Como se livrar da depressão sem tomar medicação?

E, novamente, conversaremos com você sobre uma doença tão vil como a depressão.

Se você se familiarizar com as estatísticas desta doença mental, então os números realmente surpreendem: em todos os países desenvolvidos, pelo menos 20% das pessoas sofrem de depressão( nos períodos de outono o número aumenta) e quase 90% dos adultos já enfrentaram isso.

E agora me diga como, com dados tão horríveis, você pode ignorar o artigo, , como se tirar da depressão do ?

Lemos, salve nos marcadores, observe, para não perder nenhum material útil.

Por que saber como se livrar da depressão?

Com os sintomas da depressão, penso que todos os meus leitores estão familiarizados.

Já nos paramos repetidamente.

O principal - não confunda os sintomas do mau humor habitual ou estresse e depressão, que é uma grave doença psicológica.

Se você está cercado por pessoas próximas, então, naturalmente, verão mudanças em seu humor, distúrbios em seu sono e nutrição, irritabilidade excessiva, seu ascetismo inesperado, que você constantemente parece ruim e se sente cansado.

Mas e as pessoas que não têm amigos e parentes tão maravilhosos que podem atrair seus amados de um estado deprimido?

Luta pelo trabalho de forma independente.

Eu acredito que o provérbio "Salvação do afogamento é o trabalho de se afogar" é muito correto, porque você precisa aprender a lidar com seus problemas de forma independente, e não esperar até que uma criança adulta como um tio ou tia adulta pegue a caneta e lhe diga o que fazer.

Aprenda a se livrar da depressão.

5 passos que ajudarão a sair da depressão.

Lembre-se de como passou por alguma das suas doenças, mas pelo menos - a última gripe.

Muito provável, o algoritmo de ações foi o seguinte:

1. Você fingiu por muito tempo que você é absolutamente saudável, porque muito trabalho e você não pode estar doente.
2. Mesmo o chefe vicioso, que leva seus subordinados à exaustão com enormes volumes de trabalho, não querendo suportar a presença de um zumbi inocente em seu escritório, mandou você para casa, ordenando que você não voltasse até você ficar bem.
3. Você tentou se curar, mas por algum motivo nada funcionou.
4. Foi ao médico.
5. O médico, dizendo que você é um tolo com gripe, atribuído a você tratamento.
6. Você comprou todos os medicamentos, um pouco acima dos preços.
7. Todos conscienciosamente aceitos, queixando-se de que todas as drogas para influenza não são insípidas, seja chocolate.
8. Recuperado.

Com o tratamento da depressão ocorre aproximadamente o mesmo.

Como superar a depressão: dicas úteis

Para deduzir-se da depressão, você precisa confirmar 5 etapas obrigatórias :

1. Perceba que está deprimido.

   Isso é muito difícil para o nosso irmão, quase o mesmo que se escrever em alcoólatras ou toxicodependentes, mas é necessário.

2. Revele sua causa.

   Você não pode tratar a depressão sem entender o que causou isso.

   Se você iniciar imediatamente a terapia, mas a fonte de irritação será próxima, então muito rapidamente novamente cair no controle de um mau humor.

3. Remover fontes de irritação.

   Mesmo que seja um amigo íntimo, um trabalho favorito, marido e mulher, pais, você tem que distanciar-se do que o leva a deprimir, do qual você é tão difícil de deduzir-se.

4. Pare de se desculpar.

   Lembre-se, quais imagens são geralmente artigos ilustrados sobre depressão: envolto em uma xadrez jovem com um rosto triste, ela se senta e se apieda.

   Levante-se, jogue fora o cobertor e pare de nadar com auto-piedade, porque é tão humilhante.

5. Escolha o tratamento mais eficaz.

   Vou oferecer-lhe algumas maneiras comuns de sair da depressão, e você já escolhe o que o ajudará.

   Embora possam ser usados ​​em um complexo.

Como se livrar da depressão: usando atividade física?

Depressão - a besta é astúcia, porque raramente ataca aqueles que praticam esportes ou dançando, mas felizmente corta as fileiras de focas preguiçosas.

Shake e através de "Não consigo" inscrever-me para o ginásio, para dançar, para aulas grupais em alguns tipos de esportes.

Depois de um tempo, a depressão não deixará rastro, e a figura melhorará significativamente.

Como se livrar da depressão: com a ajuda de uma nutrição adequada?

Sim, o chocolate contém um hormônio de felicidade, mas isso não significa que você precisa comer demais, porque dez quilos de excesso de peso adquiridos depois de uma dieta de chocolate não contribuem exatamente para sua saída da depressão.

Apenas comece a comer direito: muitos vegetais, legumes e frutas, cereais, peixes gordurosos, carne magra, frutas secas, nozes.

Menos fritos, fumados e gordurosos, cozidos ou cozidos, ou melhor ainda, cozinhe-os por um par.

Como se livrar da depressão: com a ajuda do descanso?

Uma das causas mais comuns de depressão é o excesso de trabalho.

Uma pessoa trabalha demais, assume uma quantidade exorbitante de deveres e responsabilidades e em um ponto simplesmente não suporta o peso da carga.

Faça férias, vá para um país quente para absorver a praia, em um sanatório, em uma estância termal.

Se você não pode pagar essa viagem, então fique em casa e dorme bem.

Não faça nada exceto coisas agradáveis ​​para você: assistir seus filmes favoritos, ler livros, passear no ar fresco, etc.

Como se livrar da depressão: com a ajuda de novos interesses e passatempos?

Muitas pessoas se queixam, aqui, tenho uma vida tão chata, um trabalho sólido, nada interessante.

Então, e quem para você o médico, o que você é quanto preguiçoso, o que não deseja ter um grande interesse em algo divertido?

Daí a depressão, da qual é tão difícil se livrar!

Pense sobre o que você gostaria de fazer?

Inscreva-se para obter um curso de ikebans, visitar clubes literários e quaisquer grupos de hobby que lhe interessem.

A comunicação com pessoas de mentalidade semelhante preenche a vida com significado e torna mais emocionante.

Como se livrar da depressão: através da comunicação?

Pessoas que sofrem de depressão, eu realmente quero esconder de todos.

Lute com desejos tão destrutivos.

Você, pelo contrário, deve conhecer o maior número possível de amigos, falar com colegas, se comunicar com sua alma gêmea( o amor é um remédio maravilhoso para a depressão), aceitar convites para visitar, etc.

Mesmo se você não quer ver ninguém, faça um esforço e vá para a festa, e lá - converse, socialize, comunique. ..

Algumas palavras sobre depressão e como sair dela

no vídeo:

O que é melhor: sair da depressãomais ou pedir ajuda?

Os psicoterapeutas, muitas vezes, atacam recursos como os meus, resmungando: "Aqui, então, dê um conselho estúpido sobre o que eles não entendem. A depressão é uma doença, então um médico deve tratá-la ".

Suas palavras não têm sentido, porque às vezes a doença entrou em um estágio onde apenas a medicação pode salvar uma pessoa.

Eu aconselharia você a avaliar sua força de verdade.

Se você entende que sua doença não é tão grave, e você é capaz de superá-la por conta própria, então - vá para ela.

Se você tem certeza de que não pode lidar sem ajuda, não hesite, peça-a.

Para visitar um psicanalista - não se envergonhe, beba antidepressivos - não se envergonhe, mente em um sanatório especializado - não envergonhado.

É vergonhoso fechar os olhos para seus problemas e agravar sua própria doença.

Então, apenas covardes e fracos!

Você vê que as recomendações, , como se tirar da depressão do , são extremamente simples e qualquer pessoa pode lidar com elas.