Varicose é uma doença bastante séria, de acordo com a OMS, cerca de um terço da população mundial. E esta doença é suscetível não só a pessoas com estilo de vida sedentário e sedentário.
Os atletas também estão doentes, apenas pessoas ativas, entre as quais frequentadores de centros de fitness, principalmente representantes do sexo mais fraco, freqüentemente se encontram.
A presença de tal doença traz não apenas sofrimento físico, mas também angústia mental.
Afinal, esportes, exercícios físicos são para muitos deles, não apenas um hobby, mas um modo de vida. Várzeas neste caso - esta é verdadeiramente uma tragédia.É difícil separar-se do modo de vida habitual.
Outros, no entanto, só vão utilizar o centro de fitness e perguntar: É possível praticar esportes com varizes?
- conteúdo Observar as regras - e então tudo é possível
- aptidão superar varicosa
- natação Força
- complexo
- exercício Outras dicas
- correndo e rindo - toda a receita vitórias
- O alimento deve ser útil para veias!
Observar as regras - e então tudo é possível
primeira regra - fazer nada sem o médico conselho .Apenas um médico pode estabelecer o diagnóstico correto, determinar o estágio das varizes. Quando você recebe uma opinião e recomendações do médico, você pode entrar em contato com o instrutor de fitness.
Conduza as aulas de preferência sob sua supervisão. Não necessariamente um treinador deve estar presente o tempo todo, mas pelo menos de vez em quando.
Juntamente com o direito de fitness escolhido conjunto de exercícios vai ajudar não só para "silenciar" a doença, mas também para melhorar a condição, até a cicatrização de varizes.
Quanto ao bodybuilding, as regras aqui são um pouco mais difíceis.
Em particular, ambos os esportes visam alcançar uma figura atlética perfeitamente construída, excelente saúde, mas para a aptidão não é o principal aumento muscular.
Portanto, não são os barbells e halteres que prevalecem aqui, mas exercícios aeróbicos. E, em geral, a aptidão é mais diversificada. Por uma série de razões, as mulheres estão envolvidas nela, enquanto a musculação é preferida por um gênero forte.
Fitness superará varizes
Para fitness, é desejável ter lingerie de compressão e se envolver nela. Isso ajudará a apoiar as paredes dos vasos venosos, especialmente o uso na tensão das pernas.
Os exercícios devem ser direcionados para a saída de sangue das pernas. Para isso, a melhor opção seria, por exemplo, "Bicicleta".Aumenta a redução dos músculos gastrocnêmios e um exercício como "Tesoura".
Realizando qualquer exercício, você precisa monitorar cuidadosamente sua saúde. Recomenda-se usar elementos de yoga para isso. 
Exercícios que requerem elevação das pernas, melhorando o suprimento de sangue, são desejáveis. Você precisa começar com o mais simples, enquanto os dá até 5 minutos. Pode ser exercícios como "Birch".Muito eficaz é o exercício "Plough".
exercícios Escolhendo deve proceder a partir do fato de que a carga sobre os pés não deve benéfico para a corrente sanguínea e causa congestionamento. Portanto, é desejável aplicar vários tipos de exercícios que desenvolvem o sistema muscular e cardiovascular.
Os mais adequados podem ser exercícios com halteres: pôr-do-sol e descida até o banco.É muito bom e eficaz para passar de pé a quatro patas do mahi de volta. Retração, flexão, extensão, pernas em posição supina - estimula o fluxo sanguíneo.
Os exercícios de força básica terão que ser cancelados. Estes incluem aqueles que promovem pressão intra-abdominal e pressão nas veias das pernas.É necessário excluir da lista deadlifts, ataques e outros exercícios típicos.
Mas as prensas dos pés irão apenas para o bem, elas desenvolverão e fortalecerão não só as pernas, mas também os músculos da glútea.
Ao realizar este exercício, a pressão sobre as veias ocorre apenas no período mais curto. As pernas funcionam acima da cabeça, o que permite evitar a pressão especial nas paredes dos vasos.
O poder da natação
Incluir natação e outros exercícios de água. Este é um elemento adicional maravilhoso na variedade de exercícios algo reduzida.
A água proporcionará uma oportunidade para perceber o que é impossível em sua situação em terra. Correndo, saltando, "aeróbica" estará disponível no pool e muito útil. A água é um excelente curandeiro e massagista para as veias doidas, não permitirá que o sangue se estave.
Se a doença ocorre na ausência de edema e dor nas pernas, você pode incluir exercícios em simuladores de energia. Mas ainda é inaceitável carregar pesadamente suas pernas. Caso contrário, pode ocorrer tromboflebite.
Antes da aula, muita atenção deve ser dada ao aquecimento.
Se você sofre de inchaço, peso nas pernas, você deve nadar em água morna. Isso "acalmará" os vasos com seu efeito de compressão. Além disso, a atividade dos diferentes músculos só se beneficiará e ajudará a aliviar o inchaço.
Complexo de exercícios
Passemos da teoria à prática:
- Força de pernas e nádegas .Ao recusar os exercícios básicos, você pode fazer pressionamentos de bancada enquanto está deitado e sentado. Mas aqui novamente é necessário observar algumas alterações aos exercícios usuais! A caminhada habitual entre as abordagens deve ser substituída por posições mentirosas e sentadas. Tente jogar as pernas o mais alto possível. Depois de completar as abordagens, você deve deitar-se no simulador por alguns minutos, para que o sangue se afaste dos membros. A parte do poder do treinamento deve ser configurada de forma que quando o peso for reduzido, o número de repetições é aumentado.
- Desenvolver as mãos do .Para o desenvolvimento do músculo tríceps, você pode usar a extensão da perna reta. Este exercício é realizado com uma barra, halteres. E também dobrar as mãos com halteres não é contra-indicativo. Conduza-o de preferência em um banco com uma inclinação.
- Sistemas de corte de osso .O sofrimento varicoso pode ser feito através de prensas horizontais. As pernas devem estar sempre em uma colina ou em um suporte. Vive sentado - excluído!
- Fortalece os músculos das costas do .O exercício perfeito é a atração do bloco para o estômago. O exercício deve ser realizado com uma estrita adesão às regras: sentado, as pernas devem ser colocadas ao nível da pélvis.
- Os ombros se tornarão ainda mais amplo .Se você tivesse que recusar o banco de pressão( barbells ou dumbbells) para o baú, então com os ombros é possível. Colocamos nossos pés nos apoios. Após os exercícios, realizamos um aquecimento especial.
- Outros exercícios permitidos : levantando alfinetes, halteres na frente de você, levantando dumbbells através dos lados. A barra na frente deste exercício é executada deitada de frente para baixo em um banco inclinado.
- Para cardio-estimulação, o deve ser incluído no programa para natação estilo krol.
- A imprensa será um de ferro. Use sem danos para as veias da crise no estrado, um banco inclinado, com a torção do corpo - isso é suficiente para fazer o ferro da imprensa.
- A bicicleta de exercício será um uso positivo.
- Passeio, corda de salto com estrita aderência ao modo horário e intensidade de execução. O passeio deve ser limitado a 25 minutos, alternando com uma corrida fácil. Saltando na corda não mais de 5 minutos.
Exercícios para pernas com varizes:
Outros conselhos
Além desses exercícios, é desejável aplicar treinamento em intervalos. Eles devem ser intensos e durar de uma quarta a meia hora. Isso melhora a circulação sanguínea.
Deve ser dada especial atenção ao alongamento dos grupos musculares alvo, não só durante as aulas, mas também em outros momentos. Pegue a regra de segurar um engate. Após as aulas, isso deve promover a liberação dos músculos e melhorar o fluxo sanguíneo através das veias.
Para descarregar o sangue das pernas depois de treinar ou trabalhar é útil deitar a cabeça com pernas levantadas. Tais ocupações de alta intensidade em intervalos são amplamente utilizadas pelas mulheres.
running e risos - a receita todas as vitórias
benefícios para varizes sem dúvida, correr, mas deve aderir estritamente às seguintes regras:
- em primeiro lugar, prazo precisa manhã, em casos extremos, na parte da manhã, jogging, há mais de 30 minutos, em terrenos acidentados;
- observa estritamente a técnica do exercício ;
- tem tênis para correr o .
Os alimentos devem ser úteis para as veias!
Ao fazer fitness, é necessário não esquecer a alimentação racional e útil com varizes. A dieta deve ser incluído tais produtos: mirtilo, abacate, gengibre, beterraba, espargos, e trigo-sarraceno( trigo mourisco).
Resumindo, pode-se afirmar que se envolver em fitness e musculação com varizes não é apenas possível, mas também necessário.
Mas você precisa começar as aulas com uma visita ao médico. Afinal, nem todos os exercícios podem ser realizados com esta doença.
O exercício que requer estresse prolongado é proibido. Levantar pesos, especialmente a sua retenção, é também deste número.
agachamentos indesejáveis e lunges, power aerobics e alguns outros, como mencionado acima. Um efeito benéfico é a natação. Não é menos importante a nutrição.
Siga as regras - e tudo será possível.