Que doces você pode comer ao perder peso: uma lista de alimentos com baixas calorias

Quem disse que você pode perder peso somente quando você desistir de doces? Uma declaração falsa, especialmente se não se trata de doces de chocolate, rosquinhas e waffles. Os doces em uma certa quantidade são até úteis, pois permitem que você perca peso sem tensão nervosa excessiva e com bom humor.

Como substituir doces com perda de peso

A luta por uma figura ideal em muitas pessoas está associada a dietas prolongadas e debilitantes, sem doces. Essa abordagem há muito se esgotou. Para perder peso e não engordar, você precisa comer corretamente. O alimento razoavelmente construído é uma promessa de boa saúde e uma figura ideal. Dos doces certos no processo de perda de peso, não desistem necessariamente.

Para substituir croutons favoritos, barras, bolos, bolos, produtos de farinha, outros alimentos deliciosos, doces com baixas calorias que contêm uma quantidade insignificante de carboidratos e gorduras, enquanto rico em vitaminas, elementos úteis, devem vir durante a dieta. Os doces com baixas calorias de acordo com seus critérios de sabor não são inferiores aos usuais para nós.

Lista dos doces mais baixos em calorias e úteis para emagrecimento

O que pode e deve ser usado para perder peso:

• mel;
• jujube;
• frutas secas;
• pastilhas e marshmallows;
• barras de muesli;Sorvete com baixas calorias
• ;
• cozimento em baixas calorias;
• chocolate preto.

O que é o uso desses produtos? Por que eles precisam ser incluídos na dieta:

1. O mel, com uma composição bioquímica especial, tem um efeito rápido no corpo e promove sua autocuração. Doce de baixa caloria remove toxinas, pedras fecais, melhora o processo de digestão, neutraliza a síndrome de fadiga crônica, torna a pele mais flexível e saudável, reduz a necessidade de doces usuais.
2. Frutos secos, embora tenham um alto teor calórico em comparação com frutas frescas, não contribuem para o aumento rápido de peso. Sendo um produto natural, esses doces bem satisfazem a fome, contribuem para a eliminação de toxinas, pedras fecais. Frutos secos contêm muitos microelementos úteis, eles são um complexo vitamínico efetivo que fortalece a imunidade.
3. Marmelada, pastilha e marshmallow com perda de peso são úteis na medida em que contêm um componente natural - pectina. Os doces são baixos em calorias, efetivamente derivam sais de metais, toxinas, pedras fezes, normalizam o nível de açúcar, digestão. A proteína faz parte da construção dos músculos, a glicose ativa o cérebro, fortalece a imunidade, o ferro melhora os processos metabólicos, normaliza o trabalho dos órgãos.
4. As barras-muesli de baixa caloria são feitas de cereais inteiros não processados ​​contendo muitas vitaminas, aminoácidos, minerais. A ação desses produtos se assemelha ao efeito de uma escova poderosa: os flocos de cereais limpam o intestino dos metais pesados, toxinas, sais, pedras fecais, etc. Muesli bares - doces, bem satisfazendo a fome, proporcionando uma sensação de saturação por um longo tempo.
5. Pastelarias com baixas calorias são biscoitos de gengibre, bolos de queijo, panquecas com espinafre, muitos outros doces deliciosos que são absolutamente seguros para a saúde, não contribuem para um conjunto de quilos extras que satisfaçam a fome, dê uma sensação de saciedade durante muito tempo. Você pode comer bolos baixos em calorias em qualquer quantidade ao longo de todo o dia útil. Seu teor calórico é mínimo, e o conteúdo de gordura aproxima-se de zero.

É possível comer chocolate em uma dieta? O preto é uma obrigação. A doceia com baixas calorias não é absolutamente prejudicial, mas devido ao teor de teobromina, a teofilina melhora o humor. Mesmo um pequeno pedaço de chocolate escuro com uma xícara de chá pela manhã proporcionará uma explosão de força e vivacidade para todo o futuro. A cafeína em doces de baixa caloria ativa os processos digestivos, reduz o apetite. Os nutricionistas

recomendam no menu para cada dia, além dos produtos de baixo consumo de guloseimas acima mencionados, os produtos com baixas calorias, que são projetados para resolver o problema da nutrição útil, rápida e segura, promovem a queima de gordura ativa, estabilizam todo o corpo. Você deve consumir os produtos de acordo com um programa especialmente desenvolvido.

Como cozinhar doces dietéticos com suas próprias mãos

Não é necessário comprar um doce com baixo teor de calorias com uma dieta, é bem possível cozinhar em casa, com as próprias mãos, especialmente porque existem muitas receitas para todos os gostos. Alguns dos mais populares, favoritos serão dados abaixo. O modo de preparação de doces dietéticos é simples, acessível e rápido: mesmo uma pessoa que está constantemente limitada no tempo ou nas finanças, pode se dedicar a um tratamento útil e nutritivo.

Mousse de baga

Para preparar uma doçura dietética tão baixa em calorias, como a mousse de baga, cuja foto faz com que as papilas gustativas funcionem, você precisará dos seguintes ingredientes:

• groselha preta, outras bagas - 200 g;Água
• - 400 ml;
• açúcar( opcional) - 250 g;Semolina
• - 4 colheres de sopa.l.

Preparação:

1. As bagas são cuidadosamente lavadas com água fria, espremidas.
2. A carne das bagas é colocada em uma panela e, em seguida, são adicionados 400 ml de água, o conteúdo é cozido durante 15 minutos a baixa temperatura.
3. A culinária é filtrada através de um filtro fino, após o qual o açúcar é adicionado à formulação.
4. Em um caldo de ebulição adiciona-se um fio fino de semolina, enquanto a mistura é continuamente misturada. A composição é fervida por mais 15 minutos, depois arrefecida, chicoteada em uma espuma.
5. A doçura resultante é vertida sobre os óculos e colocada em um local frio.

Geléia de frutas

Quais são os doces com baixo teor de carboidratos que você pode comer enquanto perdem peso? Gelatina de frutas. Para prepará-lo, você precisa dos seguintes ingredientes: fruta ou bagas

• - se desejado;Água
• - 200 ml;
• gelatina - 1 colher de sopa.l.;
• dois tipos de suco para cada sabor - 200 ml cada.

Preparação:

1. Encha de gelatina com água e deixe inchar.
2. Despeje o suco em um recipiente de alumínio, adicione gelatina( açúcar, se desejar), aqueça o conteúdo, despeje sobre os recipientes, esfrie um pouco e coloque-os em um local frio.
3. A próxima camada é feita de forma semelhante.

Biscoitos de aveia

Favorito por muitos biscoitos refere-se a doces de baixa caloria, exigirá esses ingredientes: manteiga

• - 100 g;
• açúcar 2 itens,
• flocos de aveia - 2 itens, farinha
• - 2 colheres de chá;
• vanilina - se desejado;Ovos
• - 2 pcs.

Preparação de doces para chá:

1. A manteiga derrete, transborda em um recipiente profundo, após o qual o açúcar é adicionado, a massa é espancada em espuma grossa.
2. Adicione vanilhina e ovos à mistura.
3. Flakes, a farinha é peneirada, depois adicionada à mistura resultante.
4. A panela da cozinha é engrenada com óleo vegetal, o forno aquece até 180 graus.
5. Em uma assadeira com uma colher de sopa, a massa é colocada com "slides", o tempo de cozimento é de 15 minutos.

Maçãs assadas com queijo cottage e canela

Para preparar uma dieta de guloseimas baixas em calorias, você precisará dos seguintes ingredientes: maçãs

• - 6 peças, queijo caseiro
• -125 g;
• casca de laranja - 1 colher de chá;
• canela - 1 colher de chá;
• mel - 4 colheres de chá.

Preparação:

• coalhada misturada com casca de laranja, mel e canela.
• As maçãs são lavadas, nelas com a ajuda de uma faca afiada, as depressões são feitas para o enchimento, as sementes são retiradas.
• Em profundidades preliminares de maçãs espalham uma colher de chá de massa de coalho.
• O forno aquece até 190 graus, uma folha de papelão é colocada em uma bandeja de cozimento, em que as maçãs com um enchimento estão instaladas. Tempo para assar guloseimas baixas em calorias - 20 min. Vídeo

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