Se você quiser se livrar de libras extras gradualmente, mas ainda confiante e gostoso, então a dieta de cogumelos é o que você precisa. E você não terá que fazer nada: substitua a carne no menu com cogumelos e "lide com o chapéu".Em uma semana, você descobrirá que caiu cerca de quatro quilogramas. E o objetivo é que, além da sua utilidade, os cogumelos contêm poucas calorias. Aqueles que estão alimentados com dietas rigorosas, vale a pena tentar.É possível que você fique agradavelmente surpreendido com a felicidade de perder peso para seu prazer.
Na Rússia, durante muito tempo, os cogumelos são um produto favorito. E nos nossos dias esse amor não se enfraquece. Principalmente por causa do sabor incomum e propriedades nutricionais deste produto. Aqueles que gostam desta dieta, mas principalmente mulheres, têm algo a dizer sobre isso. Mas principalmente, o valor desta dieta é para eles que em geral, um curto período de tempo, você pode chegar a um ótimo resultado.
Propriedades úteis de cogumelos para emagrecer
Vamos falar primeiro sobre a utilidade dos cogumelos. Em primeiro lugar, é uma proteína, cujo conteúdo varia de dois a 55% do peso total. Gordura, ao contrário, é pequena - 0,5-4%.E quanto aos carboidratos, os fungos não são inferiores aos vegetais - 1,7-23%, dependendo da espécie. Em cem gramas de cogumelos, você encontrará 20 a 40 calorias, se você não se lembra de trufas, onde as calorias são cerca de 97.
A capacidade dos cogumelos para se livrar da umidade só aumenta seu valor energético. Em um cogumelo seco, é imensamente maior. E os cogumelos são famosos pela riqueza de fósforo, potássio, ferro, iodo, manganês, zinco e muitas outras substâncias tão necessárias para o corpo. Quanto às vitaminas, não são privadas de fungos. Aqui, todo o seu placer: А, С, РР, В, D. Sendo proprietários de excelentes qualidades aromatizantes e insalubres insuperáveis, os cogumelos são perfeitamente absorvidos por um organismo.
Uma experiência na Inglaterra destinada a estudar a capacidade dos cogumelos para influenciar o peso de uma pessoa deu resultados impressionantes. Consumindo cogumelos em vez de carne, pessoas de diferentes idades dentro de cinco semanas caíram para seis quilogramas.
Variantes da dieta de cogumelos para perda de peso
Aqui estão algumas opções para uma dieta baseada em cogumelos:
- O primeiro, o mais simples.É necessário, como já mencionado acima, em vez de comer carne de cogumelo. Se você não sentir fome com essa dieta, você reduz gradualmente seu peso. Ao não sentir, aliás, estresse e desconforto desnecessários.
- Outro método baseia-se no fato de que você precisará consumir pelo menos 400 gramas de cogumelos salgados. Não importa o que - branco, cogumelos, sardas, veshenok. ...Lave-os para começar e depois tempere com óleo vegetal e verduras. Não os coma todos de uma só vez, mas divida por três vezes. Além dos cogumelos, coma cerca de 400 gramas de vegetais, não importa o que( exceto as batatas) e de que forma serão. Também é recomendado beber cerca de meio litro de suco de vegetais;chá verde;centeio kvass ou água comum limpa. Um pouco de mel também não doi.
- A próxima opção parece assim:
- Na parte da manhã - pasta de cogumelos manchada no brinde. Para a sua preparação, é necessário cozinhar os cogumelos, cortá-los finamente e, em seguida, misturá-los com queijo cottage cottage, ervas e sal. Para beber café preto sem açúcar. Tarde - Sopa de cogumelos. Chá verde.À noite - Salada de vegetais. Kefir está sem gordura. Apple( verde).
Recomendações para a aplicação da dieta de cogumelos
A principal vantagem da dieta de cogumelos é que o colesterol nocivo para o corpo não é produzido, além disso, as células de gordura não são produzidas. Além disso, com a ajuda de fungos, toxinas e escórias são eliminadas do corpo, assim, purificando-o de substâncias nocivas.
E, finalmente, o principal: substituir carne com cogumelos que não são inferiores a isso em termos de benefícios para o corpo, você pode ter certeza de que não ganhará excesso de peso. O estômago funciona como um relógio.
Mais fácil do que outros fungos no corpo são cogumelos digeridos. E porque eles são o produto de cogumelos mais aceitável para pessoas com o objetivo de perder peso.
Contra-indicações:
- Reação alérgica aos fungos.
- Problemas com o trato digestivo, rins, fígado.
- A doença infecciosa recentemente transferida.
- Hipertensão.
Em todos estes casos, não é recomendada uma dieta de cogumelos.
A dieta não deve durar mais de duas semanas. E para este período, as bebidas alcoólicas, incluindo o vinho seco, devem ser excluídas. Na próxima vez, recomenda-se que a dieta de cogumelos seja realizada não antes do meio ano.
Observe também que a velocidade de perda de quilos extras depende do excesso de peso no início da dieta. Quanto maior, mais intenso você vai perder peso. Em média, é de dois a quatro quilos por semana.