Muitas meninas perceberam que na véspera do novo ciclo, o apetite é visivelmente aumentado e você quer comer constantemente, apesar de não ser particularmente útil para uma figura. Para resistir a tal desejo, é preciso ter uma força de vontade invejável. Em geral, nem todas as garotas são capazes de resistir à tentação de comer, algo assim, então acontece que, em alguns dias, o peso está ganhando e, durante todo o tempo restante, você deve limitar-se a trazê-lo de volta ao normal. Então, por que você quer comer antes dos meses e como resistir à gula?
Razão - no corpo
Apetite forte antes do mensal - este é um fenômeno de massa. Até o momento, foi bem pesquisado, e os cientistas podem dar uma resposta inequívoca sobre o porquê isso acontece. Toda a matéria está nas peculiaridades do corpo feminino:
- Em primeiro lugar, será correto dizer que o zeol não vem antes do mensal, mas após a ovulação - é isso que provoca processos adicionais no corpo. Após a ovulação, o metabolismo diminui, o alimento é mais lento para digerir e mais é armazenado nos tecidos gordurosos. Aumenta a quantidade de fluido no corpo. Estes serão os próprios quilogramas e centímetros que fazem você se preocupar. Quando perguntado se o peso é adicionado durante a menstruação, é claro que sim!
- Também um aumento hormonal afiado e a subseqüente diminuição nos hormônios. Sua falta e dá origem a esse sentimento familiar de não fome, mas apetite. Ou seja, não se pode dizer que uma porção adicional de doce, farinha e salgada precisa ser comida - isso só quer. Mas eu quero tanto que não posso me negar.
Ênfase no doce
Entre toda a variedade de produtos, na maioria das vezes você quer não uma maçã ou queijo cottage, mas algo de sobremesas - um bolo, sorvete, chocolate ou mesmo um bolo de chocolate inteiro.É hora de pensar: por que você quer um doce em seu período? Aquele que é doce no favorito, há uma explicação. E é o mesmo para todos.
Os motivos principais são dois: deficiência de endorfina
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- deficiência de açúcar no sangue.
O que é endorfina, ou um hormônio de alegria, muitos sabem. E, é claro, eles sabem que uma das melhores fontes é o chocolate. Mas poucos sabem que a maior parte da endorfina, necessária para um bom humor, é produzida pelo próprio corpo. Este processo é especialmente ativo durante o período de ovulação.
Mas, assim que esse período de ciclo passa, a quantidade de hormônio diminui drasticamente. A evidência disso é um mau humor, irritabilidade, insatisfação constante com qualquer coisa. Mas mesmo que a mulher esteja satisfeita com tudo, o corpo não está satisfeito com este estado de coisas - e exige a entrega de endorfina de fora.É por isso que o zhor antes dos aumentos mensais, e há um desejo irresistível de doces.
O segundo motivo também é devido à falta de endorfina. Uma pequena quantidade de insulina no sangue provoca uma reação familiar: o crescimento do apetite antes do mensal e o declínio imediatamente após o término.
Como lutar?
É impossível recusar-se em doces: causará tanto desconforto físico quanto psicológico.É melhor lembrar uma verdade simples: bom - um pouco. Ou seja, não passe por prateleiras com barras ou vitrines com bolos, com anseio no coração olhando algo menos calórico. Já sabemos por que, antes dos meses, quer comer algo doce, e sabemos que isso é importante. Portanto, o doce deve estar presente, mas num número limitado.
Em vez de uma dúzia de doces por vez, você pode limitar a duas ou três, mas aproveite seu gosto. Na caixa da área de trabalho, os chocolates devem ser substituídos por barras isentas de glúten: é mais fácil resistir à tentação, e se a tentação vence, não será tão cheio para a figura. E não precisa se censurar pelo fato de que por algum motivo durante os meses você quer um doce. Realmente funciona.
«tudo e mais»
O que fazer e como perder peso durante a menstruação?
A maneira mais fácil - para satisfazer as suas necessidades alimentares e, portanto, aumentar o peso durante a menstruação, mas tais estética ousadas do corpo, não vai para muitos. Afinal, devolver um estômago plano é muito mais difícil do que obtê-lo e ainda mais difícil do que simplesmente dizer "não".Mas o corpo insiste fortemente na alimentação e, portanto, há um dilema.
Se isso não for possível, preste atenção aos alimentos com baixo teor de gordura. Isso não é necessariamente purê de batatas frescas ou carne fervida. Não alimentos gordurosos, também pode ser delicioso se você expandir a variedade de pratos e vencê-los com especiarias. Graças a isso, você não precisa se perguntar por que o ICP novamente quer comer.
Na verdade, já a próxima ovulação o metabolismo irá acelerar, e todos desnecessários desaparecerão. Mas para obter melhores resultados, vale a pena o esforço extra:
- dias de jejum - uma vez que uma dieta semana
- durante a menstruação
- exercícios atléticos
Tudo isso vai ajudar para retornar rapidamente o corpo atraente, e se for feito regularmente, então a questão é por PMS quer comer, fazerperderá sua relevância. Aumento do apetite na véspera da menstruação - isso é natural. Superar esse desejo é difícil.É melhor prestar atenção ao que é e como é: com uma abordagem razoável, o aumento do apetite não causará nenhum inconveniente.
Em relação às recomendações dietéticas, muitos estão se perguntando se é possível beber álcool durante a menstruação - definitivamente não. O álcool tem um efeito negativo no fundo hormonal, também diretamente no ovo recém-formado. Isso pode servir no futuro como um grande problema para a concepção e a gravidez. O álcool contribui para aumentar a pressão no corpo, aumentando os vasos sanguíneos e aumentando o sangramento, o que pode causar tonturas e anemia.