Dieta Catherine Mirimanova para perda de peso - menos 60: princípios básicos e essência da dieta, regras, vitaminas, exercício, motivação

possível perda de peso sem restrições alimentares? Parece bom demais para ser verdade. Catherine Mirimanova diz que para atingir a harmonia, fome e negar a si mesmo não é necessário. Além disso, permitindo-se a doces quase diariamente, Catherine conseguiu perder metade do seu peso corporal. E isso não é nem mais nem menos do que 60 quilos de gordura. Os princípios de seus Mirimanova dieta dividido em nosso artigo.

Catherine Diet Mirimanova - -60: benefícios, os princípios básicos são os

dieta Dieta Mirimanova permite ter um dente doce! Se desejar, você pode deleitar-se em bolos, pão branco, confeitaria quase todos os dias. A única proibição Catherine impõe chocolate de leite. Substituí-lo com preto, e também pode incluí-lo na dieta.

IMPORTANTE: O Segredo Mirimanova que os doces devem ser consumidos até meio-dia, e então não é transformado em gordura lojas.

Na verdade, Catherine não limitá-lo em quaisquer produtos, mas apenas aconselhados a comê-los na parte da manhã.Isso faz com que a dieta fácil psicologicamente e evita avarias nutricionais. Lembre-se que a razão para a interrupção da alimentação, durante o qual você pode obter mais quilos do que foram perdidos - apenas dietas de fome com muitas restrições.não

Diet "Minus 60" não amarrá-lo a um menu específico e horários das refeições estritas. Você pode comer quando quiser, e os pratos que irá escolher para si mesmo.

Mirimanova Diet realmente funciona. Prova de que ela - uma jovem esbelta, uma vez vesivshaya 120 quilogramas, bem como depoimentos de Programa seguidores feliz "Minus 60".

IMPORTANTE: Método Catherine é um sistema que está perto dos princípios da boa nutrição.É uma dieta equilibrada, incapaz de prejudicar a sua saúde.

Catherine Mirimanova Diet - -60: bases de regras

Catherine oferece as regras pelas quais você constrói o seu próprio menu e vêm ao peso ideal. A regra de ouro da dieta

• - obrigatório e um pequeno-almoço. Comer de manhã lentos carboidratos, proteínas e gorduras. Se você não pode trazer-me a comer o pequeno almoço muito apertado, limitar naco de pão de centeio com um pedaço de queijo e uma bebida quente sem açúcar.bebidas refrescantes
• como café, chá e até mesmo álcool não é proibido .Chá e bebem café sem açúcar. Se este teste até que a força, por favor ser açúcar de frutose ou castanho, adoçante e a dose gradualmente diminui.

• Descarte completamente o chocolate com leite .Substitua este produto gordo e prejudicial com chocolate amargo. Aumente a porcentagem de cacau nos azulejos de uma vez, e você mesmo não perceberá como você ama o chocolate high-end.
• A guarnição é adequada para grãos tão úteis como trigo mourisco e arroz .Prepare cereais sem adição de manteiga. O arroz branco magra substitui-lo gradualmente por um marrom. Nele às vezes substâncias mais úteis e menos amido.
• Para carne, também servem enfeites feitos de vegetais congelados .O congelamento rápido não priva os vegetais de suas propriedades valiosas, mas permite que você armazene produtos, e eles estão preparados de forma muito rápida e fácil.
• A maioria dos programas de perda de peso proíbem os alimentos que contêm amido. Mirimanova permite batatas e macarrão em pequenas quantidades e pela manhã .Se você quiser comer batata ou pratos de massa para o almoço, não adicione mais nada a eles.
• A última refeição deve ser algumas horas antes de dormir .Demasiado cedo para o jantar, por exemplo, às 6 da noite, se você for para a cama à meia-noite, você não pode, porque o corpo não terá nutrientes e você - uma fome intransponível.
• O jantar deve ser fácil , de modo que na parte da manhã você não é atormentado pelo peso no corpo e no inchaço.

• Catherine discorda da opinião da maioria sobre a quantidade de fluido e sal utilizado. Ela pede para não forçar seu corpo a beber através da força ou comer alimentos não salgados. Beba tanto quanto você quer . O mesmo se aplica ao sal nos pratos .
• Cozinhe as refeições de qualquer forma. Hot-frying só é permitido até o meio dia .

IMPORTANTE: tente fazer a ingestão de alimentos o mais fácil possível. Se você quer comer batatas, não adicione carne ou cogumelos. A carne é melhor para comer com uma salada de vegetais.À medida que os lanches se encaixam em frutas, produtos lácteos, algumas frutas secas e secas.

Dieta de Ekaterina Mirimanova - menos 60: motivação de

Além de informações sobre produtos, dieta, inibições e permissões no menu,

IMPORTANTE: o aspecto psicológico da perda de peso é importante. Mirimanova presta muita atenção a ele, dizendo que, sem ajustar a perda de peso corretamente, você não perde peso nem faz isso com um grande esforço.

• Comece a praticar-se agora .Amanhã nunca virá.Tendo decidido mudar, faça-o gradualmente nesse momento particular.
• Trate-se com a compreensão de .O excesso de peso não é uma razão para considerar-se ruim e tentar se tornar magro. Ama-se por quem você é, encontre seus bons lados. Compreenda que os quilogramas não são exatamente assim, eles precisam de uma razão para sua aparência. E por isso você precisa ser eliminado, mas você pode fazê-lo apenas se apaixonando por você mesmo.
• Você não é um super-humano, e a vontade sobrenatural não está disponível para você.É impossível tolerar a privação nos alimentos. Talvez alguns dias ou semanas você tenha sucesso, mas então inevitavelmente haverá uma quebra. Você não precisa da vontade de perder peso. Tudo o que é necessário de você é querer mudar.
• Querendo comer excesso é uma reação absolutamente normal em alguns dias. O corpo feminino foi projetado para que as emissões hormonais tornem as damas às vezes querem comer mais. Em tais dias, aumentar uniformemente as porções, de modo que, à noite, você não desejava varrer tudo da geladeira.

• O principal estímulo da dieta é o seu desejo pessoal de tornar-se magro e bonito .Sendo magro, você será atraente, enérgico e, o mais importante, uma mulher saudável. Não há outros fatores - o descontentamento do marido, a ausência do homem na vida, a condenação dos associados - não o ajudará no caminho da harmonia.

IMPORTANTE: Não diga a si mesmo que não pode. Muitos podiam, Ekaterina Mirimanova conseguiu, e você pode.

• Não espere os resultados imediatos do .Seus quilogramas apareceram em meses ou anos, então, por que você acha que você poderá perdê-los em alguns dias?
• Não estabeleça metas muito rígidas para o , por exemplo, perdendo peso pelo Ano Novo. O organismo está sendo reconstruído gradualmente, várias circunstâncias atrasam ou aceleram a perda de peso. Apenas siga o seu caminho, sem se empurrar para o quadro.
• Não tenha medo de seu corpo depois de perder peso - pele sagrada, estrias, rugas. Pegue a regra de cuidar seu corpo todos os dias, e esses problemas passam por você.

• Depois de definir o alvo, divida-o em 6 .Você precisa perder peso em 30 kg? Sinta-se livre para dividir esse número em 6 e continuar persistentemente essa pequena vitória. Haverá mais vitórias, e o processo de perda de peso se tornará mais fácil e mais agradável.
• Pare de comer os estresses do .Existem muitas outras formas de relaxar. Experimente meditação ou aromaterapia, passeie no ar fresco, faça novos conhecimentos. Ou apenas faça uma viagem de compras, tentando coisas que você não possuía anteriormente.

IMPORTANTE: Não espere a aprovação de outros, faça o seu "negócio" para você.O apoio não pode ser feito, mas esta não é uma desculpa para deixar de trabalhar em si mesmo.

Dieta de Ekaterina Mirimanova - menos 60: exercícios físicos, cobrando

IMPORTANTE: Catherine considera a atividade física como parte integrante da perda de peso.

Você não precisa suar na academia. Conjuntos de exercícios de carga ou de meia hora de forma bastante regular. A única regra - as aulas devem ser diárias.

No complexo oferecido pela Mirimanova, não existem exercícios exóticos. Está pulando, correndo, voando com pernas e outros básicos e disponíveis para mulheres com qualquer exercício de preparação.

Dieta de Ekaterina Mirimanova - menos 60: vitaminas para a saúde

Durante a perda de peso, o corpo precisa de maquiagem adicional de vitaminas e minerais. Aqui estão algumas regras, como não cometer erros e escolher um complexo útil.

• Todo o complexo de vitaminas e minerais é mais adequado, que será equilibrado, e não preparações individuais.
• Escolha os comprimidos sem aroma de morango, limão e outros aditivos aromatizantes .
• Como regra geral, o complexo vitamínico é tomado para o mês , após o qual uma ruptura é feita em 1-2 meses. Saiba mais nas instruções para a preparação específica.

IMPORTANTE: Se você freqüentar regularmente sessões intensivas de treinamento de perda de peso, discuta tomar comprimidos reforçados adicionais com um treinador de ginástica e um médico.

Dieta de Ekaterina Mirimanova - menos 60: se é necessário tomar drogas para perda de peso?

Contrariamente à crença popular, Catherine não tomou nenhum suplemento especial para perda de peso.

O segredo de sua beleza e harmonia é em nutrição adequada, atividade motora regular e cuidados com a pele.

No que diz respeito à auto-cuidado, a Mirimanova recomenda os seguintes procedimentos para salvar a elasticidade e pele jovem durante a perda de peso:

• passar regularmente descascando toda corpo , usando esfrega caseiros;
• problema sites massagem diária - esta será a prevenção de estrias;
• cuidados diários para o rosto e pescoço de acordo com o tipo de pele e idade - isso manterá a juventude da sua pele.

Dieta de Ekaterina Mirimanova - menos 60: comentários e resultados de

Slimmed Masha:
Olá, meninas! Hoje eu estou no sistema no sexto dia, comecei com um peso de 82. Nestes dias, um prumo de 2 kg. Eu entendo que, então, o peso irá mais lento ou se tornará, mas o resultado é feliz. Boa sorte para todos!

Maxim:
Eu tentei muitas dietas diferentes e uma vez que vi uma entrevista com Mirimanova. Eu gostei em seu programa de que não é uma dieta, mas a comida certa, isto é, não recusando nada em si mesmo, e em um certo momento pode comer qualquer coisa. Como resultado, por 4 meses deixei cair 40 kg. Ele pesou 102, caiu para 62. Enquanto ele não ia ao ginásio, às vezes ele fazia exercícios como flexões e prensas em casa. No momento, eu peso 70 kg, mas é assim que eu construí meus músculos em uma cadeira de balanço. O sistema está funcionando, foi difícil para mim não comer as duas primeiras semanas depois das 18 horas, mas o corpo rapidamente foi reconstruído e tornou-se muito mais fácil. O mais importante é acreditar.

Olga:
Meninas, olá para todos. Quero compartilhar meu sucesso. Em mirimanka começou a perder peso em 2011. Com um aumento de 158 cm pesava 78 kg. Nos primeiros três meses caiu 10 kg, e depois gradualmente outros 14 kg. O resultado por 8 meses é de menos 24 kg. Tudo na vida mudou drasticamente. Um novo emprego e um monte de coisas positivas. Depois de perder peso, ela não se sentou tão estritamente na dieta. O peso foi mantido mais ou menos 2 kg. Um ano atrás, eu nasci um terceiro filho. Eu ainda alimento o bebê, mas ainda decidi tomar uma dieta. Agora o peso é 65. Estou começando. Vídeo

: nos livramos de quilos extras facilmente. Online com Ekaterina Mirimanova

Vídeo: Dieta menos 60. Revisão