Como sair da depressão: 10 formas eficazes

1. Pare de pensar que você está deprimido.

   Lembre-se de um dos seus desafortunados amores( bem, não mentirem que você não os teve, cada pessoa passou por isso).

   Você certamente sentiu que a dor nunca diminuiria até sentir pena de si mesmo, pela milésima vez que olhou fotos e comeu chocolate.

   Uma vez que você tomou a decisão de começar a viver uma vida plena e voltar sua atenção para outra coisa, imediatamente sentiu-se melhor.

   É o mesmo com a depressão: não se concentre em seu mau humor, mude sua atenção para outra coisa.

2. Descarte os maus hábitos.

   Cigarros, álcool, drogas, alimentação é uma empresa ruim, mesmo quando tudo está bem com você.

   E mesmo uma pessoa insalubre, eles geralmente podem causar danos irreparáveis.

   Não se deixe enganar porque um par de copos de licor, alguns cigarros ou um kosyachok ajudam você a relaxar.

   Se você realmente pensa assim, então, se livrando da depressão, você deve curar-se de alcoolismo ou dependência de drogas.

instagram viewer

3. Encontre um hobby.

   
   Você sempre considerou os idiotas daqueles que estão dispostos a dar a alma do diabo uma marca rara ou se apressar para se sentar rapidamente com agulhas de tricô e amarrar outra obra-prima?

   E você deve aprender com eles!

   Encontre um hobby que você deseja dar com toda a sua paixão, e não haverá vestígios de depressão.

4. Relacionamento romântico próximo.

   Um colega de trabalho fofo há muito tempo sugere que você tome uma xícara de café juntos? Pare-o, finalmente, recusar!

   E, mesmo que ninguém reivindique no momento em sua mão e coração, procure um candidato adequado.

   Peça a seus amigos para apresentá-lo a um idiota bonito ou tentar fazer amizade com alguém na internet.

   Apenas tenha cuidado para não se tornar uma vítima de algum aventureiro.

5. Desligue a cunha com uma cunha.

   Você caiu na depressão devido a falhas no trabalho?

   Percebe-os não como punição, mas como uma chance de dedicar mais tempo aos seus parentes e amigos.

   Você sofre por amor?

   Concentre-se no trabalho, então você não terá tempo para pensar sobre seu coração partido.

   Você tem problemas em sua frente pessoal e profissional?

   Cuide da sua eliminação em vez de chorar!

6. Descanse e durma.

   Idealmente - obtenha um ingresso para um resort ou um sanatório, combinando descanso com um spa ou procedimentos terapêuticos.

   Mas se você não pode pagar financeiramente, pegue pelo menos uma semana de férias e, durante este período, não faça nada: dormir, andar no ar fresco, assistir com comédias divertidas, ler livros interessantes e fáceis de ler.

7. Mude-se.

   
   Estou falando sobre aparência agora, embora também sejam necessárias mudanças internas para pessoas que sofrem de depressão.

   Comece pequeno: corte o cabelo de novas maneiras, colore seus cabelos, mude seu guarda-roupa, perca peso, etc.

8. Conecte-se com pessoas.

   Muitas pessoas que sofrem de depressão tendem a se esconder de pessoas em casa para que ninguém possa ver.

   Se você é visitado pelo mesmo desejo, não ceda a ele.

   Participar de festas, se encontrar com amigos, ir ao cinema e aos teatros, seria bom encontrar um círculo de interesses para se encontrar regularmente com pessoas com quem você tem algo em comum.

9. Retire da sua vida os fatores que lhe causaram depressão.

   Antes de iniciar o tratamento, você precisa entender o que causou exatamente essa doença mental.

   Às vezes o motivo está na superfície( demissão, carga de trabalho excessiva, ruptura com o seu amado), mas às vezes não precisamos adivinhar o que exatamente está constantemente mergulhando em um mau humor.

   E isso pode ser a vida incerta, e alguém do nosso meio ambiente, dieta inadequada e falta de atividade física.

   Depois de descobrir quem ou o que o impede de aproveitar a vida, imediatamente se livrar( ou corrigir, se possível) disso sem arrependimentos.

   Algumas dicas mais interessantes sobre como derrotar o

   estão no vídeo abaixo.

   Sorriso, a vida é linda 😉

10. Obter ajuda profissional.

    Às vezes sai da depressão de com tanta dificuldade que uma pessoa sozinha não pode fazê-lo.

    Não tenha medo de procurar apoio de seus familiares ou mesmo - procurar ajuda profissional.

    Ninguém irá condenar você.

    E mesmo que tais tolos sejam encontrados, então - cuspir sobre eles, sua saúde é mais cara!

Hoje vamos falar sobre como como sair da depressão .

Esta doença psicológica é um verdadeiro flagelo da sociedade moderna.

Mas a vida não é mais fácil.

Pelo contrário, todos os dias para realizarem-se, ganhar dinheiro, construir uma carreira está se tornando cada vez mais difícil, e as notícias no mundo( desastres naturais, ataques terroristas, guerras) não são absolutamente encorajadoras.

Como aqui não cair na depressão e não odiar o mundo inteiro?

Como sair da depressão? Tente não cair nisso!

Você se lembra do conselho que você costuma ouvir durante uma epidemia de gripe ou outra doença?

Prevenção, fortalecimento da imunidade, evita uma grande multidão de pessoas, roupas quentes, etc.

Todas essas dicas são destinadas a uma coisa: não deixe você ficar doente.

É muito mais fácil gastar tempo e dinheiro em medidas preventivas do que lidar com a doença por muito tempo e dispendioso.

15 Principais sinais de depressão

A maioria dos distúrbios mentais não são muito diferentes da gripe.

As medidas preventivas e o regime correto do dia o ajudarão a manter-se em boa saúde.

Você não precisa pensar, como sair da depressão , se você quiser:

1. Comer corretamente.

   Fumado, gorduroso, frito, alcoólico, contendo vários aditivos artificiais, só prejudica sua saúde, inclusive - e mental.

   Ame vegetais, frutas, verduras, cereais, carnes magras, peixe gordo, produtos lácteos e frutos do mar.

2. Faz esportes.

   Uma vez em cinco anos, simule exercícios matutinos e visite regularmente o ginásio, corre pela manhã.

3. É melhor andar lá fora.

   Especialmente se você trabalhar muito dentro de casa.

4. Durma o suficiente.

   Isso não significa que você precisa se deitar na cama antes do almoço.

   Execute um modo de suspensão: você vai para a cama cedo( às 22: 00-22,30), mas cedo e levante-se( às 6,00-7,00).

5. Descanse tanto que o corpo pode se recuperar.

   Lembre-se de que dias livres e períodos de férias são necessários para relaxar e não alterar todas as tarefas domésticas.

10 maneiras de sair da depressão

E, no entanto, você pode sair da depressão, especialmente se você realmente quiser.

Existem formas de superar uma doença mental tão perigosa.

Aqui estão os mais efetivos deles: