Durante os dias críticos, o corpo feminino precisa de uma quantidade aumentada de vitaminas que ajudam a reduzir a dor e aumentar o conforto. Em cada caso tem suas próprias nuances e recomendações de alguns médicos relacionado ao fato, que fruta durante a menstruação são a abordagem mais útil não pode tudo. No entanto, existem algumas dicas gerais sobre as quais você deve prestar atenção.
peito Como ajudar o corpo a lidar com a dor
nutrição adequada durante a menstruação é capaz de resolver uma série de problemas, especialmenteisso se refere às dores características na parte inferior do abdômen. Aqueles que sofrem desta doença, você precisa incluir em seu menu de frutas frescas, ricas em magnésio e cálcio, bem como ter um efeito antioxidante. Isto é principalmente sobre diferentes variedades de maçãs, groselhas, ameixas, laranjas e muitas delícias do verão. Note-se que a fruta sazonal que é recomendado para comer durante a menstruação, é muito mais útil do que aqueles que são encontrados durante todo o ano nas prateleiras dos supermercados. O mais delicioso "anestésico", característico do final de julho e agosto são considerados como melões. O efeito dessas bagas de verão é sentido tanto no início dos dias críticos como durante todo o período de menstruação.
Aqueles que estão interessados nos métodos de medicina ayurvédica, parece útil para o seguinte conselho: durante a menstruação para comer uma cereja em um estômago vazio. Os defensores deste movimento acreditam que não há melhor remédio contra dor e espasmos. Deve-se ter em mente que este método é repleta de desordem do sistema digestivo, de modo que você precisa saber quando parar e não empolgar demais.
Se a dor durante a menstruação estão em causa por um longo tempo, é útil para comer alimentos ricos em fibras, como eles ajudam a melhorar a digestão e aliviar o desconforto e sensação de peso no abdômen. Estas bagas são: framboesas
- , mirtilos, groselhas
- , groselhas
- , morangos, amoras
- ,
- mais velho.
Falando de frutas ricos em fibras tendem a emitir bananas, laranjas, maçãs, pêras, ameixas, pêssegos, uvas passas, caqui e goiaba. Vale lembrar que a maior parte da fibra está localizada na pele da fruta. Isto significa que, antes de usar, eles devem ser cuidadosamente lavados e cortar a camada superior, especialmente se a fruta não é cultivada em uma área suburbana pessoal, e em condições desconhecidas.
Outra receita comum contra a dor e desconforto durante a menstruação, é a incorporação nos produtos dietéticos que contêm ómega-3.Considera-se que esses oligoelementos podem ser encontrados apenas em peixes, mas também são encontrados em algumas frutas. Por exemplo, em abacate. Então, aqueles que realmente não gostam de frutos do mar, há uma alternativa excelente e não menos útil.
Livrar-se de desejos para "junk"
glicose algumas mulheres jovens familiarizados desejo obsessivo por doces que surge no início da menstruação.Às vezes, sinto mesmo aqueles que não me considero um dente doce e não gostam muito de doces. Em tal situação, você não deve ir sobre o desejo de comer fornecimento de chocolate por ano, mas para limitar bananas e figos. Estes frutos não são apenas um excelente substituto doce, mas também ajudar a se livrar rapidamente de inchaço desagradável que muitas vezes acompanha este período.
Corrija o ciclo de energia do
Muitas vezes, as jovens torturados, não só a dor durante a menstruação, mas também uma variedade de distúrbios menstruais. Nesses casos, os médicos podem atribuir medicamentos que contenham vitamina B e B6.Não devemos esquecer que estes elementos estão contidos em preparações médicas, e em muitas frutas. Sabendo isto, o especialista tratamento prescrito, pode ser combinado com o consumo destes produtos: marmelo
- , damascos
- , cerejas
- ,
- limão, uvas
- , toranja
- ,
- de rosa mosqueta, mandarinas
- , datas
- , ananás
- , arandos
- ,
- damascos secos.
Todas estas e muitas outras frutas úteis ajudar a acelerar uma série de processos metabólicos e prevenir o desenvolvimento de deficiências de vitaminas que podem afetar negativamente o corpo de uma mulher.
Falta de piridoxina, soa tão outro nome para a vitamina B6, é particularmente bem compensar a produtos como o espinheiro e cereja.É importante notar que todas as frutas e os bagos devem ser frescos, como a maioria das qualidades úteis perdidos durante o congelamento, cozimento e secagem.
recomendado ler o artigo sobre dieta durante a menstruação. Com ele, você vai aprender sobre o apetite e gosto de mulheres durante os dias críticos, do que você precisa para comer, neste momento, é possível perder peso durante a menstruação, bem como o impacto da dieta sobre a menstruação demora. Ajuda
em lidar com desconforto no peito
Vale ressaltar que muitos dos produtos listados acima, e muitos outros também têm um outro, ingrediente igualmente útil - vitamina E. Este elemento químico é muito bom para as mulheres que sofrem durante o mês defadiga e até certo ponto desconfortável nas glândulas mamárias. Se estes sintomas estão presentes, você deve tentar mais vezes é o seguinte: kiwi
- , morangos
- , groselhas
- , melancias
- , cerejas
- ,
- abacate, maçãs
- ,
- limões,
- groselhas negras,
- manga,
- grapefruit,
- melão,
- cerejas,
- Marak.
No entanto, se a causa de desconforto é uma das principais doenças ginecológicas ou um processo inflamatório, alguns fruto será insuficiente. A decisão mais correta nesta situação seria a de ver um médico que irá prescrever o tratamento necessário.