resistência ao estresse.funções e mecanismos de stress

resistência stress

faz com que seja possível para evitar o stress, revendo com a situação. Devo correr e ficar nervoso se já estiver atrasado? Qualquer pessoa, independentemente do status e da classificação, experimenta emoções negativas. A diferença, apenas, nos tamanhos e causas daqueles que as causam. Infelizmente, livrar-se da raiva, ressentimento, ressentimento, desapontamento, evitar situações estressantes não está em nosso poder.

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Mas mudar a atitude com as reações negativas que se originam é possível. Isso é chamado de resistência ao estresse.

A primeira função positiva da resistência ao estresse é proteger o corpo de efeitos negativos na saúde humana.

• Muitos familiarizado com o estado quando, depois de até mesmo uma pequena superestimulação ocorrer: dores de cabeça, mal-estar, letargia, fadiga, pressão arterial sobe, acelera o batimento cardíaco e outros desconfortos relacionados com a deterioração da
• saúde Do ponto de vista médico, durante períodos de estresse aumenta drasticamente o nível de cortisol.É devido ao aumento deste hormônio que há mudanças no estado de uma pessoa, longe dos melhores. Com conseqüências profundas do

Uma pessoa com alta resistência ao estresse tem forte saúde e é menos provável que esteja exposta a doenças virais.

A segunda função, pode ser chamada - uma existência fácil e independente em todas as esferas da vida.

• Uma pessoa resistente ao estresse pode realizar a tarefa em todas as condições. Ele não está distraído: ruído, perguntas estranhas, descontentamento eterno e irracional das autoridades, inveja de colegas, problemas familiares.
• . Esse indivíduo sempre se destaca das massas - calma, confiante, auto-suficiente. Este homem - líder
• em qualquer, mesmo nas situações mais extremas( incêndio, inundação, inundações, etc.), ele encontra uma maneira
• grosseria, agressão, ridículo, fofoca, intriga, ele salta por ele, simplesmente não perceber

Vídeo: Como salientarafetar sua saúde? Tipos

estresse sem cabeça estresse reduz não só o seu desempenho, mas também toda a

equipe de teorias científicas sobre a transformação de informações de inteligência humana recebeu, em caso de stress, as pessoas estão divididos em quatro grupos:

1. resistente ao estresse. Pessoas de "núcleo duro", completamente incapaz de se adaptar às condições externas. Não ser capaz de mudar os seus princípios e diretrizes, quaisquer mudanças negativas, tanto no pessoal e no ambiente externo, para eles- estresse
   Quando ocorre uma emergência, não controlar suas emoções, muito agitado, agressivo. Tomar uma decisão rápida e clara para sair da crise não é capaz
2. Stressotreniruemye. As pessoas reagem calmamente a mudanças graduais. Se sentir súbita, mudanças globais estão deprimidos, propensa a emoções negativas
   com experiência mudanças abruptas nas circunstâncias externas, são mais relaxados ao estresse. Nesse caso, eles já podem tomar decisões rápidas e adequadas.
3. . Freio de tensão. Pessoas invariavelmente baseadas em princípios em suas posições de vida, e reagindo calmamente às mudanças externas. Pronto para uma mudança acentuada, lenta se relaciona com o estresse.
   Com uma mudança acentuada na situação pronta para se tornar um líder na solução de problemas. Em condições lentas e lentas, a depressão é deprimida
4. . Resistente ao estresse. As pessoas estão reagindo calmamente a quaisquer mudanças externas. Psicologicamente, eles não estão sujeitos a nenhuma destruição. Ironicamente, eles se referem a tudo pre-planejado e estável, compreendendo a relatividade de todos os processos da vida. Os organizadores das novas transformações, enquanto, no caso da ameaça de seu próprio espaço pessoal, vão ao lado. Excelente trabalho em qualquer força maior. Em áreas com tradições estabelecidas sentir um pouco huzhe. Stressom para eles são apenas o mais intransponível adversidades sua vida e

pessoal da família Resistência ao estresse nas atividades profissionais resistência

estresse não vai desistir da oportunidade de trazer descontroladas emoções

• estaduais Cada líder competente está interessado na presença de estresse resistente subordinar-se
• stressoustojchivyj não é o chefe, com a mesma equipe de subordinados, que estão sempre prontos para ouvir uma enxurrada de seu silêncio razoável acusáneny, depois, um esforço pessoal regular dificilmente dobetsya bons resultados do fato
• empresa ouvir e permanecer em silêncio, para não ser individual estresse-resistente.
• Como discutimos acima, é importante, como tratar
• Will em tal equipe para trabalhar de forma produtiva? Ou depois de uma bronca, e problemas familiares ainda mais, e até mesmo alguém derramou uma xícara de café sobre a mesa e deu um passo com o pé no ônibus. O que acontecerá com essa equipe? Nada de bom dia
• terá lugar nas experiências, discussões - alguns presunto
• Chefe Qual será o valente? Como se nada tivesse acontecido. Então ele vai esquecer tudo. Sente-se e vai trabalhar

, portanto, importante:

• não só quando se candidata a um emprego, verifique o candidato para o cumprimento. E não pelo fato de ele ouvir em silêncio o calor da paixão. A competência e propositadamente para definir uma verdadeira resistência ao estresse futuro especialista
• também precisa melhorar é a qualidade dos funcionários. Para fazer isso, em primeiro lugar é necessário realizar uma análise abrangente do conceito psicológico de "tolerância ao estresse", atraindo especialistas qualificados neste
• campo Isto irá remover o stress tensão na equipe, o que aumentaria significativamente a qualidade ea produtividade, reduzir o volume de negócios

Como testar os níveis de estresse?

Verifique a resistência ao stress na entrevista é o melhor feito um

• psicólogo competente Qualquer estado psico-emocional de uma pessoa pode identificar corretamente apenas uma
• profissional Todas as entrevistas realizadas para determinar o estresse, sem abordagem competente pode decepcionar eo empregador e candidato
• Newfangled entrevistas estressantes, muitas vezes levar aesse resultado.concorrente Strung, não quer trabalhar,
• bruto do empregador eo empregador que trouxe o candidato a uma condição estressante e não pode identificar lhe convinha ou não
• por que não experimentar melhor. Ou recusar um tal método, ou para ver um especialista para obter ajuda

E para uso pessoal, você pode passar no teste.

Teste para determinação da resistência ao estresse

Resuma as bolas recebidas.

Determinamos, dependendo dos resultados obtidos na escala de resistência ao estresse:

1. Menos de 150 - grande. Resistência ao estresse ideal para o trabalho por um gerente de qualquer nível. Especialmente em condições de situações estressantes constantes. A carga de estresse no corpo é escassa, o que possibilita trabalhar efetivamente em qualquer situação de crise. Não prejudique a saúde do
2. de 150 a 199 - alto. Com um alto grau de resistência ao estresse, não há desperdício desnecessário de energia para igualar o estado psicológico, durante o estresse. Aumenta a eficiência, com o objetivo de uma rápida resolução do problema. Recomendamos o trabalho de gestão, com a possibilidade de situações de estresse
3. de 200 a 299 - limiar. A resistência de estresse média diz que a maior parte da energia em caso de estresse, vai para estabilizar o estado psicológico. Quanto maior o problema, menor será o poder para resolver o problema. Você pode trabalhar como gerente, com um pequeno número de situações estressantes
4. de 300 e acima - baixo. Absolutamente pequeno grau de resistência ao estresse. Fácil vulnerabilidade. Quase toda a energia do corpo é gasto em igualar o estado psicológico. Você deve reconsiderar sua atitude com a vida de
5. Se for necessário muitos pontos, é urgente tomar medidas para eliminar o estresse. Isso já está ameaçando o esgotamento nervoso de

. Como desenvolver resistência ao estresse?

Resistência ao estresse ajuda a resolver rapidamente e eficazmente quaisquer problemas

aumentar a resistência ao stress, você pode usar vários métodos:

Avaliação ocorrendo

• Para fazer isso, fazer algumas perguntas: "É tão importante para mim", "Como mudar esta minha vida?", "Eu possoEu tenho algo a mudar? "

Em uma situação em que o voo foi atrasado, você não pode mudar nada. Vale a pena estar nervoso por causa disso? Destruindo suas células nervosas

• E se você não gosta do serviço na loja, a qualidade dos produtos. Você está sempre nervoso por causa disso. Realmente se livrar do problema de mudar a loja para um

mais adequado Assim, na análise de situações, parece que eles podem ser divididos em dois tipos:

1. que pode ser mudado
2. não ser a mudança

, a fim de eliminar o stress:

• No primeiro caso, entendemos e aceitamos situação
• na segundaagir e mudar a situação

Dar a saída para as emoções de

Todas as emoções negativas precisam de uma saída.

• tem sido conhecido e amado pelo método japonês: boksirovanie
• pêra Você pode ir para o parque, para encontrar o lugar deserto e apenas gritar em voz alta, tudo o que tem acumulado. Até não diminuir
• estresse emocional possível obter um notebook e escrever tudo o que eu queria dizer a
• infrator Você pode ir para um mergulho na piscina ou fazer jogging
• muitas maneiras, é para cada indivíduo. Você precisa cavar em mim mesmo e encontrar o que melhor lhe convier para fazer os exercícios
• boa maneira de aliviar o estresse jogo "Ring Brain", "O quê?Onde? Quando? ".Que criam uma situação fora do padrão, que com rapidez e precisão que você precisa tomar os jogos decisão
• direito de damas, xadrez, futebol, ténis, futebol, hóquei
• Tudo o que está relacionado com a adoção de uma soluções corretas e instantâneas para não-padrão para o ambiente cotidiano, promove a tensão nervosa remoção
• para manter a suaSaúde

Uma pessoa não saudável é mais propensa à irritabilidade
Saudável, pelo contrário, é menos propensa a situações estressantes. Portanto

:

• em mãos devem sempre ser armazenados medicamentos para aliviar a dor de cabeça, dor de dente e outros alimentos súbita dor
• deve ser
• completa e correta de fazer qualquer exercício físico( caminhada, corrida, yoga)

exercícios psicológicos para o desenvolvimento de estresse

Psychological exercícios para o

estresse desenvolvimento É importante para lidar com crises de agressão.

Para isso, usar alguns truques psicológicos:

No momento em que a pessoa com raiva joga em você toda a sua negatividade, é difícil de segurar.

• Portanto, deixar o seu agressor um no escritório e sob qualquer pretexto saída educado. Esta pausa permite que você descansar e relaxar você e seu agressor
• deixado sozinho, tentando se livrar da negatividade
• Faça uma respiração suave através de seu nariz e expire pela rot. Povtoryaem acentuada pelo menos três vezes

acalmar um pouco:

• Tentando se divertir. Apresentando herói criminoso de piadas engraçadas, sentado no vaso infantil, em uma roupa idiotas não o tamanho. Qualquer coisa que possa ser transformado em agressão
• ri use o método de meditação. Desligamos todos os pensamentos desnecessários. Nós representamos essa pessoa em um bug pequeno e inútil. O que você pode explodir a qualquer momento e desaparecerá.Nós o fazemos mentalmente. E nós sentimos que se torna fácil
• Os melhores exercícios psicológicos para aumentar a resistência ao estresse, você pode se inscrever quando frequenta aulas de yoga
• Contribuem para a completa harmonização de todo o estado emocional. Preencha com energia e força
• Uma pessoa que tem harmonia e paz dentro, não reage de modo algum às manifestações de quaisquer reações negativas
• Exercícios de respiração e meditação elementares podem ser encontrados na Internet. Mas não faça o vídeo

complexo: a base principal e o segredo da resistência ao estresse de Alexander Petrishev