Como limpar a barriga com auto-massagem? Auto-massagem para emagrecer a barriga e os lados

Massagem não é apenas uma bela casa, mas também a oportunidade de perder peso. Especialmente porque você pode fazê-lo sozinho.

massagem é um procedimento eficaz para combater a obesidade. Infelizmente, nem todos podem encontrar o dinheiro extra para isso uma maneira cara para construir o seu corpo de sonho. Mas sempre vir em auxílio pode auto-massagem. Sua técnica qualquer um pode aprender.

IMPORTANTE: Auto-massagem pode acelerar a redução do excesso de peso e melhorar a qualidade da pele.10-15 sessões de massagem de mãos, pés, abdômen e coxas em casa às vezes para aumentar o efeito da dieta e exercício.

• eficaz casa auto-massagem é idêntico ao dos benefícios de uma massagem profissional.
• Durante este procedimento, os fragmentos de pele são removidos obsoleto. O que ajuda a melhorar a respiração da pele e aumentar a síntese de sexo e glândulas sebáceas.
• Início auto-massagem ajuda a melhorar a circulação sanguínea e nutrição da pele.
• Durante este procedimento melhora e linfa. Ele ajuda a aliviar o inchaço com o tecido.
• Com a auto-massagem de certas áreas do corpo pode melhorar a função dos órgãos internos.
• O que leva à melhoria de todos os processos metabólicos no corpo.

IMPORTANTE: Auto-massagem é a forma mais acessível para massagem, que afeta não só o corpo, mas também o estado psico-emocional de uma pessoa. Com este procedimento, você pode relaxar e se sentir conforto "espiritual".

Início auto-massagem emagrecimento

Graças à "aceleração" da circulação sanguínea e linfática é gordura corporal quebrado. Isso torna mais fácil para "queimar" gordura. Assim, e perder peso.

Qualquer nutricionista irá dizer-lhe que, para remover a gordura de certas partes do corpo impossível. E ele vai estar certo.

Mas quando auto-massagem destinada a perder peso, é possível,

• em primeiro lugar, para atuar nas partes individuais do corpo, melhorando processos metabólicos neles.
• E, por outro, para proporcionar efeito de queima de gordura em todo o corpo ao mesmo tempo.
• Portanto, a auto-massagem é uma das partes mais importantes do complexo destinado a reduzir o excesso de peso.

Em auto-massagem para perda de peso é necessário para aquecer as áreas problemáticas não é forte pressão e fricção. Efeito ainda maior pode ser alcançado se adotar um diferentes cremes e pomadas de aquecimento. Por exemplo, o "Ballet".Você também pode usar este óleo especial. Sobre eles serão discutidos abaixo.

técnicas de auto-massagem

Auto-massagem pode ser realizada utilizando tais métodos como:

• Acariciar
• Esfregar
• Espremendo
• Amassar
• Balançando
• choque tecnológico

mais simples e fácil para acolher um tal procedimento - acariciando. Com isso, praticamente não é exercida pressão sobre o tecido situado por baixo da pele, mas a sua importância é muito alta. Com traços podem aquecer o corpo, senti-lo e tirar a pressão.

IMPORTANTE: Stroking a temperatura da pele aumenta e acelera o fluxo de sangue e linfa. Isso ajuda a superfície da pele para obter mais nutrientes. Auto-massagem a

abdômen remover avental fatty

A auto-massagem não pode lidar sozinha com a obesidade. Mas, pode ser usado para melhorar o efeito da dieta e do exercício. E não se preocupe, se em 2-3 sessões o corpo não se torna visualmente delgado. A coisa é que com a ajuda de tal procedimento, o corpo ativa processos que podem levar a um resultado positivo após um tempo. Isto é especialmente verdadeiro para o avental de gordura no abdômen.É muito difícil removê-lo.

IMPORTANTE: com auto-massagem, tudo é importante. Não negligencie a preparação para este procedimento. Antes é desejável tomar um banho morno e lubrificar o estômago com gel anti-celulite. Isso ajudará a melhorar o deslizamento da pele e também a nutri-la com nutrientes.

A auto-massagem do abdômen usa técnicas como: esfregando, acariciando e tocando com as pontas dos dedos. Comece a trabalhar na área do problema com traços. Nesta fase, é importante aquecer o corpo e ajustá-lo para um trabalho posterior. O grau de pressão em tais ações deve ser regulado por próprias sensações.

Depois de acariciar, você pode proceder à moagem. Nesta fase, os tecidos abdominais superior e inferior são deslocados, o que leva à liberação de células de gordura. Isso melhora o fluxo sanguíneo e a saída de fluido.

SCHEME: A limpeza é realizada de baixo para cima. Neste caso, você pode usar a palma da mão e a ponta dos dedos. Essas técnicas podem ser alternadas para um efeito ainda maior. Para estimular os linfonodos peritoneais, use um padrão espiral.

Você precisa se deslocar do umbigo no sentido horário, aumentando o raio do círculo com cada curva. Uma sessão de tal auto-massagem do abdômen deve consistir de 3-4 "círculos".

Durante a auto-massagem do estômago, você precisa incluir música relaxante e uso mágico do poder da aromaterapia.

Auto-massagem visceral do abdome

"Viscera" em latim significa órgãos internos. Os tecidos gordurosos não se encontram apenas sob a pele, mas também envolvem órgãos internos. A gordura visceral é ainda mais perigosa do que a gordura subcutânea. Afinal, afeta negativamente o trabalho de importantes órgãos humanos. Para reduzir a gordura nos órgãos internos, você pode usar a técnica de auto-massagem visceral do abdômen.

IMPORTANTE: se durante a massagem do abdômen, a compactação( abdômen "pedregoso") é sentida sob as mãos, então provavelmente isso significa que os capilares estão entupidos. Os procedimentos habituais para "quebrar" essas zonas não ajudarão. Aqui você precisa usar uma técnica especial - massagem visceral.

Com esta auto-massagem do abdômen, os capilares são descanados e as substâncias presas em eles se movem para o espaço intercelular. Ou seja, começa o trabalho habitual de sangue na entrega de nutrientes para a zona abdominal. Os processos de troca são melhorados, os mecanismos de regeneração interrompidos são iniciados, e assim por diante.

ESQUEMA: A auto-massagem visceral do abdômen é realizada em uma determinada sequência.

1. Comece com a área da vesícula biliar,
2. , então precisa trabalhar no fígado,
3. pâncreas e
4. ramo ascendente do intestino grosso.
5. Então você precisa prestar atenção ao ramo descendente do intestino grosso,
6. intestino delgado, órgãos reprodutivos
7. ,
8. estômago e baço.

IMPORTANTE: com qualquer sensação de desconforto e ainda mais dor, é necessário parar o procedimento de auto-massagem.

Comece a auto-massagem visceral com leve pressão sobre o abdômen. Então a pressão é intensificada. Eles podem ser feitos tanto com a palmeira toda quanto com os dedos individuais. Todo o procedimento não deve durar mais de 15 minutos.

Vídeo: auto-massagem do estômago

Auto-massagem dos lados para perda de peso

Outro lugar problemático com excesso de peso é o lado. A auto-massagem dos lados é realizada simultaneamente com o efeito sobre todo o abdômen. Ataque no lado pode ser vários métodos, que são descritos acima. Por exemplo, você pode puxar as dobras da sua pele, embrulhando-as com dois dedos e deixando ir. Tais ações de "conexão" podem aumentar o fluxo sanguíneo neste local problemático e "quebrar" os tecidos gordurosos.

Coxas de auto-massagem para perda de peso

Para fornecer coxas emagrecedoras, você precisa se sentar no sofá, colocar uma perna endireitada e abaixá-la no chão. Os músculos estão preparados para trabalhar acariciando. Então você precisa avançar para uma técnica como espremer. As primeiras sessões desta massagem devem ser feitas com uma mão. Uma vez que os músculos compreendem a carga, você pode apertar duas mãos.

SCHEME: Quando a auto-massagem dos quadris, você precisa se mover da coxa externa para o interior. A pressão sobre os músculos é causada pelo polegar e pela palma à medida que se aproximam. Depois de apertar, é necessário usar a moagem das superfícies externas desta parte do corpo e, em seguida, triturá-las. Para os quadris, você também pode usar técnicas de massagem por choque.

Auto-massagem dos músculos das costas

A auto-massagem das costas não afeta diretamente a redução do excesso de peso. Mas, como os maiores grupos musculares estão nas costas, o impacto sobre eles pode melhorar muitos processos no corpo. Incluindo a troca. Quais são diretamente relacionados à remoção do excesso de gordura do corpo. Esquema

: Para conduzir uma auto-massagem nas costas, você deve sentar-se em um banquinho e pegar sua mão esquerda com o lado direito das costas e a direita com sua esquerda. Para massagear esta parte do corpo, você pode usar acariciando, tapando e esfregando. Para "elaborar" áreas difíceis de alcançar nas costas, você pode usar um massager especialmente projetado para isso. Você precisa se mover da área do sacro o mais alto possível para a escápula.

Auto-massagem da celulite

Os procedimentos descritos contra a celulite não têm diferenças fundamentais na auto-massagem do abdômen, dos lados e das coxas. Para se livrar da "casca de laranja", você precisa melhorar periodicamente a circulação sanguínea da pele. Para fazer isso, todos os métodos acima são adequados.

Auto-massagem facial de rugas

Para suavizar a pele e livrar-se das rugas, você deve usar a auto-massagem a cada dois dias. O primeiro procedimento deve ser feito no máximo 5 minutos. Então o tempo pode ser aumentado. O efeito máximo no rosto com auto-massagem não deve exceder 15 minutos.

A auto-massagem é melhor realizada duas horas antes da hora de dormir. Para fazer isso, você precisa usar o acariciador. Para o melhor efeito, você pode usar o azeite ou outro óleo vegetal. Stroking deve ser fácil e suave.

SCHEME: A auto-massagem do rosto é realizada por três círculos. O primeiro círculo é um toque leve da pele do rosto com os dedos, o segundo círculo está pressionando com os dedos e o terceiro é com movimentos vibratórios. Comece o movimento da parte inferior do centro do queixo e termine com o lobo da orelha. O seguinte esquema dos cantos da boca até a orelha.

• Ao redor dos olhos, todos os movimentos de massagem devem ser leves e suaves. Você precisa se mover do templo para a ponte do nariz. Na direção oposta, linhas de rugas.
• Massageie a testa do meio da ponte do nariz às têmporas. Aqui você precisa usar a linha da sobrancelha.
• Então, na linha superciliar do meio da testa para as têmporas.
• Complete o movimento do meio da testa para os templos ao longo da linha da sobrancelha.

Auto-massagem rejuvenescedora

Com a ajuda de massagem rejuvenescedora, você pode limpar a pele de flocos mortos, aumentar o fluxo sanguíneo, normalizar o trabalho das glândulas sebáceas e sudoríparas. Apenas alguns desses procedimentos ajudarão a tornar a pele mais flexível, aumentar o tom e melhorar a cor.

Como um rejuvenescimento do corpo, você pode assumir a massagem visceral. Afinal, não só ajuda a remover a gordura interna, mas também tem um efeito benéfico no trabalho do fígado, rins e outros órgãos do homem, o que afeta diretamente a saúde, mas também a aparência. Sem o bom funcionamento desses órgãos, a juventude não pode ser prolongada.

Melhores óleos para auto-massagem

Para a maioria dos tipos de auto-massagem, você pode usar qualquer óleos naturais à base de ervas e perfumados. O óleo de amêndoas, jojoba, abacate e primrose não só é capaz de nutrir a pele com substâncias úteis, mas também adicionar o efeito da aromaterapia a sessões de auto-massagem. O que irá melhorar a eficácia de tais procedimentos.

Os melhores massajadores para auto-massagem

Os procedimentos acima são melhor realizados sem meios improvisados. Para a eficácia deste procedimento, é importante aprender a sentir o corpo. E com a ajuda de massas ou massas de fita, isso nem sempre é possível. Mas às vezes eles também podem ter um efeito forte.

Hoje é muito popular cinto para perda de peso. Eles trabalham no "princípio da vibração".Dentro de tais dispositivos, existem vibradores especiais capazes de comprimir e desbloquear os músculos. Verifique se a sua eficácia pode ser no exemplo do cinto "Vibra Tone" ou myostimulator "Ab Gymnic".

A auto-massagem também pode ser feita com a ajuda de massageadores de mãos. Por exemplo, usando um massageador a vácuo "Celluless" ou um massager "Relax And Tone".

Auto-massagem para perda de peso: conselhos e comentários

A auto-massagem pode realmente ajudar se for usada em combinação com dieta e exercício. Visualmente, as primeiras 3-4 sessões não podem levar ao efeito desejado. Mas, mesmo se você não vê as mudanças visualmente, isso não significa que a auto-massagem não funciona. Se você executar esses procedimentos regularmente, você pode melhorar significativamente sua aparência e melhorar sua saúde.

Adelia. Eu regularmente fazer auto-massagem preventiva do abdômen e coxas. Para fazer isso, eu uso o óleo Clarins. Eu gosto do estado do meu corpo após esses procedimentos.

Olga. I, no entanto, parece ser melhor confiar este procedimento a um massagista real. Apesar disso, meu cinto de emagrecimento parece funcionar. Mas não usei outras opções para auto-massagem.É necessário tentar. Vídeo

.Auto-massagem de orelhas de papoula e coxas internas