O café da manhã é a refeição mais importante para o dia inteiro. Portanto, você não deve perder, apressando-se para trabalhar ou estudar. E para não hesitar sobre o que cozinhar pela manhã, oferecemos várias opções para um café da manhã saboroso, saudável e saudável. Eles gostariam das pessoas e pessoas que cozinham seus próprios alimentos e donas de casa, que acompanham o marido e as crianças para trabalhar ou estudar.
1. Pratos de ovos
Você pode cozinhar uma grande quantidade de pratos de ovos frescos. Ovos cozidos ou frios, ovos fritos. Misture um ovo com uma pequena quantidade de leite, mergulhe nesta mistura fatias de um pão e frite em óleo vegetal - os brindes estão prontos.
Você também pode fazer uma omelete, que também é uma grande variedade. Se você adicionar uma pitada de bicarbonato de sódio à mistura de leite e ovos, a omelete se tornará alta, exuberante e arejada. Você também pode fazer um omelete com um enchimento: aqui você tem que ferver a omelete em uma frigideira grande para torná-la fina. No último momento, metade do enchimento( salsicha, queijo, carne de frango) está disposta de um lado e coberta com uma segunda metade.
Claro, não é necessário alimentar os pratos domésticos com ovos sozinhos, mas para uma mudança 1-2 vezes por semana, você pode tentar.
2. Produtos lácteos
Todo o leite e os produtos lácteos irão ajudá-lo com cálcio durante todo o dia. Você pode oferecer queijo caseiro cottage com creme azedo, pedaços de frutas ou chocolate.
As crianças geralmente gostam de café da manhã com iogurte. Mas se você preferir comida saudável em sua casa, você pode comprar um iogurte, que você precisa colocar no fermento e na fruta à noite - o iogurte está pronto pela manhã.
Às vezes, não há tempo suficiente para o café da manhã - prepare um coquetel de banana e leite. A preparação levará apenas um minuto, mas este cocktail é uma opção de pequeno-almoço muito saborosa e saudável.
3. Kashi
Muito útil durante a manhã há cereais de grãos diferentes. Pode ser aveia, trigo mourisco, sêmola, arroz ou millet, na água ou no leite.
Médicos de uma só voz dizem: mingau - o melhor café da manhã!Para tomar um mingau de café da manhã significa carregar seu corpo com energia e uma boa porção de vitaminas. E para cozinhar mingau, não leva muito tempo: cozinhar aveia e semolina leva 15 minutos, para outros um pouco mais.
4. Sumos recentemente espremidos
Talvez alguns membros da família realmente não desejam comer pela manhã.Ofereça-lhes sucos recém-espremidos ou algumas frutas. Você pode fazer smoothies adicionando bagas frescas ou congeladas ao suco e misturando-as em um liquidificador. Será saboroso e útil.
Parece que o café da manhã não é tão importante no início do dia, quando há uma escolha entre ele e os minutos extras de sono ou maquiagem. Mas é esse alimento que dá energia para o dia inteiro. Muitas vezes na azáfama do dia, não encontramos tempo para um jantar normal, privando assim o seu corpo de vitaminas e nutrientes. Levante-se 20 a 30 minutos antes, tome café da manhã e fica claro que o dia que começou com o café da manhã é um bom dia.