Honey gosta de um merecido amor pelas pessoas. A razão não está apenas no seu tremendo gosto, mas também nos efeitos curativos no corpo. O produto foi usado para alimentação desde a antiguidade. Também é valorizado pelas suas propriedades de alta energia. Como você sabe, é bastante calórico e não está incluído na categoria de produtos dietéticos.É por isso que a norma diária do mel é de interesse para muitos. Então, quanto você consegue comer um "tratamento âmbar" sem temer por uma figura e saúde?
Está certo comer mel?
Para responder a esta pergunta, é necessário determinar os termos. Para cada pessoa, a frase "comer por nada" não significa o mesmo. Alguém terá 40 gramas de mel por dia, e alguém não satisfará 100. Portanto, a questão de saber o quanto de mel por dia para comer sem prejudicar a saúde envolve uma resposta ambígua.
Atenção! A norma diária de um produto de abelha depende das necessidades individuais de cada pessoa, bem como de muitos outros fatores.
Estes fatores incluem: estilo de vida
- ;
- estado da saúde;
- tipo de atividade de trabalho;
- a natureza da atividade física;
- alimentos normais ou dietéticos.
Dependência do estilo de vida
Por exemplo, uma pessoa envolvida em trabalho físico ininterrupto ou esportes deve fazer uma dieta com base em quanto mel pode ser um dia com um estilo de vida ativo. Naturalmente, tanto quanto possível( mas dentro de doses aceitáveis) para reabastecer energia consumida rapidamente. No caso oposto, uma pessoa que lidere um estilo de vida sedentário deve reduzir o consumo do produto abelha, de modo a não prejudicar a figura e a saúde.
No entanto, em qualquer caso, o mel deve ser comido com moderação, já que mesmo o produto mais útil com uso excessivo começa a causar danos.
Aviso! De acordo com os dietistas, a taxa diária de mel para uma pessoa que perde peso não é mais de 50 g. Enquanto os médicos defendem uma dose de 60-100 g por dia, usado em várias recepções. Para crianças, esse número é reduzido para metade.
"Sobremesa âmbar" deve ser tomada 1-1,5 horas antes das refeições. O uso mais saudável de mel com água, chá, leite, isto é, em um estado diluído. O produto não pode ser diluído com água quente, caso contrário não só perderá seu poder de cura, mas também liberará substâncias nocivas.
Mel e excesso de peso
Muitas pessoas acreditam erroneamente que o mel, sendo um produto doce, provoca libras extras. No entanto, este não é o caso. As camadas de gordura são muitas vezes formadas como resultado do fato de que o corpo recebe mais alimentos do que é capaz de consumir e o excesso de calorias leva ao excesso de peso.
Para sua informação! A fim de determinar o quanto você pode comer mel por dia, você precisa construir sua dieta, ajustando a quantidade de calorias recebidas pelo corpo a partir de açúcares, os cânones de nutrição saudável.
Se uma pessoa se senta em uma dieta rigorosa, comendo apenas bebidas com baixo teor de calorias, a norma diária do produto abelha aumenta para 200 ml. Isso ajuda a preencher o último déficit de vitaminas e nutrientes no corpo.
Assim, a taxa diária de mel é calculada com atenção às necessidades individuais de cada indivíduo. Em qualquer caso, não abandone completamente essa iguaria, mesmo com nutrição dietética. Algumas receitas úteis e dicas sobre o uso deste produto que você pode aprender com o artigo sobre como aplicar mel em uma dieta.
Em vez de açúcar
De acordo com estudos médicos, se você rejeitar completamente o açúcar a favor do mel, uma pessoa adulta saudável pode comer no dia de 150 g. Para não exceder essa dose não é recomendável, bem comoobserve-o estritamente. Mesmo que os médicos aconselhem uma ou outra proporção, decidir quanto e com que frequência você pode comer, o mel será o seu corpo. Se uma pessoa é absolutamente saudável e adere a um estilo de vida ativo, seu "contador" interno lhe dirá a taxa correta.
Para consumir mel na sua forma pura ou em mistura com outros produtos( canela, limão, gengibre, ovos, ervas de ervas) é possível e necessário todos os dias."Sobremesa âmbar" é facilmente absorvida pelo corpo, a satura com vitaminas e serve como remédio preventivo para o exército de doenças.
Atenção! Ao calcular a taxa diária de mel, a atenção deve ser dada à falta / presença de alergias em uma pessoa. Para esses consumidores, a dose padrão de 100-150 g é perigosa para a saúde.