Dieta Catherine Mirimanova para perda de peso - menos 60: princípios básicos, um menu detalhado para todos os dias, por uma semana, uma lista de produtos permitidos, receitas. O que você pode comer no sistema de dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 para perda de peso: tabela

princípios

e regras do sistema de perda de peso por Catherine Mirimanova.

O excesso de peso é um problema para muitos homens e mulheres de diferentes idades. Devido ao fato de que o homem moderno está se movendo um pouco e na maioria dos casos se alimenta do prazo, este problema é muito mais jovem. Agora, mesmo as jovens, aparentemente com boa metabolismo tem um par de quilos extras. Mais preocupante, aqueles que encontrou este problema mais frequentemente retirar-se para si mesmos e tentar apenas mascarar as roupas sem vincos feias.

Se você também tem um problema semelhante e você quer se livrar dele o mais rápido possível, em seguida, tentar fazê-lo usando Catherine Mirimanova perda de peso dieta - um sinal de menos 60. O que é este sistema de energia e é baseado no que nós discutimos emnosso artigo.

Catherine Mirimanova dieta para perda de peso - -60: princípios, são os dieta

princípios básicos da dieta Catherine Mirimanova

Se você acha que agora vamos falar sobre uma dieta rigorosa que vai limitá-lo no uso de comida, algo profundamente errado. Catering por Catherine Mirimanova permite uma mulher a comer alimentos familiares, basta fazê-lo direito.

claro, e esta dieta tem limitações menores, mas eles são tão pequenos que a maioria das pessoas a perder peso nem percebe que eles têm que desistir de certos alimentos.princípios

básicos da dieta:

• Absolutamente tudo emagrecimento pessoas precisam se lembrar que o pequeno almoço é no sistema de energia é a refeição mais importante do dia. Você tem que treinar-se para comer antes de sair de casa, e fazê-lo o mais cedo possível. Especialmente porque esta refeição pode ser o mais nutritivo. Se desejar, você pode comer de manhã mesmo um pedaço de seu bolo favorito e silenciosamente vão sobre seu negócio.
• deixe de assistir a quantidade de sal nos alimentos. Recusá-lo não vale a pena, mas ainda será melhor se você tentar reduzir ligeiramente a sua quantidade diária. Ah, e não se esqueça que você deve levar em conta ainda o sal que está nos produtos pré-fabricados, tais como molhos.
• Durante o dia, é fácil possível comer pão. Basta lembrar que, na segunda metade do dia, a quantidade deve ser mínima e deve ser pão de centeio ou Crips. Na parte da manhã, você pode comer qualquer pão. Escolha
• como um prato de carne e peixe cozinhados arroz ou trigo mourisco. Se você às vezes querer tratar-se de batatas ou massas, então comê-los no café da manhã.
• Também neste caso, você não pode abandonar o consumo de café e chá.A bebida pode ser muito fácil, basta lembrar que essas bebidas não deve ser doce.
• Além disso, tenha em mente que você não pode comer um monte de frutas. Desde que muitas vezes provocar flatulência e fermentação no intestino, é necessário usá-los antes do almoço e de preferência não mais do que 500 g
• Em nenhum caso, não tente reduzir drasticamente uma única porção. Se você não quer sentir-se constantemente com fome, em seguida, fazê-lo gradualmente. Por exemplo, se você está acostumado a comer de uma só vez 400 g de alimentos, em seguida, a primeira semana e comer.À medida que o corpo vai se acostumar com a nova energia do sistema, você pode reduzir a quantidade de alimentos consumidos pela metade, sem quaisquer problemas. Horas

dieta para perda de peso Catherine Mirimanova - menos 60

Horas dieta para perda de peso Catherine Mirimanova

Antes de falar sobre o momento ideal para uma refeição, quero esclarecer que a sua dieta diária deve ser distribuída ao longo de três refeições. Se três refeições por dia parecerem pequenas, você pode adicionar mais um lanche. A principal coisa a lembrar é que deve ser tão fácil e útil quanto possível.

Em relação ao tempo de comer, tudo dependerá do seu estilo de vida. No caso de você estar de pé o dia todo e trabalhar até tarde, o tempo mais extremo para comer será de 19 horas( desde que você não vá para a cama por pelo menos mais 3 horas).Se o seu trabalho não demorar muito tempo e energia, então você precisará usar toda a dose diária de alimentos antes de 18 horas.

Recomendações simples:

• Até 12 horas - você pode comer absolutamente tudo, incluindo doces e saladas com molho de maionese( caseiro).
• Após 12 horas de - absolutamente todas as gorduras animais, incluindo carne de porco e cordeiro, não devem ser usadas. Além disso, a partir deste momento, você não pode comer ovos fritos, carne frita, peixe frito e legumes fritos.
• Até 15 horas - você pode comer peixe e carne( cozido no vapor ou cozido no forno) em combinação com um paralelepípedo de arroz ou trigo mourisco. Macarrão e batatas não são proibidos, eles devem ser consumidos separadamente de outros produtos.
• Até 18 horas - você pode comer saladas vestidas com iogurte e legumes cozidos no forno. Também para o jantar você pode comer bagas e queijo cottage.

O que posso comer em um sistema de Catherine poder Mirimanova menos 60 para perder peso: a tabela de produtos permitidos resolução

produtos mesa

Como você provavelmente já percebeu a partir do acima escrito, sistema alimentar Catherine Mirimanova ao contrário de outras dietas é bastante macio. Se você não comer demais e fazer tudo certo, então você nem precisa desistir de seus macarões favoritos, batatas assadas e bolos.

O único tabu neste caso será produtos semi-acabados, salsichas, salsichas e peixes defumados. Para que você possa ter uma idéia melhor do que pode comer, aderindo a esse sistema de energia, apresentamos a sua atenção uma mesa, visualizando o que você pode entender de quais produtos você pode adicionar um menu diário.produtos combinados

acordo com o sistema de Catherine Mirimanova -60 e regras de nutrição dieta

produtos combinados de acordo com o sistema de poder Catherine Mirimanova

Talvez porque Catherine Mirimanova não é um nutricionista, seu sistema de energia tem recebido tal um fácil( por meio de limitação), e eficaz. O principal é que você deve lembrar que o alimento mais rico em calorias e pesadas que você deve comer até as 12 horas da tarde. Antes desse período, seu metabolismo funciona o melhor possível, o que significa que todos os alimentos serão devidamente digeridos.

Mas ainda lembre-se de que neste caso você não deve comer demais. Sim, você pode comer quase todos os produtos, mas você deve se certificar de que após a refeição você não tem peso no estômago. No caso de aparecer, o trato gastrointestinal simplesmente não pode lidar com tal quantidade de alimento, o que levará ao fato de que parte da comida ainda é transformada em tecido adiposo.

Dicas para combinar produtos:

• As proteínas nunca devem ser combinadas com proteínas em uma única refeição. Se você comer no café da manhã, como ovos mexidos, peito assado e Zayed tudo um punhado de nozes, sensação de peso no estômago e formação de excesso de gás será fornecido a você.Tudo isso levará à assimilação parcial das proteínas e, como conseqüência, à escória do organismo.
• Você também deve lembrar que não é desejável combinar em um prato proteínas e gorduras de origem animal e vegetal. Se você quiser comer um pedaço de carne ou peixe, em seguida, assar no forno ou na grelha, e comê-los com uma guarnição de legumes permitido.
• Outra combinação inaceitável para carne e peixe são limões e toranjas. Uma vez que contêm ácido, que pode inibir a secreção de suco gástrico, isso pode levar à digestão inadequada de proteínas.
• Além disso, não combine em uma placa carboidratos e frutas. Uma vez que o último contém ácidos de frutas, instantaneamente destrói a enzima que decompõe os hidratos de carbono, que também irá impedir a absorção de alimentos.

Catherine Mirimanova dieta para perda de peso - -60: menu detalhado para cada dia da semana menu

detalhada para cada dia da semana

Ligeiramente acima você pode ver a imagem que é pintado semana para menu human, emagrecimento do sistema de poder Catherine Mirimanova. Claro, isso não significa que você deve comer apenas esses pratos. Se desejar, você pode substituir o arroz trigo mourisco enfeite, massas excluídos da dieta ou, inversamente, para adicionar um menu de vegetais de raiz úteis, tais como nabo ou aipo.

Se você sentir a necessidade, então você pode fazer com calma as mudanças necessárias e aproveitar o que você come. Afinal, a regra principal dessa dieta é o bom humor e bom humor. Portanto, faça o menu de tal forma que, no final, há pratos na sua mesa que não o desgostam.diretrizes

simples:

• massas e batatas comer de manhã
• Tente não mais do que uma vez por semana para comer alimentos fritos
• Carne e assar peixe no forno ou em
• grelha adicionados aos pratos de verduras frescas
• sucos frescos necessariamente diluir com um pouco de água
• em nenhum caso, não comer produtos lácteos com 0% de gordura( eles têm gastadores, evitando a perda de peso)
• Termine a salada de luz do dia e iogurte

Catherine Mirimanova Receitas para uma dieta menos 60A

almoço Receitas Catherine Mirimanova para a dieta menos 60

agudas sopa de legumes e camarão

Componentes:

• Camarão - 200 g
• Hot Pepper - metade pod
• Pronto caldo - 700 ml
• pimenta búlgaro - 1 pc
• Ginger root - 30 g
• cenouras - 1 pc
• cebola - 1 pc
• Alho - 2 dentes
• óleo vegetal - 2 colheres de sopa.l

Preparação:

• a primeira fase de lavagem todas as verduras e cortá-los cubo de igual tamanho óleo
• vegetal despeje na panela e cozido nela cebola, alho e cenoura
• Substitua da placa, trazê-lo para uma fervura, fundido nele pimenta
• Esteadicione os legumes assados ​​e deixe ferver por cerca de 10 minutos todos
• ainda, sal e transversais a sua sopa e coloca-o camarão e gengibre
• ainda ferver por cinco minutos, e você pode servir o prato para a mesa
• Pered alimentados adicionar pimenta placa

Fig quente com cogumelos( comer raramente)

produtos:

• Arroz - 150 g Cogumelo
• - 250 g
• Cebolas - 70 g de óleo vegetal
• - 2 colheres de sopa.l
• Sal e pimenta a gosto
• Grupo da salsa e dill

Preparação:

• Para iniciar colocar o cozido no fogão Figura
• Até que isso aconteça, pique a cebola e cogumelos e cozido-los em óleo vegetal
• Pronto arroz, lave com água e adicione à panela para vegetais
• aquecimento a uma temperatura necessária para você, adicione picado verdes
• -lo com cuidadoagitar arroz e pode desfrutar de pratos deliciosos e saudáveis ​​

Catherine Mirimanova Receitas para uma dieta menos 60 para o jantar

Catherine Mirimanova Receitas para uma dieta menos 60 para o jantar

Vegetable kebab Componentes

pratos:

• pimenta búlgaro - 1 pc
• Zucchini - 1 pc
• Tomatoes - 2 pcs
• Sal e pimenta a gosto O óleo vegetal
• - 1 colher de sopa.l

Preparação:

• lavar os legumes, secá-las e cortá-los em pedaços grandes
• amarrados-los nas varas de bambu, sal, pimenta e regue com óleo vegetal espetos
• embrulhe em papel alumínio e asse em forno
• Se você gostaria legumes crocantes, em seguida, mantê-losno forno durante 10 minutos, literalmente

cenoura e queijo hambúrgueres

produtos:

• coalhada -
• cenoura 300 g - 200 g ovo
• - uma peça
• mel - 1 colher de chá

Preparação: .

• para iniciar cenouras ferver até metade, e paraassim esfregue-o em um
• ralador Limpe o requeijão por uma peneira fina e misturá-lo com você cenouras e
• ovo deve obter uma massa espessa, o que mantém bem
• Forma forma de suas pequenas almôndegas e cozê-los em
• o forno quando eles são um pouco resfriado, adicione oestas mel e desfrutar de um jantar

Catherine Mirimanova Receitas para uma dieta menos 60 por dia

Catherine Mirimanova Receitas para uma dieta menos 60 por dia

assados ​​Componentes

fígado:

• fígado bovino - 200 g de cenoura
• e - 150 g
• Alho - 1 dente
• Caldo - 100 ml de sal e pimenta
• a gosto

Preparação: fígado

• clara de filmes, enxaguar e secar
• cortá-lo em pedaços e correu num
• panela seca Depois ver que pálidaadiciona-se às cenouras pan triturados, caldo de carne, sal e pimenta
• reduzi-la à ebulição, remover o aquecimento e ferver por cerca de 20 minutos
• fígado cozinhado decorar abobrinha verde

enchido

• Medula - 2 peças de peru
• Chão - 200 g pimenta
• BulgáriaUma peça
• Cebolas - 70 g
• Cenoura - uma peça de pasta de tomate
• - 1 colher de chá de sal e pimenta

Preparação: .

• Cut abobrinha metades e removê-los do núcleo
• Ferve-los em água salgada e deixe arrefecer
• Para Put pan secocarne e ligeiramente fritar
• uma vez que daí líquido evaporado, adicionando-lhe em pó cenoura, cebola e pimenta, bem como água e pasta de tomate
• sal, recheio transversal e protomai seus 15 minutos
• Lay a massa resultante em abobrinha e cozê-los num forno

É possível perder peso em sistema de -60 Mirimanova: comentários, resulta

sistema Mirimanova -60: resultado

Marina: Com excesso de peso lutou toda a vida. Mas para o meu grande arrependimento, ele sempre voltou e que o mais desagradável, depois da dieta, sempre me recuperei ainda mais. Portanto, pela primeira vez ouvindo sobre o sistema de alimentação de Ekaterina Mirimanova, ela não foi particularmente enganada. Mas desde que meu sonho de um vestido bonito e apertado não me incomodou, eu ainda decidi tentar novamente. Literalmente, uma semana depois, vi que o peso mostrava o primeiro negativo. Três semanas depois, meus parentes viram minhas mudanças. No momento, eu tenho o mesmo peso há mais de três anos, mas ainda continuo comendo direito.

Alevtina: Inicialmente, não podia jantar antes das 18 horas e isso, obviamente, afetou o resultado. Houve um período em que, em geral, fiquei desiludido com essa dieta e queria abandoná-la. Mas quando minha mão já estava chegando à salsicha, de repente eu senti pena do tempo gasto e os quilogramas caíram. Então eu comecei a me preparar para o meu trabalho, não apenas o almoço, mas também o jantar, e na chegada, eu bebi apenas chá de ervas sem açúcar. E sobre o milagre, o resultado não se manteve aguardando. Agora eu me sinto bem e parece, por sinal, impressionante. Vídeo

: Livrar-se facilmente de libras extra. Online com Ekaterina Mirimanova