O outono não vem sozinho, traz consigo a falta de vitaminas e energia solar. E este companheiro, por sua vez, traz fadiga, melancolia e sonolência. Felizmente, há muitas maneiras de evitar um estado de espírito aborrecido. Um deles é uma nutrição adequada.
Quais produtos não devem ser esquecidos no outono?
Legumes e frutas. De qualquer forma, esses elementos de uma dieta saudável nunca perderão sua relevância, especialmente na baixa temporada. Para saturar o corpo com oxigênio e vitaminas, é útil uma laranja. Seria bom incluir na dieta e folhas de salada, temperadas com óleo vegetal não refinado. Além disso, é hora de se juntar e aprender conselhos sobre a escolha certa dos alimentos vegetais para distinguir os presentes naturais da natureza daqueles cultivados em condições artificiais.
Batatas. Este vegetal deve ser dedicado a um item separado, em vista de seu alto valor energético. Além disso, os tubérculos contêm uma grande variedade de macro e microelementos, ácidos, vitaminas. Os pratos das batatas normalizam o metabolismo e não prejudicam a figura. Os bielorrussos não se apaixonaram por esta planta!
Fats. Esta é uma das principais fontes de energia térmica. Eles certamente não permitirão congelar no outono! E aqueles que querem perder peso, você pode oferecer peixe em vez de óleo de carne e vegetais em vez de gordura.
Doce. Não abuse das sobremesas - não levará ao bem. Mas ele não se importa com doces. O nível de serotonina é reduzido e o corpo requer bolos com eclairs. A solução mais simples para este problema é acostumar-se a comer chocolate escuro. A concentração de cacau neste deve ser de pelo menos 70%, caso contrário, não pode haver uma questão de eficiência. Complemente o "menu doce" com uma caneca de cacau quente pela manhã.
Pratos quentes e bebidas. No outono, você precisa comer mais sopas. Então, se você não cozinhou este maravilhoso prato durante muito tempo, vá em frente e com a música! Beba melhor com chás ervas quentes, compotas, roseiras.
By the way, os médicos recomendam que você organize um dia de descarga 2 vezes por semana. Neste momento você precisa comer apenas alimentos de origem vegetal. O procedimento ajuda a fortalecer a imunidade e melhorar a digestão. Além disso, estará nas mãos daqueles que querem perder peso. Afinal, o corpo está se preparando para o inverno, porque está tentando criar uma quantidade de gordura. Mas, no mundo moderno, esta função é inútil, pois qualquer pessoa preferirá roupas quentes para dobras gordas.
E ainda, ouvindo conselhos, não se negue a um deleite favorito. Tire do outono exatamente o que é necessário, e não desespere!