A dieta da Maggi, que, naturalmente, não tem nada a ver com todos os cubos de caldo conhecidos, é bastante rigorosa. No entanto, é tolerado com bastante facilidade, uma vez que o tamanho da porção na maioria dos casos não é limitado e os produtos que compõem a sua dieta são bastante diversos. Além disso, os pratos deles podem ser cozidos muito diferentes.
A dieta Maggi, que também é chamada de dieta de ovos de quatro semanas, não requer a contagem de calorias e até mesmo a restrição restritiva. Seu principal princípio é a normalização dos processos metabólicos no corpo, levando em conta as reações químicas que ocorrem nele.É por isso que é tão importante aderir estritamente à dieta prescrita pela dieta: você não pode alterar o conjunto de produtos ou a ordem de uso deles. E se você comer alguma coisa proibida, a dieta terá que começar de novo.
Devido ao fato de que a dieta de Maggi inclui carne e ovos, vegetais e frutas, é adequado para pessoas de todas as idades e praticamente não possui contra-indicações. E perder por um mês de dieta é possível de 10 a 28 kg, dependendo do peso inicial. Com um excesso de peso insignificante, os volumes que estragam a figura vão bem. Fortalecer o efeito da dieta ajudará o exercício regular.
A dieta Maggi é calculada por 4 semanas( mais o quinto é o resultado de fixação).
Recomendações para o uso da dieta
- Durante a dieta, você precisa beber muito líquido. Você pode beber café e chá( incluindo chá de ervas) sem adicionar açúcar e até alguns refrigerantes dietéticos( a menos que, é claro, essas bebidas estão contra-indicadas para você por causa de algumas doenças).
- Ao cozinhar, é estritamente proibido usar graxa e óleo. Mas sal e vários temperos, cebolas e alho são permitidos com moderação.
- Se entre as refeições você sentir fome insuportável, você pode comer um pepino ou cenouras.
- Se o menu não especificar um número específico de produtos, o tamanho da porção nesta refeição não é limitado.
- Se a salada contém vegetais específicos, eles podem ser comidos individualmente ou misturados, com uma pequena quantidade de vinagre de maçã ou suco de limão.
- Não fique assustado com o grande número de ovos incluídos na dieta da dieta. Colesterol no sangue, eles não vão adicionar a você, se você os comer fervido ou frito, mas sem gordura e óleo.
- Não substitua a carne com frango, e vice-versa! Estes são produtos diferentes, e você precisa exatamente do que está escrito no menu! A carne deve ser engolida e cozinhar a galinha e comer sem pele. Cozinhar carne, frango e peixe podem ser várias vezes: ferver, assar, cozinhar, triturar em carne picada ou cozinhar peças inteiras. Você pode adicionar especiarias, cebolas, alho. Mas não use óleo e graxa.
- Permitiu qualquer fruta, exceto a mais doce: manga, figueira, tâmaras, uvas e bananas. Peras e maçãs, laranjas e toranjas, damascos e ameixas, mandarinas e pomelo, pêssegos e abacaxis, melancias e melões são bastante aceitáveis. Mas se você diz "fruta", você precisa nessa refeição, há apenas um tipo. A mistura só é possível se o menu indicar "salada de frutas".
- Quando "vegetais cozidos" aparecerem no menu, você pode comer abobrinha, abobrinha, abóbora, berinjela, feijão( de preferência vagens), cenouras, ervilhas verdes. Há necessidade de uma coisa, não misturar. Por "vegetais cozidos" deve entender-se todos os vegetais, exceto as batatas. Além disso, lembre-se que o milho não é um vegetal, mas um cereal. E ela não é permitida durante a dieta de Maggi. De "vegetais cozidos" você pode fazer sopa, sem adicionar caldo de carne.
- "Queijo com baixo teor de gordura" - tipo de queijo com menor teor de gordura( não mais de 17%).Você pode substituir o queijo com brynza ou queijo cottage, mas também sem gordura.
Dieta da dieta de Maggi
Primeira semana do
Café da manhã toda a semana igual: 1/2 toranja e 1-2 ovos.
segunda-feira:
almoço - fruta;Jantar
- carne fervida.
terça: jantar
- frango frito ou cozido;Jantar
- salada de vegetais, 2 ovos, torradas, laranja.
quarta-feira:
almoço - torrada, tomate, queijo;Jantar
- carne fervida.
quinta-feira:
jantar - frutas;Cena
- carne fervida, salada de folhas.
sexta-feira: almoço
- vegetais cozidos( abobrinha ou feijão), 2 ovos;Jantar
- peixe frito, grapefruit, alface de folha.
Sábado: jantar
- frutas;Jantar
- carne fervida, salada de folhas.
Domingo: jantar
- frango frito, toranja, vegetais cozidos, tomates;Cena
- legumes cozidos.
A segunda semana de
O café da manhã é o mesmo toda a semana: laranja( um) e 1-2 ovos.
segunda-feira: jantar
- salada de folhas, carne frita;Jantar
- salada de folhas, 2 ovos, 1 laranja.
terça-feira: jantar
- salada de folhas, carne cozida;Cena
- 2 ovos, toranja.
quarta-feira: jantar
- pepino, carne frita;Jantar
- 2 ovos, uma laranja.
quinta-feira: jantar
- queijo, 2 ovos, legumes cozidos;Jantar
- 2 ovos.
sexta-feira: jantar
- peixe frito ou cozido;Jantar
- 2 ovos.
Sábado: almoço
- tomate, carne fervida, laranja;O jantar
é uma salada de frutas.
Domingo:
almoço e jantar - frango frito ou fervido, tomate, vegetais cozidos, laranjas.
Terceira semana
Durante o dia em quantidades ilimitadas, comemos:
segunda e quarta-feira: qualquer fruta permitida.
terça-feira: qualquer legumes cozidos.
quinta-feira: peixe cozido, vegetais cozidos, salada de folhas.
Sexta-feira: vegetais cozidos, carne fervida.
sábado e domingo: algum tipo de fruta.
QUARTA SEMANA
Estes produtos podem ser distribuídos em qualquer ordem durante todo o dia.
Segunda-feira:( . 200 g)
4 fatias de carne fritos ou cozidos,
3 tomates,
4 pepino,
uma toranja,
banco atum enlatado,
um brinde.
Terça-feira:
200 gr.carne cozida,
4 pepino,
2 tomates, laranja
,
maçã, torradas
.
quarta-feira:
1 colher de sopa.queijo, queijo
,
2 tomates,
2 pepinos, legumes
cozidos,
1 brinde, grapefruit
.
Quinta-feira:
metade frango cozido,
3 tomates,
1 pepino, torradas
, laranja
.
sexta-feira:
2 ovos, salada
, toranja
.
Sábado:
pequena porção de queijo cottage,
2 cozidos peitos de frango,
2 tomates,
2 pepinos, torradas
,
iogurte,
grapefruit.
domingo:
Banco de conservas de atum,
2 tomates,
2 pepinos,
1 colher de sopaQueijo cottage,
1 toranja.
Quinta semana( fixação)
Café da manhã diário: laranja ou meia toranja, 1-2 ovos.
segunda-feira: almoço
- 2 ovos, tomate;Cena
- 2 ovos, qualquer legumes cozidos, toranja.
terça: almoço
- toranja e 2 ovos;Cena
- carne fervida ou assada, tomate, pepino, alface, aipo.
quarta-feira: almoço
- espinafre, 2 ovos;Cena
- 2 ovos, uma salada de legumes, queijo cottage.
quinta-feira: almoço
- espinafre, 2 ovos;Cena
- peixe cozido ou frito, vegetais cozidos.
sexta-feira: almoço
- espinafre e 2 ovos;Cena
- peixe, qualquer legumes cozidos.
Sábado: jantar
- salada de frutas;Jantar
- carne fervida ou assada, salada de vegetais.
Domingo: almoço
- toranja, frango, tomate;Jantar
- frango, salada de vegetais.
Após a conclusão da dieta é necessário observar a moderação na comida, especialmente de alto teor calórico: oleosa e doce, por alguns meses após a dieta está terminado.
Não é recomendado repetir a dieta de Maggie mais de uma vez a cada seis meses. Antes de seguir esta dieta, consulte um médico.