Prepare pratos saciantes. O que rapidamente e durante muito tempo satura: gorduras animais e óleos vegetais.É melhor comer diariamente colocar 10-20 g de manteiga( ou bacon) à tarde e, durante a manhã, confinar a torrada com geléia ou queijo de soja. Os vegetais devem ser comidos com óleo vegetal( até 30 gramas por dia) - uma salada sem óleo só fortalecerá o apetite.

Os alimentos devem ser saborosos, porque depois de uma refeição insípida, não importa quão saciante fosse, você sempre quer algo delicioso.

Na maioria das pessoas, o apetite acende-se à noite, então os pratos mais saciantes devem ser de 15 a 18 horas, o que o salvará da gula da noite e da noite.

Nutrição fracionada - facilita a compreensão( e reduz o apetite).

Modo de energia - um ajudante fiel na luta contra o apetite. Cada refeição perdida aumenta o apetite durante a próxima refeição.

Tente não manter em casa produtos malignos apetitosos - doces, gordurosos e salgados. Produtos defumados, bolos com creme, pastelaria amanteigada, biscoitos de sabonete não são para casa, para a família. Isso é para libras extras.

Não perca o controle de si mesmo! Tanto os homens como as mulheres costumam comer demais sem perceber isso - eles comem mecanicamente( especialmente para uma conversa interessante ou para uma TV) e perca o momento em que já foram coletadas calorias e você precisa parar.

Nunca coma se cozido ou coloque-se sob reserva. Você não é um membro da Society of Clean Cymbals. Alimentos remanescentes - dê cachorros a cães.

Coma lentamente: quanto mais lento você come, mais rápido o sentimento de saciedade. Comida, engolida apressadamente, não saciou.

Bem, mastigando comida, é improvável que ajude a sociedade, mas a partir da luta com o seu apetite, você vencerá o vencedor.

As pessoas muitas vezes confundem a sede com fome. O apetite foi jogado fora da hora - antes de "sniksnut", beber um copo de água, talvez, e o desejo de "snikersnut" será perdido.

Evite bebidas fortes! O álcool estimula o apetite e promove um conjunto de excesso de peso. Apenas vinho seco( branco, vermelho, rosa) é permitido por 200 g por dia e cerveja( variedades leves) - não mais de 500 g por dia. Os bons vinhos secos e a cerveja melhoram a digestão.

Menos sal - alimentos salgados aumentam o apetite e provocam excessos.

Um desejo irresistível de comer e beber é muitas vezes explicado pela depressão ou aumento do nervosismo. Não consigo dormir - eles comem. Não consigo me acalmar - comer. Não faça isso!É melhor acalmar-se com uma caminhada ou um mineral vitamínico natural com preparações à base de plantas.

Coma, fazendo bandas com um cinto largo( o cinto deve cair na área do estômago) - isso assegurará uma saturação mais rápida devido ao aperto físico do estômago.

Nunca coma um monte de alimentos com baixas calorias de uma vez e não beba muita água( mais vidro) - não estique o estômago. Quanto mais o estômago - mais apetite.

Existem complexos de exercícios físicos e meditação que aliviam e distraem de comer - depois deles você comerá muito menos.

Contagem de calorias rigorosas não é a melhor maneira de perder peso. Restrições severas na nutrição causam surtos de apetite "brutal".

Você pode lutar com apetite e aromaterapia. A maneira mais fácil de reduzir seu apetite é escovar os dentes antes de comer.

Se você não consegue lidar com o apetite, tome remédios naturais que superam o apetite( com base em garcinia, compostos de cromo, pectinas, gengivas, celulose microcristalina).Não recomendo drogas anorexígenas fortes que atuem no sistema nervoso central - seu uso não permanece sem conseqüências prejudiciais.