Tabela de produtos de calorias por 100 gramas. Conteúdo calórico de cogumelos, frutas, vegetais, gorduras, óleos, cereais, produtos lácteos, carne, peixe, álcool

Se você contar calorias, você pode efetivamente perder peso sem muito esforço.

Quando uma pessoa está na frente do peso meta estabelecida, ele não pode calcular calorias alimentos, mas apenas comer intuitivamente. Mas se você quer perder peso, então você deve calcular as refeições calóricas prontos.pessoa

começa a perder peso quando o conteúdo calórico diário de não mais de 1.500-1.800 calorias, dependendo do tipo de ocupação e atividade física.produtos

Calorie: mesa de 100 gramas

food Natureza criou o homem dietética para que ele não ganhar peso extra, se, por vezes, comer demais. Mas o uso constante de alimentos em quantidades excessivas, levando à obesidade.

perturbado metabolismo, o excesso de água, e açúcar é convertido em gordura no corpo, existe um mal-estar e letargia.você precisa controlar o seu apetite para prevenir a obesidade.

Dica: Faça a contagem ajudará o valor de energia - produtos de calorias. Tabela 100 gramas deve estar sempre à mão.

Você pode salvar esta página como um marcador ou compartilhá-lo nas redes sociais. Tabela valor nutricional de produtos por 100 comida gramas:

conteúdo calórico de carne, frango, carne

calorias peixe, galinha e peixe por 100 gramas

Calorie leite e alimentos lácteos

calorias lácteos e alimentos lácteos por 100 gramas kernels

caloria, sementes

kernels calorias, sementes de girassol e ameixas secas por 100 gramas calorias farinha

, cereais, pão e pastelaria

conteúdo calórico de farinha, cereais, pão e pastelaria sucos

calorias e outra concentraçãosucos companheiro

calorias e concentra-se em 100 gramas

Nota: Em cada produto há uma certa quantidade de água. Por exemplo, nos sucos pode ser de até 80% de água.

Importante: tabela de calorias é calculado tendo em conta a água em cada produto alimentar.

Agora você pode fazer o menu e comer corretamente com relação ao valor nutricional dos alimentos.

Sugestão: tornar-se o menu uma vez por semana para cada dia não pensar, o que para cozinhar ou fazer a contagem de calorias diárias.

Se você quiser ver a quantidade de água em um produto alimentar específico, use outra tabela calorias neste site.

Calorie tabela cogumelos Cogumelos

- baixa caloria Cogumelos

produto alimentar contêm uma grande quantidade de nutrientes e oligoelementos. Este produto é rico em proteínas e em alguns tipos de pouco ou nenhum carboidratos.

importantes: Nutricionistas sempre incluir cogumelos na dieta da proteína. Mas se as pessoas estão assistindo o seu peso e quer corrigir o resultado para perda de peso, é necessário saber o conteúdo calórico do produto alimentar.

maioria dos tipos populares de fungos que gostam de comer os habitantes de nosso país - é cogumelos, boletos e do álamo. Muitos fãs de caça silenciosa coletar e russula.

Tabela cogumelo calorias Calorias

por 100 gramas de cogumelos

Se você gosta de recolher e comer outros fungos, em seguida, verifique a tabela de calorias por 100 gramas:

produtos	água		Proteínas Carboidratos Gorduras		Kcal
Oyster fresco	75	2,5	03	6,5	38
Primas frescas	72		1.6 1.1 2.3		19
Primas seca	15		22,3 7,5 23,5		259
Luteus fresco	82	2,3	0,4	15 cogumelos	8
mel fresco	78		2,1 1,1 2,9		15
Portobello	74	cru 2,3 ​​	0,1 3,5		23
Morchella fresco	65		1,5 0,3 4,1		25
trufas fresco	67		5,8 0,4 5,2		50
ringlets	86	1,4	0,3	01	8
cogumelos frescos	81	4,1	0,9	0,8	26
fresco Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
secas Shiitake	22	19,2	0	62,5	330

importante: Agora você pode até mesmo cozinharos pratos mais requintados, que contêm em seus cogumelos receita.

Nota: Qualquer cogumelos secos é muito rico em calorias, por isso usá-los em suas dietas em uma quantidade mínima. Ao mesmo tempo, cogumelos frescos não devem comer em grande número, apesar do baixo teor calórico, porque eles têm uma grande quantidade de carboidratos.

Tabela calorias marisco

frutos do mar - baixa caloria

teor calórico dos alimentos espécies mais comuns de peixes e mariscos são na tabela acima. Se você gosta de tratar-se de pratos deliciosos, então esta tabela vai ajudar frutos do mar calorias:

Produto

		Gorduras Proteínas Hidratos de carbono		Kcal
	1,4	0	4	25
algas Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
Pollack ovas		26,2 1,6 1,1		130
	conservas de peixe 17,2	1,8 baleia	0	87
carne	22,0	3,3	0	115
mexilhões		11,3 1,8 3,2		76
peixes quentefumar( arenque)	20,0	8,2	0	125
peixe fumado( arenque)	18,0	5,2	0	150
Cupido arrefecida	16,7	1,8	0	87
Karas	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
navaga	19,3	1,4	0	90
Herring		20,1 11,0 179,2	0
atum	23,4	4,5	0	129
sichel	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
Idioma marinho	10,2	4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
arenque salgado, anchova	17,5	18	0	110
Espadilha	15,5	1,4	0	88

importantes: Muitos tipos de peixe e marisco produtos não contêm carboidratos e são baixos em calorias. Este valioso alimento para aquelas pessoas que querem perder peso rapidamente.

Calorie

alimentos alimentos de proteína Proteína - componentes alimentares de muitas dietas

Existem vários tipos de dietas que se baseiam apenas em alimentos de proteína. Sua peculiaridade reside no fato de que uma pessoa usa proteínas e gorduras e carboidratos, o corpo vai tirar de seus estoques.

Importante: Com esta dieta é possível perder peso em uma semana por 5-10 kg. Mas pode ser perigoso se uma pessoa tem doença cardíaca, doença vascular, rins e sistema digestivo.

Mas, se você tiver uma boa saúde, então você pode perder peso com essa dieta. O teor calórico de produtos protéicos deve ser observado nas tabelas acima - trata-se de alimentos de carne, frango, peixe, frutos do mar, queijos, leite e ácido lático.

Conteúdo calórico de frutas e vegetais, tabela

Frutas e vegetais - alimentos com baixas calorias

Frutas e vegetais na dieta de uma pessoa emagrecedora devem ser suficientes. Afinal, é uma fonte de fibra, que ajuda a remover da escória corporal e do excesso de água.

Mas não se esqueça de calcular o valor calórico de frutas e vegetais. As tabelas a seguir ajudarão a incluir o número correto desses produtos no menu.

Importante: Não se esqueça de que as frutas são muito altas em calorias em comparação com vegetais, então devem ser consumidas pela manhã.

Tabela de calorias de frutas

Tabela de calorias de frutas por 100 g

Tabela de calorias vegetais

Produto

	Kcal		Gorduras Proteínas Hidratos de carbono
Cenoura	35		1,2 0,1 7,1
Lek-nabo	40	1,2	0	8,9
beringela	23		1,1 0,1 5,0
ervilhas verdes	74		4,9 0,1 11,9
Medula	22		0,5 0,2 4,8
repolho	25		1,7 0,1 4,3
repolho	15	11	0	2,1
couve-flor	28		2,4 0,3 4,4
curva caneta	18	1,2	0	3,3
pepinos	12		0,7 0,1 2,5
Pimento coloraçãoth	28	1,2	0	5,2
Batatas	79		1,8 0,3 15,4
Rabanete	20		1,1 0,1 3,5
Rabanete	33	1,8	0,2	63
salada verde	15		0,5 0,2 2,2
beterraba	41		1,4 0,1 8,9
Tomates	22		1,0 0,2 3,5
alho 6,4	44		0	5,1
Sorrel	18	1,4	0	2,8
abacate	159		1,8 15,2 4,1
abóbora	24		1,0 0,1 4,1
repolho vermelho	26	1,8
0,2 6,5 espiga de milho	115		3,2 1,3 22,5	Salsa
	37		2,5 0,5 10,4
Zucchini	14		1,1 0,1 3,2
espinafre	15		2,4 0,4 ​​2,8

importantes: legumes congelados calóricas ligeiramente mais elevadosdo que a de culturas frescas. Portanto, tente comer legumes frescos, como eles são calórica útil e menos.óleos

calorias, gorduras, gorduras mesa

e óleos - óleo

alto teor calórico, gorduras e maionese - estes são os mais alimentos de alto teor calórico. Eles têm um alto conteúdo calórico, eles são bem absorvidos.

Importante: Para usar estes produtos devem estar em uma quantidade mínima, se você quer perder peso e não mais voltar ao passado. Calórica

produto mesa óleos

	Água		Gorduras Proteínas Carboidratos
Kcal gordura derretida	0,2	0	99,8	0	899
Banha	suína 5.5		1.3 Margarina 92,9	0	819
leite	15,6		0,2 82,4 0,9		745
margarina cremosa		15,7 0,5 2,2	86		815
Maionese	24	3,2	65	2,5	634
óleo vegetal	0,1	0	99,9	0	901
óleo		manteiga 15,7 0,6 82,6 0,8		óleo	752
derretido	1	0,2	99	0,5	888

calorias cereais Tabela seco e forma acabada

Buckwheat - Cereais

alimentos saudáveis ​​e cereais - é os produtos mais valiosos e comida para o nosso corpo. Eles devem ser uma parte importante dos alimentos no menu diário.

cereais Tabela de calorias irá escolher para si os pratos forma seca e terminou, a fim de efetivamente perder peso.cereais calóricas armazenados na tabela acima.valor

nutricional de mingaus com leite: cereais

calorias com leite

valor nutricional mingau na água: mingaus

calorias em

água de mesa alimentos com calorias negativas Pepinos

- produto alimentar com uma caloria negativa

Atualmente, na televisão ou entre as pessoas pode ser ouvido naalimentos com dieta de calorias negativas. Quais são os produtos e que é negativo calorias?

Estes são produtos alimentícios, cujo processamento nosso corpo gasta mais energia do que recebe. Tudo isso é porque nosso aparelho digestivo é necessário trabalhar duro para digerir fibras e fibra estes alimentos.

produtos Tabela com calorias negativas:

produtos	Kcal
espinafre	21
Pimenta búlgara Maçãs	26
	44
Lemon	30
Salada	15
ruibarbo	16
Rabanete	20
Laminaria	5
Tomatoes	15
Grapefruit	33
Berinjela	25
Cenouras	31
Pepinos	10

Importante: Mantenha um menu de dieta e incluir qualquerestes produtos. Eles vão ajudar a se livrar do excesso de peso sem qualquer esforço.

Calorie álcool, mesa

Álcool - O álcool

alimentos altamente calóricos - um de alto teor calórico bebidas. Portanto, os nutricionistas aconselham não beber álcool no processo de perda de peso.

Importante: é claro que não é possível limitar completamente o uso de álcool. Uma pessoa pode dar ao luxo de beber um copo de vinho para um feriado ou 50 gramas de uma bebida forte.

Saiba como espíritos melhor dar preferência a uma celebração, vontade álcool tabela de calorias:

Beba	Kcal		Proteínas Gorduras Carboidratos
cerveja 1,8% de álcool	28	0,2	0	4,2
Beer 4,5% de álcool	44		0
0,5 3,8 vinho branco a 10%	65	0	0	4,3
vinho tinto 12%	75	0	0	2,2
Ausente	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2	0	4,9
vinho branco	97	0	0	doce 13,5 5,8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
causa 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
vemut 13%	157	0	0	15,6
Porto 20%	166	0	0	12,8
Snaps 40%	198	0	0	3,8
Whisky 40% Gene	221	0	0	0
40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
Brandy 40%	224	0	0	0,5
tequila 40%	230	13	0,2	25
Vodca 40%	234	0	0	0,1
aguardente 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

Calorie produtos nocivos

Maionese - alimento prejudicial produto

produtos nocivos para a figura - são os produtos que contêm uma grande quantidade de gordurase carboidratos simples. Eles têm alto teor calórico e alto índice glicêmico.

utilização de tais produtos para cheio humano com a deposição de gordura sobre os lados, níveis elevados de colesterol no sangue e com uma alta probabilidade de que ele é doente com diabetes.

conseguinte, é necessário saber o conteúdo calórico de produtos nocivos e tentar não comê-lo: chocolates e bares

alimentos e pratos	Kcal
margarinas, cremes para barrar, maionese	500-700 salsichas
	300-600
	500
Cakes	550
batatas fritas	300
Chebureki,	280
batatas fritas belyashi, batata frita	550
Donuts, Donuts, sanduíche bolos	300
com	200

salsicha Cada pessoa deve determinar por si mesmos que é mais importante comer ou preservar a saúde ea figura.

Dica: Prepare alimentos em casa com alimentos com baixas calorias. Não faça um lanche no café de fast food. Afinal, eles vendem de alto teor calórico alimentos, que são proibidos de comer pessoa emagrecimento frito.

Perceba as conseqüências em um momento em que quer comer algo nocivo. Pense sobre essa figura e saúde é mais importante do que um hambúrguer ou alguma doçura. Perder peso corretamente a consulta com um nutricionista e com base nos dados tabelas de calorias alimentos! Vídeo

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