perdeu peso em nosso século "inativo", quando a luta contra o excesso de peso ganho de escala universal, "vítimas" à procura de todos os novosou seja, maneiras de perder peso.
Alguém se torna um torcedor de dietas da moda, tentando todos os novos cursos e programas, outros estão tentando arrebanhar o peso com a ajuda de drogas inseguras, esquecendo que há um velho e métodos comprovados para encontrar a harmonia e restaurar a beleza e brilho em seus olhos.
Uma opção - para aprender a usar a dieta farelo, porque ajudou as pessoas durante séculos para manter a forma e ficar saudável. Como
Bran para perda de peso?
farelo - é lixo normal na produção de farinha. Em moinhos para séculos acumulados resíduos vários grãos de cereais - desembolsar grãos e embriões de sementes.eles não são adequados para uma farinha branca caro, mas manteve-se as principais partículas uso de farelo de cereal. 
farelo dieta - TI beleza vitaminas E, o grupo B, A e C, os vários componentes medicinais( magnésio, iodo, ferro, potássio, selénio, etc.), e mais importante - cerca de 80% de celulose.
Fiber - é um dos mais importantes "lastro" de substâncias - elementos específicos que praticamente não são absorvidas pelo nosso corpo inteligente, mas buscar todo o prejudicial e perigosa e completamente retirados dos resíduos.
Como exatamente são de fibra e farelo de vitaminas e minerais para a nossa saúde em perda geral e peso?
- sais perigosos de metais pesados, toxinas e gorduras não têm tempo para acumular no sangue e órgãos, nos sentimos melhor, tornam-se mais enérgica e ativa;
- purgação começa a trabalhar como um relógio que afeta instantaneamente a aparência: o rosto é fresco e limpo, as unhas - forte, flatulência e inchaço não estão mais preocupados com - um número significativamente apertados;
- metabolismo ajustado vai colesterol ruim, o sistema imunológico torna-se muito mais forte;níveis de açúcar no sangue
- devido à ação de farelo significativamente reduzido, fazendo pratos com o farelo indispensável na dieta de diabéticos.benefícios
e cereais "resíduos" é bastante elevada em calorias: cerca de 125-155 kcal por 100 g, e isso é uma vantagem definitiva. Receitas com farelo não só irá restaurar a saúde, para limpar o sangue e os intestinos, mas também fornecer uma forte sensação de saciedade por um dia ocupado. O farelo de
é melhor para perda de peso?
farelo são todas as variedades de cereais: arroz, trigo, aveia, trigo mourisco, cevada, centeio, milho. Mas o melhor de tudo, do ponto de vista dos defensores de uma dieta saudável, comprovada aveia, centeio e trigo.
em lojas de alimentos de saúde de hoje e departamentos especialidade de farmácia pode atender a diferentes tipos de farelo. Na maioria das vezes ele é:
- em pó;
- granulado;pão
- . pó
Bran
O meio mais barato e mais eficaz para perder peso de toda a linha de cereais. Muitas vezes, esses produtos são produzidos com aditivos, o que só aumenta seus benefícios: com nozes, roseiras vivas, com cardo de leite, o que melhora ainda mais o efeito de limpeza. 
Hoje, as misturas de farelo finlandês também são populares: de acordo com os anúncios, a lendária dieta de Pierre Ducan é baseada neles. Sua composição é idêntica ao análogo de perda de peso russo barato, mas o preço é 5-6 vezes maior. O produto finlandês é muito útil, mas vale a pena pagar demais apenas por uma marca escandinava - depende de você.
Granules
O farelo de todos os tipos em grânulos é outra novidade na moda. Esse produto parece atraente, requer um processamento mais simples que os cereais em pó, mas os benefícios nele são um pouco menos.
Migalhas de pão
Os pães de farelo torrado estão rapidamente ganhando popularidade entre as pessoas emagrecedoras de todo o mundo. Esta delicadeza de cereais tem um aroma agradável, é conveniente para eles tomar um lanche no escritório, mas este não é um farelo real. Danos à saúde ou a uma figura que lanches milagrosos não causam, mas também força de farelo milagroso deles para esperar que não seja necessário.
Bran para perda de peso: contra-indicações
A utilidade das peças de farelo foi provada há séculos, mas também tem uma série de contra-indicações.
É perigoso consumir farelo quando exacerbam feridas crônicas: problemas cardíacos
- , colecistite
- , úlceras
- , gastrite
- e assim por diante.
No corpo de um pedaço de fibra não digerida, as paredes sensíveis do estômago e dos intestinos podem coçar e, se a mucosa estiver inflamada ou coberta de feridas, a doença só piorará.
Como usar farelo de aveia para perda de peso
O farelo de aveia é um verdadeiro campeão entre os cereais. Seus benefícios foram provados ao longo dos séculos: são grãos de aveia que são mais eficazes para a limpeza dos intestinos, ajudando o corpo a se livrar de todos os agentes cancerígenos acumulados, toxinas e outros perigos, e até mesmo ajudar a prevenir o inchaço do reto.
As regras básicas para tomar farelo são as seguintes:
- Comece com uma colher de chá de mistura de farelo por dia.
- No dia - não mais de 3 colheres de sopa de cereais em forma pura.
- Beba bastante líquido: beber farelo de aveia pode ser água, suco, chá verde, adicione-os ao kefir.
Receitas de farelo
- Bolos de queijo de aveia
Você precisará: farelo de aveia( 2 colheres de sopa), gordura de coalho( 1.5 colheres de sopa), 1 ovo.
Conectamos o ovo batido, os grãos de aveia e o queijo caseiro, amassamos a massa, levei os produtos no forno por cerca de 25 minutos, como é habitual na syrniki.
- Mingau Chop
Será necessário: farinha de aveia e farelo de trigo a 2 e 1 colher de sopa.colheres, 150 ml de leite ou creme diluído.
Encha a mistura com leite e cozinhe em fogo baixo. Quando a goma começa a engrossar, você pode adicionar canela, baunilha, um pouco de açúcar. Depois de 3 minutos, o café da manhã está pronto.
Como comer farelo de centeio para perda de peso
- O farelo de centeio ajuda não só para a perda de peso, mas também na luta contra resfriados, têm um efeito colagogo e expectorante sobre a bronquite.
- Recomenda-se a utilização também grávida: refeições com farelo permitem eliminar a constipação, que muitas vezes afeta futuras mães.
- As partículas de centeio são adicionadas a cereais, saladas, kefir, caçarolas, muito pão de centeio é muito gostoso.
Receitas de farelo de centeio
- Farelo de centeio com bronquite
Você precisará de: 100 g de pó de centeio, meio litro de água, 50 ml de suco de limão.
Cozinhe as sementes de centeio na água por cerca de meia hora no fogo mais baixo, defenda, adicione o suco de limão. Beba uma hora antes do café da manhã, almoço e jantar para meio copo( cerca de 120 ml).
- Biscoito com farelo de centeio
Você precisará: sementes de farelo de centeio - 1 copo, aveia - 1 copo, farinha - 1 copo, qualquer geléia - 0,5 óculos, 2 ovos, abóbora( ou maçãs) - 250 g, refrigerante - 1 colher de chá.
Corte as maçãs ou a abóbora em cubos, misture em um liquidificador com ovos. Adicione o resto dos ingredientes, finalmente - farinha e refrigerante. Amasse a massa de farelo, coloque em uma assadeira com pequenas bolas. Asse por cerca de 20 minutos.
Como usar farelo de trigo para perda de peso
As misturas de trigo para perda de peso são mais freqüentemente encontradas nas prateleiras de farmácias e várias lojas de saúde. Eles dão excelentes resultados na limpeza do corpo, normalizam o peso, fortalecem a saúde e recuperam o brilho do cabelo e das unhas, o brilho da pele.
O produto de trigo pode ser consumido, bem como outras variedades de farelo: adormecer no gruel da manhã, pão caseiro, sopas e caçarolas, apenas cozinhá-los em água fervente ou beber uma colher de farelo com água pura. Pó de farelo de trigo ideal em combinação com kefir.
Receita para farelo de trigo
- Farelo de trigo com constipação
2 colheres de sopa. As colheres de farelo em uma panela derramam um copo de leite quente, envolto em uma toalha e deixe por 40 minutos. Beba um curso de mês, meio copo de infusão de farelo duas vezes ao dia.
A infusão de leite e trigo não só atua como um laxante suave e possui um efeito de limpeza estável, mas também ajuda a se recuperar das operações e doenças graves. 
Como comer kefir com farelo para perda de peso
Kefir + cereais - esta é uma das combinações tradicionais para perda de peso. Receitas O "leite amargo" com farelo pode ser encontrado muito, e a maneira mais fácil de usar - é beber pela manhã uma colher de pó de grão com um copo de kefir.
Uma vez que o "desperdício" de cereais é uma dieta substancial e ao mesmo tempo, uma excelente variante será kefir com uma colher de cereais curativos para a noite: um jantar irá preencher o estômago e fornecer uma boa cadeira pela manhã.
Receitas kefir com farelo
- Início muesli
Misture kefir e uma colherada de farelo, adicione banana, pera, nozes, canela a gosto.
- Maçã de corte a frio
À noite, despejamos a mistura de corte com kefir com baixo teor de gordura - um mush espesso está pronto de manhã.
- necessidade farelo de hash
: pequenas beterraba cozida, 2 ovos cozidos, pepinos par, cebolas e alguns verde para provar qualquer verde, 30 g de farelo de trigo ou de centeio, creme de leite, iogurte desnatado( 1 chávena).
Corte finamente e misture legumes, cebolas, ovos, despeje o kefir, diluído com água fervida. Nós adicionamos cereais, despejamos em pratos, colocamos a gosto de creme azedo e verdes picados.
farelo de aveia para perda de peso - perdeu peso
opiniões sobre "pohudatelnyh" habilidades de farelo de aveia é conhecida por um longo tempo - não por acaso que muitas mulheres escolhem este produto para devolver o corpo esbelto e um brilho em seus olhos. 
Em fóruns femininos e blogs esportivos, você pode encontrar vários comentários divertidos sobre a aveia. A principal questão que atormenta lindas senhoras - quanto você pode perder peso com a ajuda do farelo?
A aveia atua como um limpador suave e ajuda a aliviar os cheiros desagradáveis lentamente, mas de forma confiável:
- "Eu li sobre a dieta do farelo - 10 dias, caiu 5 kg. Já faz 2 meses, mas o peso não volta! ".
- "O farelo de aveia é o mais efetivo! O mês de farelo de café da manhã com kefir e suco, imperceptivelmente deixado 8 quilogramas, a cadeira foi ajustada, a pele tornou-se muito mais clara ".
Farelo de trigo para perda de peso - comentários de
fino As misturas de trigo ou grânulos como um remédio de emagrecimento são muitas vezes escolhidas por essas senhoras que não podem viver sem um pedaço de pão branco ou um bolinho. O sabor do trigo em porridges matinais e muesli ajuda com sucesso a sobreviver a essa perda.
- Quais são as figuras( quanto mulheres perderam peso em uma dieta de trigo)?Geralmente chamado de 5-8 kg por mês.
"Eu comprei farelo de trigo granulado, roo no trabalho, como bolachas. Isso ajuda a não comer demais, e o peso começou a ficar de forma estável, com 100-200 g por dia ".
- Muitas avaliações asseguram: uma dieta de farelo não é apenas útil, mas sempre deliciosa!
"Eu comprei um pacote de farelo de trigo finlandês Nordik, toda a família come mingau com eles com prazer. Dentro de uma semana, a digestão foi restaurada, caiu 5 kg por mês e facilmente manuseou o peso ".
Rye Comentários para perda de peso - peso perdido
Comentários de misturas de farelo Comentários centeio ocorrer um pouco menos frequentemente do que o resto de produtos de cereais.
- Muitos que tentaram esta opção, já não querem desistir: farelo
«Rye - é incrivelmente delicioso! A primeira vez que me sentei em uma dieta de centeio por 10 dias, perdi 3 kg. Agora eu como eles com iogurte normal, assar pão caseiro e cozinhar cookies. O peso vai devagar, mas constantemente. "
- Mas nem todos forumchanok tal reação a mistura de cereais em alguns comentários reconheceu que antes da dieta farelo é melhor consultar um gastroenterologista:
«Eu comprei um pacote de farelo de centeio, adicioná-los em 2 colheres de sopa de mingau de manhã.Problemas com o estômago começaram. Inchaço severo, espasmos, retenção de fezes. Eu tinha que ir ao consultório médico e parar as experiências de farelo. "
Se você decidiu diversificar a dieta com receitas saborosas farelo, não se apresse - começar com pequenas porções, manter um regime cheio de água, e mais importante - ouvir o seu corpo. E então, talvez, o farelo seja para você a melhor e mais eficaz dieta!
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