O vegetarianismo está a encontrar cada vez mais apoiantes todos os dias. No entanto, nem todos são capazes de abandonar a carne e os produtos à base de peixe durante a noite. Especialmente, se antes dessa pessoa não se negasse nada.
Para aqueles que decidiram perder peso e, ao mesmo tempo, tentarem-se no papel de vegetariano, foi criada uma dieta chamada "Match".Este é um sistema alimentar, no menu de que há pratos nutritivos e variados suficientes. Variante ideal de dieta vegetariana não-estrita para aqueles que gostam de comer bem.
Este nome foi dado à dieta devido à sua eficácia. As gorduras apenas derretem, o excesso de peso desaparece em apenas uma semana. E uma dieta semelhante a esta, prescrita e aqueles que são tratados por doenças do trato gastrointestinal. No entanto, mais de uma semana para aderir a tal dieta não pode.
Termos e Princípios
A primeira regra da dieta: dentro de sete dias você não pode comer carne e produtos de peixe. Como uma exceção - caldo da galinha ou da orelha. A dieta básica de emagrecimento deve consistir em alimentos vegetais e cereais.
A segunda regra: a fome pode ser extinta com carboidratos complexos, isto é,farelo. Lave-os com kefir ou qualquer outra bebida não açucarada.
A terceira regra: todos os dias para fazer exercicios ou simplesmente para realizar atividades ativas. Esta regra não só multiplica as chances de perder peso rapidamente, mas também ajuda a ajustar seu corpo a um estilo de vida saudável.
Como mencionado acima - a duração da dieta "match" não deve exceder sete dias. Durante este período, você pode obter bons resultados em termos de perda de peso( menos três quilos) e melhorar a saúde.
Menu de dieta "Corresponde"
Café da manhã - aveia com farelo( qualquer outro mingau, exceto a semolina).O prato pode ser preparado com leite ou com adição de óleo vegetal. Para doces de mingau você pode cortar frutas: pera, maçã, uvas. O açúcar não pode ser usado! A fruta proibida também inclui bananas e abacates.
Almoço - sopa de vegetais à base de caldo de galinha( pode ser substituída por peixe).A composição do prato pode incluir praticamente todos os vegetais: cenouras, beterrabas, repolho, brócolis, cebolas, batatas, etc. Durante o almoço você pode comer um pedaço de pão de centeio e uma maçã.
Dinner é uma salada de vegetais. Produtos admissíveis: nozes, ameixas, maçãs, mel, cenouras, beterrabas, repolho de Pequim.À noite você pode beber um copo de kefir ou suco de frutas.
Durante o dia, você pode fazer lanches pequenos( toranja, pera, iogurte com baixo teor de gordura).Beba chás de ervas, compota não doce, kefir.