Muitas vezes em vez de um almoço ou jantar completo, para economizar dinheiro e tempo, muitos trabalham na produção ou no escritório, preferem sanduiches clássicos com salsicha ou queijo. E alguns os usam em grande número. Vale a pena fazer isso e como fazer sandes para que eles sejam saborosos e úteis?
É claro que, para substituir os sanduíches de valor total com comida, não vale a pena. Eles são bons como um lanche ou complemento à comida, mas não como um pequeno-almoço completo ou jantar, para não mencionar o almoço. Se você ainda não pode fazer sem sanduiches, siga as seguintes regras para a sua preparação e uso.
Como comer sanduiches
A primeira e mais importante regra para garantir que um sanduíche não prejudique sua saúde e a forma do corpo é que você pode comer não mais do que duas sanduiches para o café da manhã.E, em segundo lugar, se você tomou um sanduíche para um lanche, então você deveria comê-lo o mais tardar duas e meia.
Mas para um lanche de meia tarde, das três a cinco horas da tarde, é melhor comer algumas frutas. Melhor fruta fresca - uma pera ou uma maçã.Você também pode preparar uma salada de legumes simples e tradicionais de tomates, pepinos, pimentões doces carnudos e uma cebola verde, vestidos com azeite, para outro lanche.
Para a completa assimilação de sanduiches pelo corpo, recomenda-se que sejam lavados com água mineral sem gás ou um coquetel de suco natural com água mineral na proporção de três partes de suco, uma parte da água mineral.
Escolhendo pão para um sanduíche
É muito importante ao preparar um sanduíche para escolher o pão certo para sua base. Pão de farinha integral ou integral, esta é a escolha e será ideal para um sanduíche. Esse pão satura o corpo humano com celulose e minerais úteis. A sensação de fome após um lanche com um sanduíche com tal pão virá após algumas horas.
É necessário lembrar: o pão branco amado não só não é útil, mas também prejudicial. Depois de um sanduíche com um bolo fresco branco, a sensação de fome aparecerá em trinta minutos.
O que colocar em um sanduíche
Muitas vezes, você pode encontrar recomendações em vez de manteiga altamente calórica para espalhar o pão espalhado, manteiga ou margarina "leve".No entanto, é melhor não seguir esses conselhos. O teor calórico desses substitutos do óleo não é muito menor, mas eles são saturados com gorduras homogeneizadas nocivas.
Escolhendo entre queijo e salsicha, é melhor dobrar em direção ao queijo. E é ainda melhor tomar queijos, cabras ou ovelhas com baixo teor de gordura. E seria mais correto fazer um sanduíche não com queijo ou salsicha, mas com carne fervida ou frango fervido.
Adicione um sanduíche com uma folha de alface, pedaços de pepino e tomate. Decore com ramos de endro e salsa, bem como uma pena de aipo. Esses aditivos darão um sanduíche suculento e neutralizarão um pouco o efeito de gorduras saturadas.
Se a preferência é dada a salsichas ou queijo com alto teor de calorias, tente comer essas sanduichas não mais do que duas vezes por semana.