Os alimentos, como água e ar, são um dos componentes mais importantes para manter as funções vitais do corpo. Juntamente com alimentos em nosso corpo, as substâncias necessárias para o funcionamento dos órgãos humanos. Muitos pratos não são apenas comida, mas um deleite dos gostos. Mas por algum motivo, a maioria dos alimentos mais deliciosos, pelo contrário, tem um efeito adverso em nosso corpo. Hoje, as pessoas sabem quase tudo sobre os benefícios e danos de alimentos. Mas mesmo esse conhecimento não nos impede no gosto de provar um produto apetitoso( embora não o mais útil).Os especialistas ainda recomendam aderir às regras da cultura alimentar, e quanto mais cedo começarmos a preferir alimentos extremamente úteis, melhor o nosso corpo funcionará como um todo.
O que devo fazer no início? Divida os produtos em útil e não muito. E, em seguida, eliminar gradualmente o alimento indesejável da dieta diária. O que não é recomendado é em grandes quantidades:
- Donuts. A manhã de muitos habitantes que trabalham do planeta começa com uma xícara de café perfumado em um lanche com uma rosquinha fresca. Os nutricionistas insistem que tal ração da manhã quebra todos os ritmos nutricionais diários subsequentes. Este produto de farinha é muito alto em calorias( quase 200 calorias nele).Ao mesmo tempo, a quantidade máxima de substâncias contidas no produto não é benéfica para o corpo desde a manhã - açúcar, açúcar, gorduras trans. Não há nada de valor energético neste produto.
- Sopas instantâneas com vermicelli( as chamadas "canecas quentes").Quanto mais rápido para preparar este prato, menos benefícios. Por exemplo, se antes de usar este prato, os macarrão só precisam ser preenchidos com especiarias e derramar água fervente, então nosso corpo não conseguirá nada de bom como resultado. Tudo isso satura o estômago - gorduras prejudiciais, pouco digeríveis( quase 14 gramas).Dos componentes úteis de nosso corpo podem ser obtidos, exceto a parte do diário de sódio( pouco mais da metade).Mas o valor energético e nutricional das sopas instantâneas não tem.
- Fast food. Claro, estes são os nossos hambúrgueres favoritos, tortas, chebureks e todos os seus derivados. Esses alimentos são preparados com o uso de gordura( óleo vegetal, para assar uma costela ou torta em si), então entra em nosso corpo. Ao mesmo tempo, está saturado de substâncias tóxicas que se acumulam no estômago.
- Os alimentos cozidos em breading são uma comida muito alta em calorias. Das 250 calorias contidas em nuggets, por exemplo, a metade é para gorduras. Imediatamente, o corpo recebe um terço da norma diária de sódio e leva até 15 gramas de gordura saturada.
- batatas fritas. Por um lado, parece: um vegetal que é perigoso nele. Em primeiro lugar, as batatas por causa do alto teor de amido, em si já é um produto de alta caloria. Um cozido com frito, em grandes quantidades de óleo vegetal( e em escala industrial - várias vezes usado), este produto "enriquece" o nosso corpo com quase 20 gramas de gordura saturada. O teor de calorias deste prato é de cerca de 400 calorias.É melhor recusar as batatas fritas imediatamente. Se você realmente não pode viver sem batata frita, é melhor cozinhar o produto não em óleo fervente, mas no forno sem adição de gordura. Caso contrário, uma porção da fritadeira deixará um traço em seu corpo por um longo período de tempo. O uso excessivo de tais batatas também causa obesidade.
- cachorro-quente. Parece que depois de comer apenas um cachorro-quente, o corpo está bastante cheio. Na verdade, além de componentes pesados, não conseguimos nada útil. Salsicha em rolo, temperada com molhos: mais de 10 gramas de gordura, amido, uma grande quantidade de sódio, uma alta porcentagem de calorias e um pouco de componentes úteis. Na mesma fila há shawarma, denner, kebab e outros pratos similares da massa e da carne.
Os alimentos indesejáveis acima mencionados estão entre os mais comuns. Este alimento tem um efeito adverso significativo sobre o corpo humano. Tente limitar-se o máximo possível usando produtos "da bandeja".E, se assim for, lança um lanche semelhante, então é melhor cozinhar você mesmo. Tente reduzir o consumo de gorduras durante o cozimento e também limitar uma pequena porção.